大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。斗指未，太阳黄经为120°，于公历7月22日-24日交节。”暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，”湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征:高温酷热、雷暴、台风频繁。
2025年大暑的具体时间是7月22日21时29分47秒。农历乙巳年六月廿八日，星期二。
大暑时节，天气酷热，万物蓬勃生长。大暑的下一个节气是立秋。大暑是一年中日照最多、气温最高、雷雨天气横行的节气，是万物狂长的时节。
大暑节气正值”三伏天“里的”中伏”前后，是一年中最热的时段。大暑时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。
自古以来，民间有大暑三伏天饮凉茶(伏茶)的习俗;伏茶顾名思义，是三伏天饮的茶，这种由中草药煮成的茶水有清凉祛暑的作用。此外，还有烧伏香、晒伏姜等习俗。”大暑”是一年中天气最热、湿气最重的时节，此时节养生保健的重点是”防暑”和”祛湿”。
大暑养生方法
大暑是一年中最热的节气，养生保健尤为重要。以下是一些大暑节气养生知识的总结,希望这些知识能帮助大家更好地养生保健，安然度过炎热的夏季。大暑养生方法包括：
- 保持水分摄入：在高温的日子里，人体容易出汗，导致体内水分丢失。因此，要保持足够的水分摄入，多喝水、饮用清凉的饮品和食物，以补充体内的水分。
- 合理膳食安排：在大暑时节，宜选择口感清凉的食物，如西瓜、葡萄、黄瓜等水果和蔬菜。避免过热辛辣的食物，如辣椒、姜、蒜等，以防止内热。
- 注意饮食卫生：高温天气下，食物容易变质，容易导致食物中毒。要选择新鲜、清洁的食材，注意饮食卫生，避免食用未经煮熟的食物1。
- 运动适度：在大暑时节，避免在炎热时段进行剧烈的运动，以免身体过度劳累和中暑。适量的室内运动，如瑜伽、太极拳等，有助于保持身体柔软和舒适。
- 保持室内通风：在高温天气下，保持室内通风是非常重要的。可以打开窗户、使用风扇或空调，以保持空气流通和降低室内温度。
- 注意睡眠质量：夜晚可能仍然比较闷热，影响睡眠质量。保持室内的适宜温度和湿度，使用凉爽的床品，适量洗澡降温，以提高睡眠的舒适度。
- 保护皮肤：在高温天气下，皮肤容易受到损害。防晒是至关重要的，涂抹防晒霜、穿着透气轻便的衣物，以及避免阳光暴晒的时间段，都有助于保护皮肤。
- 喝健脾补胃粥：在大暑节气，易出现脾胃湿热食欲不振胃肠功能紊乱等症状，可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等度暑粥。
- 减少外出：大暑时节气温普遍很高，所以每天要避免气温最高烈日当空的时候出门，做好防晒措施，避免中暑等情况出现。
10.多喝热水少喝冷饮：大暑天气炎热闷湿，很多人为了解渴就猛喝水，一次性喝过多的水却会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象，所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。
11.趁热天驱湿寒冬病夏治：根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病。
12.预防空调病：室外温度太高很多人躲在室内开着空调，虽说是降热了，但是室内外温差大很易感冒患上空调病，空调温度过低或是对着人吹，也会加重湿气。所以暑天空调房间的最佳温度为25℃～27℃，每隔2小时要通风换气。
13.饮食清淡为主：大暑时节，饮食要多咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补。
14.益气养阴的食物不可少：大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是无病三分虚。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。
15.蛋白质供给需充足：大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克-120克。
大暑时节哪些美食消暑又养生
大暑，是农历二十四节气中的第十二个节气，正值三伏天的“中伏”前后。这一时期，我国大部分地区都处于一年中最炎热的时候，人体排汗多、消耗大，容易心烦意乱、困倦乏力、胃口欠佳。越是这样，就越需要从饮食调节入手，消暑排热，补充营养和水分。大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择，同时还要注意饮食卫生。
那么，大暑时节，有哪些既消暑又美味的食物值得一吃呢？
丝瓜
丝瓜口感细腻，清凉爽口，营养丰富，养生效果奇佳，有着“瓜中药王”的美称。中医认为，丝瓜性凉，有清热利肠、凉血解毒的功效，在盛夏时节吃上一盘丝瓜做成的汤菜，可除油解腻，令人胃口大开，免除苦夏的烦恼。
苦瓜
苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为，苦瓜生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火、解热除烦;熟食养血滋肝、润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，还能缓解热病烦渴、中暑发热、痢疾、痱子等。
西瓜
