二十年过去，我终于学会接纳身心（下）

与汗疱疹打了数年交道的我从没想过它还能这样发作，再不敢继续胡吃海塞下去。幸亏当年高考填志愿时没犯青春叛逆症，报了个本地大学，提前打好电话，周五放学一回家，我就端起母亲做的五谷杂粮粥顿顿猛灌。回校也不能掉以轻心，往常最爱的油腻荤甜之物统统被打入冷宫，整天靠红薯、玉米、炒青菜充饥，连肉包都不敢沾边，数日之后病情才勉强收敛住，待其完全消失已是一个月之后的事。

其实湿气给人的严重影响我早有耳闻目睹：19年年底，父母在置办年货时买了许多糖果准备用于待客，谁料正好碰上新冠，封禁在家闲极无聊的父亲边看电视边吃完了一大袋子糖，他老人家又是个好吃懒动的主，结果夏天来临时整个人都被湿气撑得肿胀变形了。母亲为此很唠叨了一段时日，隔三岔五便把此事拿作闲聊时的教育谈资。之后便再不敢大吃甜食，汗疱疹也从此基本上销声匿迹了，只在很偶尔的时候会重现，比如放开肚皮吞食烤肉之后。以及23年7月，因之前食牛肉过多而在脚踝小腿上爆发出的丘疹性荨麻疹，不得不让我连喝一周味道恶心的生榨包菜汁。多谢这段经历让我知道，不只是糖，酸性食物的过量摄入也会催生疱疹。

既然说到酸性食物，那再讲讲咖啡好了，这玩意儿带给我的损伤同样也不小。从一开始的生吞速溶粉末到后来的研磨手冲，与品味一同与日俱增的还有因泄钙导致的夜间抽筋频率。第一次抽筋发生在初中时期，夜半惊醒的我痛得大叫，一开始母亲还会赶紧跑过来看，后来不堪其扰的母亲告诉我一个秘诀：每逢抽筋，就掰犯病那条腿的大拇脚趾。果真有效！从此就学会在每一个痛不欲生的深夜咬紧牙关默默忍耐，待到肌肉抽搐彻底平息再沉沉睡去。为了降低女儿的痛苦，母亲买来成盒钙片，我则将钙片用咖啡送服，继续换来更繁更痛的抽筋。

上文说到大学时在喝手冲，其实碍于简陋的宿舍条件和有限的经济条件，是在喝挂耳。网上说挂耳包仅冲一次，风味流失了就要扔掉，实在觉着可惜，就找了个小瓷杯把冲完的咖啡包挂在里头，喝完便继续冲泡，碰上需水量大的夏季一天甚至可以来上三四次。由于咖啡因摄入过多，晚上常常神经亢奋，躺床上烙半天大饼也毫无困意，这又促进了频繁夹腿来助眠，肾精过泄导致第二天早上又得用咖啡提神醒脑，简直是恶性循环。还有因酸性食物摄入过量而致的胃酸反流，简直糟糕透顶。整条食道乃至嗓子眼里都是火烧火燎、灼热难当，只有靠猛灌凉白开、猛吞口水来尽量稀释上涌的胃酸。虽然也上网查了，知道算怎么回事，但就是死活戒不掉咖啡，好像那玩意真是什么“万灵续命水”一样，尽管到这份上，它带给我的痛苦已经远大于快乐。

转折点出现在23年的3月，惊蛰那天。没有任何事情发生，没有任何提醒传达，我醒来睁开眼，明白自己与咖啡的缘分自此终结了。于是默默收拾好咖啡豆罐、磨粉机、意式咖啡机，这些东西曾是每日晨起后的必修功课，而今都被塞进橱柜顶层吃灰去也。就在同年上一个节气“雨水”时，我还为自己正好喝到一支有着柑橘酸香的浅烘新豆而欢喜不已，谁能想到心意竟能转变得这样迅速干脆不留情面？时至如今，那罐未喝完的咖啡豆依然没有被打开，防氧化措施也没做，大概已经酸得不成样子了吧。

但究竟是为什么呢？为什么在这不到一年的短暂功夫里，一切曾经的上瘾源都对我失去吸引力了呢？自从有了问题，这条程序就一直在大脑后台悄然运行着，而在时间的漫长催化下，我隐约触摸到一个隐于琐碎庸碌生活表层之下的奥秘：消除上瘾的本质是明白你是谁。

抛开生理性病变不提，上瘾的实质就是对某人某物产生精神与情感寄托，在其身上寻求自我内在的圆满。那么，就让我来逐一点检自己平日里所作所为，并对症下药做出实质性改变：

为什么夹腿？因为之前过量喝咖啡从而缺钙，交感神经应激性强，肾精泄漏、胆气不足又导致不敢与人讲话，在现实中找不到什么正向反馈，唯有在自己那一方小天地中恶性循环。那么，停掉咖啡之后再持续补钙片，体内钙含量就上来了，这是生理条件；明白现实而非停留在回忆中的人事物才真正值得被耗费精力，想要认识到更为广阔宏远的世界，这是心理条件。后来偶然了解到道家锁阳固肾功，就提升执行力，坚持每日早中晚各做20次，每次都尽力拉伸互为表里的足太阳膀胱经和足少阴肾经，还改革原版动作，把细节做得更到位，让身体的感受觉知更细微敏锐，如今双颊触膝都是小菜一碟，频频被夸奖“柔韧性好”。入夜时分每有邪念，便深深呼吸以放松横膈膜，静观相关的心念升起又消落，而后便是一夜无梦到天明，肾精自然便一点一滴积攒起来了。

