雨水节气的涵义是降雨开始，雨量渐增，在二十四节气的起源地黄河流域，雨水之前天气寒冷，
但见雪花纷飞，难闻雨声淅沥。雨水之后气温一般可升至0℃以上，雪渐少而雨渐多。可是在气候
温暖的四川盆地，即使隆冬时节，降雨也不罕见。四川盆地这段时间候平均气温多在10℃以上，
桃李含苞，樱桃花开，确以进入气候上的春天。除了个别年份外，霜期至此也告终止。嫁接果
木，植树造林，正是时候。盆地继冬干之后，常年多春旱，特别是盆地西部更是“春雨贵如油”
。农业上要注意保墒，及时浇灌，以满足小麦拔节孕穗、油菜抽苔开花需水关键期的水分供应。
川西高原山地仍处于干季，空气温度小，风速大，容易发生森林火灾。另外，寒潮入侵时可引起
强降温和暴风雪，对老、弱、幼畜危害极大。所有这些，都要特别注意预防。光阴易逝，季节催
人，“一年之计在于春”。小春管理和大春备耕都应抓紧进行，争取今年胜过往年。
雨水是二十四节气之第2个节气。每年的正月十五前后（公历2月18-20日），太阳黄经达330度
时，是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气时
段一般从公历2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。
2025年雨水时间是2月18日18:06:18，星期二，农历2025年正月(大)廿一 。
俗话说“春雨贵如油”，在中国人眼中，雨水节气对草木万物的生长都非常重要。此时，正值冬末
春初，冰雪消融为水，气温升高，降雨增多，万物萌动。由于自然界中湿气逐渐加重，易困扰脾
胃，所以，在这一时期，养生的关键为——疏肝健脾。
雨水养生要点
雨水起居·夜卧早起
谚语说：立春雨水到，早起晚睡觉。
春天来了，白天渐长，黑夜渐短，自然界阳气渐长，而阳主动，阴主静。
此时，应顺应大自然的变化，在睡眠上保持“夜卧早起”，这对春季人体阳气生发、维护健康大有裨益。
雨水饮食·少酸多甘忌辛辣
雨水时节，饮食方面宜清淡，应当少酸而多甜。
根据五行学说，肝属木，酸味入肝；脾属土，甘味入脾。木能克土，肝太强则会克制脾的功能。
此时，应尽量少吃辛辣食品或酸味食物，以免助长肝气而影响或损伤脾胃功能。
大家可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品，来健脾利湿。
可选食材
阳气不足者可以选用粳米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、花生、芝麻、大枣、蜂蜜等；
偏于气阴不足的人，就可多吃一些胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。
雨水着装·注意“春捂”
雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。
日常应注意保暖，在感觉到热的时候，不要过早减去外衣，应多捂段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。
当然，“捂”也要依据个人体质而有所不同，老人、小孩与体质偏寒者可多捂几天，而体质偏热的人则可以少捂几天，具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。
雨水养神·调摄情志
《黄帝内经》指出：“喜怒不节则伤脏”。说明情志不加节制会损伤脏腑功能。
调节心情对保持健康特别重要，应尽量做到心平气和，与人为善，不斤斤计较。
《黄帝内经》记载，五音对应于五脏，其中角音对应肝脏，下列轻快的、明亮的音乐，都具有很好的调肝作用。
雨水运动·避寒防湿
雨水时节应适当运动，有助于增强体质，减少疾病。
但是雨水节气运动应注意避寒防湿，时间应该选在气温较暖的白天，在避风、干爽的地方进行。
运动形式最好以较温和的散步、太极拳、太极剑、八段锦或动作柔和的健身操为主。
运动量因人而异，以微汗出为度。
雨水多做4件事
01洗头后及时吹干
洗头之后应及时用热风吹干头发。否则水湿留于发际之中，易使湿寒聚于头部，时间久了则会由表及里，导致头痛。
最好不要在晨起或者临睡前洗浴，影响阳气的生发和敛藏。
02淋雨后注意清洁
在淋雨涉水后要尽快清洁，雨水中可能有较多的致病菌，皮肤容易过敏者易出现斑丘疹，严重的还会出现水疱和肿胀。
03多晒太阳
经常晒太阳有助于温补阳气，对阳虚者手脚冰凉的症状有一定改善作用，对于祛除体内湿气也有益处。
04重视足浴
俗话说“寒从脚起，湿从下入”，每晚睡前用热水泡脚，能起到很好的散寒除湿效果。
雨水节气养生注意事项
1、雨水节气防倒春寒
雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。所以穿着轻便的衣物可以方便增减衣物，在感觉到热的时候上不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。
