《不抱怨的世界》作者威尔 鲍温(Will Bowen)美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一。密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅遊、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。
抱怨是每个人都会存在的问题，有些是有意识的出于某种目的性主观抱怨，有些是习惯性的无意识抱怨，有些则是被周围人影响而产生的，抱怨其实无处不在，似乎是生活中的常态，我们常常对着朋友、家人、抱怨工作、生活、人际关系等等。但我们抱怨别人的时候，总认为是对方有问题。实际上很多时候，是我们对对方的评价或看法有问题。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。不管你是出于何种原因而产生的抱怨，其结果都只会带来消极的一面。
《不抱怨的世界》书中，提出了许多实用的建议和方法，帮助人们摆脱抱怨的习惯，建立积极向上的心态。用一只手环的简单动作，让我们意识到抱怨的频繁和无益。
紫手环运动：戴上紫色手环，当发现自己在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，坚持下去，直到达到连续二十一天不换手不抱怨的目标。二十一天挑战，从本质来说，我觉得挺难的。毕竟有时候自己可能无意识的会脱口而出，所以很认同：“当你试图改变旧习惯时，之前的习惯也会想方设法阻碍你。”
抱怨对我们生活的方方面面都有极大的破坏力，《不抱怨的世界》提到走向不抱怨的人生，需要经历四个过程：
1、无意识的无能：你没有意识到在每天的生活中（无意识）自己发出了多少抱怨（无能）。
2、有意识的无能：你开始发现（有意识）自己在抱怨，但是没有能力（无能）控制自己不去抱怨。
3、有意识的有能：你发现（有意识）自己想要抱怨，但能控制自己不去抱怨。
4、无意识的有能：你重塑了自己的思考模式，已经可以毫无知觉地（无意识）达到不抱怨（有能）状态，你已经脱胎换骨，也变成一个更快乐的人。
通过移动手环这个动作，将在意识里深深刻下痕迹，让你觉察到自己的行为。坚持下去，你就能改变抱怨。每次抱怨时，就把手环换到另一只手上。这个小小的动作，其实是在提醒我们，我们的言语和思维是如何影响我们的生活的。
这本书通过“不抱怨”运动，帮助读者认识到抱怨对生活的负面影响，并提供了一种简单而有效的方法来改变这一习惯，抱怨是一种消耗能量的无益行为，它无法解决问题，反而会吸引更多的负面结果。很多时候，我们并非意识不到这一点，有时候，随着心理的惯性，也不知道如何改变。
威尔·鲍温在《不抱怨的世界》书中不留情面地指出，我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。抱怨不仅影响个人的情绪和心态，还会对人际关系、职业发展和生活质量产生消极影响。
人生之所以不快乐，就是因为抱怨太多，抱怨命运不公，自己之所以这样那样都是因为别人的原因，如果不是别人怎样怎样，我也不会是现在这种结果等等。每个人都有能力选择自己的态度和生活方式，当我们遇到问题时，与其怨天尤人，不如积极寻找解决问题的方法。我们可以选择不抱怨，不要抱怨生活给予太多的磨难，学会平静的接受现实，凡事都往好处想。当你不再抱怨生活中出现的问题，我们的心情会变得更加愉快，人际关系也会变得更加和谐。
这本书教会了我们如何正视现实，如何停止抱怨，以及如何用感恩的心态去面对生活。通过阅读，你会发现，抱怨不会解决问题，反而可能加剧问题，如果你看不惯某种东西，那就改变它，如果你无法改变它，那就改变你的态度不要抱怨。停止抱怨并不意味着我们要压抑自己的情绪，而是要选择用更积极的心态去看待同一件事物。你会发现，生活其实并没有那么糟糕。
精彩语句：
1、不停地抱怨是对我们享有的舒适生活的最差回报。
2、我们往往是生活在枷锁之下，却从不知道钥匙就在我们自己的手中。
3、我们不可能在保有旧习的同时，变成自己想要 成为的样子。
4、生命并不是静止不动的，生命是不断变化的。
5、思想创造生活，语言又表明思想。
6、健康的沟通是：直接找那个和你之间存在问题的人谈，而且只跟那个人谈。
7、一个人责怪世界、责怪其他人破坏了自己的生活，这就是无能。
8、让别人不再抱怨的最好方法不是与他们对峙，而是转移对话的方向。
9、当别人通过抱怨隐忍艳羡，你应该转而赞美他，说他拥有与那个缺点相反的优点。
10、“我们已经遇到了敌人，敌人就是我们自己。”
11、灾难之火可以吞噬我们，也可以锤炼我们。
12、你要记住，最重要的是：随时做好准备，为了你可能成为的更好的自己，放弃现在的自己。
13、愚昧人若静默不言，也可算为智慧。闭口不说。也可算为聪明。
14、像一个孩子一样，去坚信；这样奇迹就会发生。
15、生活并不在于你现在所处的位置，而在于你将要走向的方向。你的方向由你的关注点决定。
16、人们对欣赏的回应远比对批评的回应热烈。
17、当下充满喜乐。只要用心，你就能看到它们。
18、快乐是最好的事情。要快乐，就在此时，就在此地。
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评论列表（14条）
这样的读书笔记，将书中的精华通透诠释，开人心智。
@锦瑟黎燕：感谢黎燕姐来访品评，祝周末愉快！
您读了一本好书, 可贵的是你的体会很丰富, 多谢分享!
@轻品慢尝：感谢老师来访品评，祝周末愉快！
好久未读你了，好过瘾，致问候。
@2272 张英辅：欢迎老师来访品评，祝周末愉快，幸福安康！
这书应该算是鸡汤类的吧？应该读读。看您梳理出的经典句子，有意思！
@鸣虫：是的，很多年前读过一点，现在有时间了，读一读，受益匪浅。祝周末愉快！
这是难得一读的心灵鸡汤，谢谢分享。[花][花][花]
@难诉相思：感谢蒋院来访品评，祝周末愉快！
不怨天尤人，总是严于律己，修持内心，就会快乐多多，美好多多。
@锦瑟黎燕：感谢黎燕姐来访留评，人生之所以不快乐，就是因为抱怨太多，少抱怨，多包容，怀着一颗感恩的心去看待人和事，会让我们的生活更美好！
抱怨的确是一种极其普遍的现象，而且对某些人来说，抱怨就是一种习惯，任何事、任何时候都不忘记抱怨。有人说一味的抱怨就是一种无能，我认为是有道理的。所以能做到改变抱怨、放弃抱怨，那就证明得到了能力上的实质提升。能知道有这样一本好书，而且还得到你这样详细的解析，对我们改变抱怨的能力有着极大帮助。
@四格格：感谢格格老师来访品评，人生之所以不快乐，就是因为抱怨太多，通过阅读，你会发现，抱怨不会解决问题，反而可能加剧问题，少抱怨，多包容，怀着一颗感恩的心去看待人和事，会让我们的生活更美好！