“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始;其时视太阳到达黄经255度。大雪节气在每年的12月7–8日，《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。“万山凋敝黯无华，四面嘶鸣晃树杈。白雪欲求吟咏句，穿枝掠院演梅花(左河水)”。大雪时节，除华南和云南南部无冬区外，我国大部分地区已进入冬季，东北、西北地区平均气温已达-10℃以下，黄河流域和华北地区气温也稳定在0℃以下，此时，黄河流域一带已渐有积雪，而在更北的地方，则已大雪纷飞了。但在南方，特别是广州及珠三角一带，却依然草木葱茏，干燥的感觉还是很明显，与北方的气候相差很大。2024年大雪是2024年12月6日23点16分47秒, 星期五，农历二零二四年十一月初六。
在大雪节气的时候，我们需要注意天气的变化，要防止风邪和寒邪的入侵，同时，还需要注重保暖，如果不注重保暖可能会导致身体出生问题，会发生头痛甚至是头晕的现象，对于有脑血管的病人来说，寒冷更加会诱发脑血管病。我们不仅要注意头部的保暖，还需要注意脚的保暖，如果不注重保暖可能会导致抵抗力下降，容易引起感染，还是比较麻烦的一件事情。
大雪的意思是天气更冷。大雪天气我们该如何养生？专家表示，“大雪”时节，天气更加寒冷，全国大部分地区最低气温都降到0℃或以下，寒冷来袭，养生应当注重饮食起居。
大雪节气如何养生
起居生活
大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠。早睡可养人体阳气，保持身体的温热;晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒，用冬眠状态养精蓄锐，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。
大雪节气天气寒冷，风寒之邪容易损伤人体，故应做好防寒保暖工作，尤其应保护好胸腹和关节部位。因为胸部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病;而腹部受寒则易引起胃肠疾患。
除了胸腹之外，颈肩和腰腿部也是易受寒邪侵袭的部位。颈肩部受了风寒后，肌肉容易痉挛、疼痛，甚至还会牵扯到背部;腰为肾之府，肾为人体先天之本，腰部受寒冷刺激，易使局部血管收缩，血流减缓，引起腰部疼痛;腿部受寒则腿部肌肉容易发生收缩、痉挛，甚至引发膝关节炎。
宜早睡晚起。大雪时节，起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
天冷也通风。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。
运动养生
大雪时节天气寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小，身体容易发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。因此大雪节气进行健身锻炼，尤其是在室外锻炼时，首先应做好充分的热身活动。
晨练不宜过早。冬季宜早睡晚起。待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。
食疗养生
大雪时节饮食宜“进补”，冬季是匿藏精气的时节，由于气候寒冷，人体的生理功能处于低谷，趋于封藏沉静状态，人体的阳气内藏，阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，也是人体对能量营养需求较高的阶段。同时，大雪时节人体的消化吸收功能相对较强，因此，适当进补不仅能提高机体的免疫能力，还能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发，为来年开春乃至全年的健康打下良好的物质基础。
大雪节气时进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。食补是冬季进补的主要方法，生更多的能量满足机体的需要。因此，冬天应多吃富含蛋白质、糖、脂肪和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量。也宜常食羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、大枣等食物，这些食物中富含蛋白质和脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤宜。
一些身体虚弱的人在食补的同时，也可以用补肾延年的药物进补，宜选择的中药有:紫河车、蛤蚧、杜仲、人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞子等，可和肉类一起做成药膳食用，也可将以上中药浸泡成药酒，在寒冷的大雪时节适度饮用，可滋补肾阳，温通血脉，促进血液运行，帮助人体抵御寒气。
多吃富含维生素C食物，代表食物有鲜枣、猕猴桃。研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。
情志调养
以静养为主，保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。工作、学习之余多听音乐，多做一些休闲娱乐，以振奋精神。
延长光照时间。因为冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因。研究发现，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。
大雪养生有“七宜”
1、保暖
冬天，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，特别要忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
2、通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
3、粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
4、早睡
冬季要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
5、健脚
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
6、多喝水
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
7、调神
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。
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评论列表（45条）
大雪养生，细致入微，让我受益匪浅，不以善哉。
@锦瑟黎燕：谢谢好友首席来访雅评！大雪吉祥！冬日快乐安康！
大雪节气，伴随着风霜雪寒，铿锵有力地走来了！
雪花飘落，大地换上了银装，山川、河流、森林、草原，一切都在雪的覆盖下变得纯净而美丽。
感谢支教授为我们分享生活的精彩！[赞][赞][爱心][爱心][花][花]
@解世权：谢谢好友来访雅评！大雪吉祥！冬日快乐安康！
北国风光，千里冰封，万里雪飘！
大雪节气，伴随着风霜雪寒，铿锵有力地走来了！
好美的大雪，好实用的养生大法，这是支老师的一片仁心仁术，我们收到了，谢谢。
@四格格：谢谢好友来访雅评！大雪吉祥！冬日快乐安康！
大雪之补，人生有能量，择机而为。
民间谚语有：“小雪腌菜，大雪腌肉”之说。这是民间习俗，根据时节不同，随着气温的变化，菜肉中的涩、腥之气会津盐而出，让食物本身的味道更具风韵。
友叮嘱的这些冬季养生重点，咱深有体会。坚决照办！[赞]
@一池烟雨：谢谢好友来访雅评！大雪吉祥！冬日快乐安康！
大雪之补，人生有能量，择机而为。
一晃眼,又要进入大雪节气了, 谢谢医生提供养生建议!