2、雨水节气注意补水
雨水节气气候干燥，容易上火，平时要多喝水，尽量选择喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。
3、雨水节气调理脾胃
雨水节气是一年中调理脾胃最佳时候，脾胃是生命之本，健康之本，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。
4、雨水节气多加锻炼
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，自然就会产生困乏感。所以多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，让你神清气爽。
雨水节气日常饮食
1、雨水节气省酸增甘
春季的饮食养生时曾提出：春七十二日，省酸增甘，以养脾的饮食原则。在日常饮食中应注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以调养脾胃。
2、多吃温性的食物
雨水节气应少食羊肉、狗肉等温热之品。雨水节气最适合就是调理脾胃，所以在饮食上要多吃温性的食物从而对脾胃进行调补。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等作为要药膳的调理品。
3、少食油腻多食蔬菜水果
雨水时节空气湿润，天气转暖，春季多风，气候干燥，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，所以应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄。
雨水有什么讲究
1、勿过早减外衣。燥寒冻肉，湿寒入骨。由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。年老体弱者勿用冷水。按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。
2、雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。
3、洗头及时吹干。洗头之后应及时用热风机吹干。否则，水湿留于发际中变凉，同气相求使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过，易出现偏头风之症。
4、吃食物以平性为宜。今年倒春寒容易使人内脏郁热壅阻，因此不易吃燥热食物火上浇油。郁热令人贪凉，过于食凉，又会同气相求使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。
如何春捂
1、注意天气变化：专家告诉我们，雨水的时候天气变化无常，最好听天气预报，及时地观察天气的变化。如果昼夜温差大于8℃——10℃就不要忙着减衣服，特别是老人和孩子。
2、防止寒气浸袭：可能有些人头发脱得比较早，或者脱得比较多，有些人头发比较稀疏，这种人不宜过早摘掉帽子，尤其是进行早晚锻炼的老年人。因为肩周炎、颈椎病对寒气比较敏感，雨水时节早晚寒气过重，容易造成旧病复发或疼痛加重。注意肩部和颈部的保暖，也是防止寒气侵袭的好方法。
3、把握临界温度：对于老年人来说，在雨水时节最好把15℃作为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温在15℃以上，而且相对稳定时，才可以减少身上的衣物。值得提醒的是，即使气温回升了，也得再捂上7天左右。身体较弱的人，或者高龄老人则要捂14天以上，这样身体才能适应。
（选稿：灿烂阳光 审核：晓舟同志）
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评论列表（32条）
细致入微的雨水季节养生指南，让我受益匪浅。感谢支医生的上善若水，暖意融融的养生指引！
@锦瑟黎燕：多谢好友首席来访雅评！雨水幸福安康！春天快乐！
今日雨水，让我们一起把沧桑洗尽，把烦恼冲刷，让心澈如泉，心明如镜，心朗如天……
感谢您的分享！[赞][赞][爱心][爱心][花][花]
@解世权：多谢好友来访分享！雨水快乐！幸福安康！春天快乐！
情绪好像还沉浸在2024年里，不知不觉中就到了2025的雨水了，支老师的善心随着一个个季节，我们都收到了，谢谢你给大家温暖。
@四格格：多谢好友来访雅评！雨水快乐！幸福安康！春天快乐！
春天的可爱之处，不仅在于它的颜色，更在于它的声音。那是雨落窗棂的微响，轻风对你的呼唤，以及从小径上、花园的角落里发出的一些细碎的声音，甚至一个小孩子响亮的口哨儿，都会成为春之交响中动人的部分。推窗听春雨，闭门读闲书。雨歇独游漫，处处结露珠。抬眼望江天，蒙蒙城如故。低头忆初年，懵懵如昨幕，江天恒久远，岂微任思无？
谢谢支医生一如既往的为我们提供养生知识!