西瓜深受人们的喜爱，不仅因为它的口感好，更因为它的功效，如清热解暑、除烦止渴、利尿通便等。西瓜属于寒性的瓜果，在西天炎热的天气中，吃一点寒性的食物是能够进行解暑的，对于很多发热、心烦气闷的人来说，吃一点西瓜可以降火。
仙草
大暑吃仙草这一习俗在我国广东地区颇为流行。仙草又名凉粉草、仙人草，是一种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，具有神奇的消暑清凉功效，所以才被人们称为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。
凉拌素菜
凉拌素菜在我国南方的很多地区十分流行。大热天里，吃太多荤腥容易造成消化不良，不如用凉拌素菜来代替。这些菜大多是制作简单、实惠好吃的菜品，如芽菜凉拌油豆腐、凉拌豆角、凉拌海带等，清脆凉快口感，能让人胃口大开，有效缓解夏天胃口差的问题。
绿豆汤
《本草纲目》中记载：“绿豆，消肿治痘之功虽同于赤豆，而压热解毒之力过之。”大暑之日，煮一碗绿豆汤，既能消热解暑，又能美容养颜，是老少皆宜的解暑饮品。煮汤时，可用大火将绿豆煮沸煮烂，再加入适量冰糖提升口感，也可以放入百合、莲子、红枣等，这样清热解毒的效果更佳。
酸梅汤
酸梅汤的主要原料是乌梅，具有生津止渴、降肝火等作用。酸梅汤中的有机酸含量非常高，比如苹果酸、柠檬酸等，这些酸性成分可以促进人体唾液与胃液的分泌，生津止渴、增加食欲。同时，酸梅汤中还有一种叫做“枸橼酸”的物质，它可以有效地抑制乳酸的产生，对缓解疲劳特别有效。
莲子和莲藕
莲子既能健脾又能养心，是一种非常平和的药物，莲子心则可以清热降心火。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠具有较好的治疗作用。
莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。
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评论列表（59条）
支医生的大暑医生细则，有的放矢，大有裨益，善莫大焉。
@锦瑟黎燕：在酷暑中养生，收获健康与清凉。谢谢好友的养生大餐！
@锦瑟黎燕：不好意思发错地了
@锦瑟黎燕：多谢好友首席来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
大暑到，烦恼消！愿清风绕着你，绿荫陪着你，快乐跟着你，清凉拥抱你～
今年的夏天江南一带还好，没有像去年那般的酷热难当。谢谢支老师的应季养生大法。
@难诉相思：多谢蒋院好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
大暑是一年中最热的节气，养生保健尤为重要。最炎热的时候，人体排汗多、消耗大，容易心烦意乱、困倦乏力、胃口欠佳。越是这样，就越需要从饮食调节入手，消暑排热，补充营养和水分。
大暑节气的诗句
《销夏》
作者：白居易
内容示例：何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。
《夏日闲放》
作者：白居易
内容示例：时暑不出门，亦无宾客至。静室深下帘，小庭新扫地。
《登殊亭作》
作者：元结
内容示例：时节方大暑，试来登殊亭。凭轩未及息，忽若秋气生。
《大暑水阁听晋卿家昭华吹笛》
作者：黄庭坚
内容示例：蕲竹能吟水底龙，玉人应在月明中。何时为洗秋空热，散作霜天落叶风。
《和晁应之大暑书事》
作者：张耒
内容示例：蓬门久闭谢来车，畏暑尤便小阁虚。青引嫩苔留鸟篆，绿垂残叶带虫书。
《安静堂书事》
作者：蔡襄
内容示例：勿学异世人，过常不可深。勿学慢世人，侧身随浮沈。
《大暑》
作者：曾几
内容示例：赤日几时过，清风无处寻。经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
《咏廿四气诗·大暑六月中》
作者：元稹
内容示例：大暑三秋近，林钟九夏移。桂轮开子夜，萤火照空时。
以上诗句均与中国传统的二十四节气中的大暑节气相关，通过对夏季炎热气候的描绘，表达了诗人们对自然和生活的感悟。
在酷暑中养生，收获健康与清凉。谢谢好友的养生大餐！
@含羞荷：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。
谢谢支老师的指点。济南这一阵高温，出门回来一身汗。屋里温度我定在26度。
@地质之花：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
大暑是一年中最热的节气，养生保健尤为重要。最炎热的时候，人体排汗多、消耗大，容易心烦意乱、困倦乏力、胃口欠佳。越是这样，就越需要从饮食调节入手，消暑排热，补充营养和水分。
支老师暑夏送清凉，感激不尽！今年我们这边可热坏了，稍一动弹，汗如雨下。
@惑矣：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。
大暑节气是一年中最热的时段，谢谢支医生给出的养生攻略。
@漫言华语：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
大暑是一年中最热的节气，养生保健尤为重要。最炎热的时候，人体排汗多、消耗大，容易心烦意乱、困倦乏力、胃口欠佳。越是这样，就越需要从饮食调节入手，消暑排热，补充营养和水分。
印象中好像还是刚立夏，转眼就到了大暑了，大暑一过，2025就只剩一半了。有老师支招，我们健康平安的度过大暑的酷热。
@四格格：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
大暑到，烦恼消！愿清风绕着你，绿荫陪着你，快乐跟着你，清凉拥抱你～
谢谢支医生提供的养生保健知识! 顺致夏安!