@轻品慢尝：谢谢好友来访雅评！大雪吉祥！冬日快乐安康！
一场大雪，犹如高手泼墨。天地大爱，犹如人生留白处，无以言表。
唐代诗人柳宗元在《江雪》中写：“孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。”在千山止语、万鸟绝飞之地，无垠的寒江之上，只有一位老翁，身披蓑衣，独钓清雪。这乃人生高境——无鱼咬钩，心也淡然不动。静品天地苍茫，已获妙趣甚矣。
谢谢支老师及时的生活指导！受教！
@惑矣：谢谢好友来访雅评！大雪吉祥！冬日快乐安康！
一场大雪，犹如高手泼墨。天地大爱，犹如人生留白处，无以言表。
大雪一到，我儿子的生日也临近了。87年的冬天可真冷啊！生个孩子室内没有空调。现在的生活还是好了太多。
@难诉相思：谢谢蒋院好友来访雅评！大雪吉祥！冬日快乐安康！
三九严寒何所惧？一片丹心向阳开。
大雪下得紧，厚厚一层覆盖于冬麦之上，帮它抵挡一冬的风，冬麦只管积蓄水分，静待来年的猛长。
人生亦是如此，偶遇低谷寒潮，放缓脚步，厚积薄发。下一段旅途，便可尽阅风景无数。
万山凋敝黯无华，四面嘶鸣晃树杈。白雪欲求吟咏句，穿枝掠院演梅花。养生大法，细细研读，深刻领会。
@雨凌：谢谢好友来访雅评！大雪吉祥！冬日快乐安康！
一场大雪，犹如高手泼墨。天地大爱，犹如人生留白处，无以言表。
唐代诗人柳宗元在《江雪》中写：“孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。”在千山止语、万鸟绝飞之地，无垠的寒江之上，只有一位老翁，身披蓑衣，独钓清雪。这乃人生高境——无鱼咬钩，心也淡然不动。静品天地苍茫，已获妙趣甚矣。
谢谢支老师，您说的都记住了，我们这里新鲜牛羊肉多，每天就熬一锅羊肉粥喝！
@李宗宾19481957：谢谢好友来访雅评！大雪吉祥！冬日快乐安康！
大雪纷飞，银装素裹，整个世界仿佛都被覆盖上了一层洁白的纱衣。然而，在这银白的世界里，却有一抹红，如同火焰般跳跃在枝头，那就是雪中绽放的梅花。
大雪节气养生攻略，在寒冷中让我们倍感温暖。
@四格格：谢谢好友来访雅评！大雪吉祥！冬日快乐安康！
我们时常迷惑于人生的寒冬。总觉得不进则退，身心焦虑，疲于奔命。
杨绛先生说：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”
北国风光，千里冰封，万里雪飘！
大雪节气，伴随着风霜雪寒，铿锵有力地走来了！
雪花飘落，大地换上了银装，山川、河流、森林、草原，一切都在雪的覆盖下变得纯净而美丽。
雪，携着与生俱来的诗意飘往人间，飞舞在微亮的空中，在晨曦破晓前，铺就一幅幅令人为之惊艳的画卷。
田野里的冬小麦仿佛盖上了一床棉被，正躺在暖暖的被窝里做着美梦。
飘荡的大雪为孩子们提供了游戏乐园，他们在雪地上滑跑如飞，仿佛生出了一双翅膀。他们打雪仗，堆雪人，下雪为孩子们带来无穷的乐趣。
下雪天，空气也格外清新，深深地吸一口气，仿佛还带着清香，感受着冬日特有的凉爽和振奋，让人精神焕发。
俗话说：“小雪封山，大雪封河。”
冬天的雪，先是落在群山，再是落进江河。小雪时，积雪在山；大雪后，气温更低了，河水的流动减缓，河面结冰。
一场大雪，犹如高手泼墨。天地大爱，犹如人生留白处，无以言表。
唐代诗人柳宗元在《江雪》中写：“孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。”在千山止语、万鸟绝飞之地，无垠的寒江之上，只有一位老翁，身披蓑衣，独钓清雪。这乃人生高境——无鱼咬钩，心也淡然不动。静品天地苍茫，已获妙趣甚矣。