为什么肥甘厚味之物摄入量较以前大大减少？当然首要原因是疾病倒逼，其次也意识到了沉溺这些食物的根本原因是自心被惯性抑制住了，没能去突破更深一层的心灵与能力上的枷锁，只能退而求其次，在吃食上大量找刺激来填补空虚、进行代偿。那么，就让我在饮食上清淡简朴一些，刺激新鲜的部分由纯粹的精神信息来填补：每天听一首之前从未听过的歌曲，了解一些日常轨道之外的新知识，清理再也不会用到的手机内存，走路时仔细看看天上的云、街边的树、身旁的人，对于世界的认知逐渐打开丰富了，碗里的油腻甘甜食物也就不再那么具有吸引力了。

为什么不喝咖啡？除开莫名其妙失去的兴趣之外，我也知道咖啡因这玩意说白了就是用来刺激中枢神经系统，好让躯体快速兴奋起来的东西。长期喝咖啡，脑子是精神了，但身体上的疲劳一直没有被充分认识到，还会让人养成熬夜的糟糕习惯——反正不管晚上几点睡，早上一杯意式浓缩下肚都能立刻鸡血满格——长此以往只会损害脏腑与精气神，造成亚健康与慢性病。那么，就让我睡前不玩手机，白日里也只用固定的一块时间去清理媒体讯息，早睡早起，充分接纳身体与精神在运转一整天后的自然疲劳，再用自然的充分休息去弥补。身体的精力充沛了、需求满足了，就会自然而然地想要干点能够充实自我精神、满足价值追求的事情，于是久藏心底的阅读与写作计划也被提上了日程清单；各类娱乐节目也失去了收看的必要，有那时间不如和父母邻居多聊聊天，以套取之前从未听过的各类情报，要知道，现实世界里各类故事情节可比狗血淋头的电视剧精彩多了。

更重要的是，我逐渐意识到：之前在进行上述种种向外索求无度的上瘾行为时，脑海里总会以第三人称视角浮现出一个追求生活质量、宠爱自我、小资精致、个性解放的都市女性，我是在用这些貌似很酷的行为去不断打造那个臆想中的美好形象。一旦把这心理上的一关参破，就顿觉这些行为统统成了天边浮云。总而言之，就是逐步祛除习气、摒弃现代都市生活习惯强加于我的那些人为的、刻意的与造作的东西，让真实意愿与自我逐渐浮现出来，返璞归真，贴近自然，尽可能精简外在物欲，从而达到认知与心灵上的广大。

时至如今，由于在坚持运动，所需营养量很大，一不小心就稍微吃过了头，腿上的丘疹性荨麻疹依然没有彻底消失，脚踝周围还残留着水疱与色素沉积导致的疤痕，需要每天抹祛疤膏。但我已经懂得通过驾驭住自己的心来控制病情发作，更进一步说，通过上述种种人生经历，我在23岁这样的年纪就懂得了自己这辈子到底要什么、不要什么，甚至可以说是永久性避开了高血压、痛风、糖尿病这类慢性病，长久来看又变成了一桩好事。“祸兮福之所倚”，道祖诚不我欺。

或许有人会拍案反驳：“上瘾又怎么了呢？人生短短三万天，要连一点可牵挂的身外之物都没有，岂不活得太寡淡无味了吗？这样的生活就算长命百岁又有何意义可言呢，一点都不潇洒不痛快！”不是的，“上瘾”与“充实”是有本质区别的，这在于有没有看清自己对外物的迷执、向内探求觉知、让自性达于圆满清净。觉知自己当下所作所为，脱离固有习气的限制拘束后，与生俱来、促人向上向善的自性就会慢慢浮出水面。沿着它的指引，去自由触碰之前较少甚至从未涉足过的领域，让生命的体验更为广大精微，与这个世界产生更为深广恒久的联系，无论寿数长短，生命的质量都丰沛充盈，这才是人之生活的真正意义所在。

当然，这个过程肯定不是一蹴而就的，它更像一场漫长的拉锯战，今天觉知赢、明天习气赢，再正常不过了。但是天长日久下去，一定会有一方的力量比另一方更强大，能够将狂躁不安、索求无度的生命力量安抚，转化为精勤内修、不逐声利的清明神志，与供人坚实踏于大地之上的平和安定、柔软慈悲。

我希望是前者，希望看到此处的各位心中都能存在这样一位时时觉醒的”前者”。

与诸君共勉。