@轻品慢尝：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。
大暑时节，感受您的爱心
@王志学四连笔记：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
时节方大暑，试来登殊亭。凭轩未及息，忽若秋气生。
谢谢老师的大暑养生宝典，衣食住行，详细指点，反复研读，受益匪浅，照此去做，暑天平安。
@雨凌：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
大暑是一年中最热的节气，养生保健尤为重要。最炎热的时候，人体排汗多、消耗大，容易心烦意乱、困倦乏力、胃口欠佳。越是这样，就越需要从饮食调节入手，消暑排热，补充营养和水分。
老师的养生指南为我们保驾护航，安全过大暑。
@四格格：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
赤日几时过，清风无处寻。经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
有您的美文，咱不热了！祝福您！
@王志学四连笔记：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
赤日几时过，清风无处寻。经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
这来自新浪近二个月发博文和点评博友博文都很慢，所以延长发博文时间。对博友的博文点评送金笔总是出现积分不足送不了金笔，积分现有8450。用金山毒霸和腾讯电脑管家反复杀毒处理都解决不了问题，请各位博友原谅。思念老军发的博客。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
生命有时有就像一场雨，看似美丽，但更多的时候，你不得不承受那些寒冷和潮湿，那些无奈与寂寞，并以晴日的幻想度过。就像浪花常被涧底之石羁绊一样，生活中的种种追求也总是失败多于成功，坎坷多于平坦，于是在匆匆人生旅途中，我们需要生命的共鸣，知音的陪伴，以相互启迪，相互慰藉，并给人继续前行的勇气和希望。
我也差不多送不了金币，只能望洋兴叹，望梅止渴画饼充饥，所以呢，没话可说。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。
遵医嘱，咱听话，只是不敢吃西瓜。嘿嘿。
@一池烟雨：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。
懂得了许多，就给自己装上了电子烟，读懂了篇章，就好似收获了养生的硕果。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
蓬门久闭谢来车，畏暑尤便小阁虚。青引嫩苔留鸟篆，绿垂残叶带虫书。
在博文里乘凉，在字行里隐藏，就是外面高温天气，也能躲过这场暑热。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。
文字叮当响，吃块西瓜好乘凉，字行里出太阳，高温天气也难阻挡。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。
爱心满满去救人，善良执行时输入，滴水之恩以涌泉相报，用券自信心凉凉。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
时节方大暑，试来登殊亭。凭轩未及息，忽若秋气生。
看一看心里好凉快，多种水果能必输，看着都是好天气，外面高温也能过。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。
看了这么多资料，即使不懂得也学会了懂得一点点养生的课程，吃西瓜吃水果，各种各样的人都有，就是给我一个好能比收的天气。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。
走在大街上穿出不同的风格，瓢泼大雨林德好像个落汤鸡，也是高温天气无法阻挡，快步跑进这家园，心底顿时好凉爽，瞬间熟人跑的无影有五种。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
赤日几时过，清风无处寻。经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
酷热练练好似火焰山，没跑几步大汗淋淋像个小鸭子在洗澡，天气没变心情没变，瞬间高温洗人身，难以阻挡。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
时节方大暑，试来登殊亭。凭轩未及息，忽若秋气生。
大叔两年是高温，每年当时称量，吃只冰淇淋，心里顿时好凉爽，高温水智跑的无影有五种，大树底下好乘凉。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
赤日几时过，清风无处寻。经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
大暑养生4字重点、15项方法、8种美食，清清楚楚，明明白白，好记易操作，阅读受益！[赞][赞][赞]
@诚厚：多谢朱部长好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
大暑是一年中最热的节气，养生保健尤为重要。最炎热的时候，人体排汗多、消耗大，容易心烦意乱、困倦乏力、胃口欠佳。越是这样，就越需要从饮食调节入手，消暑排热，补充营养和水分。
时值大暑日日新！祝福您！
@王志学四连笔记：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。
大暑，夏季最后一个节气。支医生才高八斗，大爱仁者。大暑问候，夏日安康！
@ch雪梅：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！
大暑是一年中最热的节气，养生保健尤为重要。最炎热的时候，人体排汗多、消耗大，容易心烦意乱、困倦乏力、胃口欠佳。越是这样，就越需要从饮食调节入手，消暑排热，补充营养和水分。
此文大惠天下。
@2272 张英辅：多谢好友来访雅评！大暑胜意！夏季快乐安康！