@轻品慢尝：多谢好友来访雅评！雨水快乐！幸福安康！春天快乐！
推窗听春雨，闭门读闲书。雨歇独游漫，处处结露珠。抬眼望江天，蒙蒙城如故。低头忆初年，懵懵如昨幕，江天恒久远，岂微任思无？
受益了，谢谢。
@2272 张英辅：多谢好友来访雅评！雨水快乐！幸福安康！春天快乐！
哦，一晃雨水节了？！支老师的文章把雨水节气的特点、养生细致入微地讲清了，收益！
@鸣虫：多谢好友来访雅评！雨水快乐！幸福安康！春天快乐！
在中国人眼中，雨水节气对草木万物的生长都非常重要。此时，正值冬末春初，冰雪消融为水，气温升高，降雨增多，万物萌动。由于自然界中湿气逐渐加重，易困扰脾胃，所以，在这一时期，养生的关键为——疏肝健脾。
歇息领教，雨水季节，申购春风，爱在这群攻。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！雨水快乐！幸福安康！春天快乐！
听雨，赏一处朦胧烟雨。打马过江南，遇朦胧细雨，雨下在那种小的青瓦上面，人的心肠也会跟着软下来。看着雨落在这样的青瓦上面，人的惘然也变得美丽，生活也会紧跟着慢下来。
领受支老师养生教导。谢谢！我们这边气温还有最后一跌，期待雨水早日到来。今冬没有有效降水，期盼雨水有雨。
@惑矣：多谢好友来访雅评！雨水快乐！幸福安康！春天快乐！
在中国人眼中，雨水节气对草木万物的生长都非常重要。此时，正值冬末春初，冰雪消融为水，气温升高，降雨增多，万物萌动。由于自然界中湿气逐渐加重，易困扰脾胃，所以，在这一时期，养生的关键为——疏肝健脾。
今年的早春总体比较寒冷，冷过去冬。春寒料峭逢雨水，俺这花甲老人还是得捂紧衣服，别冻着。[偷笑]
@难诉相思：多谢蒋院好友来访雅评！雨水快乐！幸福安康！春天快乐！
您年过花甲还在焕发青春，发挥余热，天天上班。我乃古稀之年，仍是上班达人，天天上班，很少节假休息。
您的养生之道，咱每次都细读、参照，颇有收效。给您点赞！
@一池烟雨：多谢好友来访雅评！雨水快乐！幸福安康！春天快乐！
在中国人眼中，雨水节气对草木万物的生长都非常重要。此时，正值冬末春初，冰雪消融为水，气温升高，降雨增多，万物萌动。由于自然界中湿气逐渐加重，易困扰脾胃，所以，在这一时期，养生的关键为——疏肝健脾。
教授的雨水养生指导，有气候知识，有疏肝健脾的关键提示，有有4事4注意，有日常饮食的指点。阅之受益匪浅！
@诚厚：多谢老部长好友来访雅评！雨水快乐！幸福安康！春天快乐！
今日雨水，让我们一起把沧桑洗尽，把烦恼冲刷，让心澈如泉，心明如镜，心朗如天……
好详细的科普，中国的廿四节气蕴含着对天地的敬畏与自然的顺应，阳光老师的文章贴心又丰富
@似水若烟：多谢好友来访雅评！雨水快乐！幸福安康！春天快乐！
学会人与自然的和谐共处。人类与自然是相互依存的关系，我们应该尊重自然、保护环境，让我们的生活更加美好。同时，也可以通过欣赏自然的声音来放松身心，减轻压力。
明天就是2月18日雨水节了，支教授一如既往的为我们提供养生知识!受益了，谢谢。
@雪花漫舞：多谢好友来访雅评！雨水快乐！幸福安康！春天快乐！
今日雨水，让我们一起把沧桑洗尽，把烦恼冲刷，让心澈如泉，心明如镜，心朗如天……
在雨水养生进行时，略懂老天能否几点问候，花开寒风冷雨中，季度春风又桃红。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！雨水快乐！幸福安康！春天快乐！
学会享受生活中的美好瞬间。生活中充满了美好的瞬间，只要我们用心去感受，就能发现它们的存在。无论是大自然的声音，还是人文景观的艺术魅力，都能让我们的心灵得到滋养和升华。
懂得养生的相关知识，也是一门新的课程，感受雨水季节太浓，未有慢慢升春风。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！雨水快乐！幸福安康！春天快乐！
在中国人眼中，雨水节气对草木万物的生长都非常重要。此时，正值冬末春初，冰雪消融为水，气温升高，降雨增多，万物萌动。由于自然界中湿气逐渐加重，易困扰脾胃，所以，在这一时期，养生的关键为——疏肝健脾。
雨水来临寒气逼人，海角天涯大家保重，珍惜幸福的今天，感受做题的园区。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！雨水快乐！幸福安康！春天快乐！
今日雨水，让我们一起把沧桑洗尽，把烦恼冲刷，让心澈如泉，心明如镜，心朗如天……