老翁身后的一叶扁舟，亦同他的世界那般，心中有路，进退自得。
我们时常迷惑于人生的寒冬。总觉得不进则退，身心焦虑，疲于奔命。
杨绛先生说：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”
大雪下得紧，厚厚一层覆盖于冬麦之上，帮它抵挡一冬的风，冬麦只管积蓄水分，静待来年的猛长。
人生亦是如此，偶遇低谷寒潮，放缓脚步，厚积薄发。下一段旅途，便可尽阅风景无数。
大雪纷飞，银装素裹，整个世界仿佛都被覆盖上了一层洁白的纱衣。然而，在这银白的世界里，却有一抹红，如同火焰般跳跃在枝头，那就是雪中绽放的梅花。
“踏雪寻梅”，是大雪最美的意境。据张岱《夜航船》里记载，相传唐代诗人孟浩然酷爱梅花，情怀旷达，长期隐居鹿门山，常在风雪中骑驴踏雪寻梅，曰：“吾诗思在灞桥风雪中驴背上。
风雪中一老翁头戴浩然巾，骑驴过灞桥，探手折梅花。这景致何其动人，自有一种骑驴踏雪寻梅的清欢与真趣，仿佛一幅生动水墨画。
《红楼梦》里的踏雪寻梅更是风流雅事。
在第四十九回“琉璃世界白雪红梅，脂粉香娃割腥啖膻”和第五十回“芦雪庵争联即景诗，暖香坞雅制春灯谜”中。薛宝琴等人初来荣府大观园，正值下雪，李纨提议结诗社作诗，得到大家的响应。
一夜大雪，下将有一尺多厚，将大观园变成琉璃世界。妙玉门前栊翠庵中恰有数十株红梅，如胭脂一般，梅雪相拥，暗香浮动，显得分外精神，好不有趣！
宝玉与姐妹们以雪论诗，岫烟的梅花诗大气清新，宝琴的梅花诗则充满奢华之气，黛玉清风傲骨，宝钗淡雅沉稳，……可谓精彩纷呈，展现了众姐妹的才情，一株红梅，一场大雪，写出她们自己的人生态度。
可见这踏雪寻梅实为雅事一桩。
大雪之补，人生有能量，择机而为
民间谚语有：“小雪腌菜，大雪腌肉”之说。这是民间习俗，根据时节不同，随着气温的变化，菜肉中的涩、腥之气会津盐而出，让食物本身的味道更具风韵。
冬季属阴，适宜“去寒就温”。
文人们在仲冬时节喝酒，红泥小火炉都是近身放着，温酒的香气四溢。热酒入口便能才情外露，妙句频出。
绿蚁新醅酒，红泥小火炉。
晚来天欲雪，能饮一杯无？
——唐•白居易
一年冬天，天晚欲雪，酿好美酒的白居易得闲时开始思念着友人。写首诗邀请好友围炉共饮。
在大雪纷飞的日子里，与知己好友围坐炉旁，生火烧碳，不紧不慢的煮一壶酒，畅快的谈笑风生，谈诗论词，此般画面想想都是暖的。
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
——唐•李白
天冷把笔冻住了，但火炉上的美酒还温着，不妨一醉方休，看月色下砚台上的墨花，月光仿佛雪花落满山村。不愧是“诗仙”，无需他人，诗与酒足矣。
大雪之时，饮酒斗诗，围炉闲话、进食而坐，也是必不可少的一件隆冬乐事。
冬属阴，择食而补，可改善畏寒体质。黛玉在冬天也会多吃几口羊肉。
四季不同，万物极聚天地之气。智慧的古人顺天应人，人生波澜不惊。
人生的能量在日常之中，也汲取四季之灵，万事不可强求，择机而为最重要。
人生，所有的顺其自然，都和能量守恒的不变定律有关。知者，方知人生通达之真意。
人生四季，有春的烂漫，夏的翠丽，秋的斑斓和冬的深缓。
一年有二十四个节气，每个节气都孕育着不同风韵。
小雪匆匆去，大雪缓缓来。
冬天，没有春日里的草长莺飞，没有夏天的生机盎然，没有秋天的丰硕果实，却有白雪皑皑时的清冷无尘，有傲雪枝头的醉人清香……
大雪，就是走过懵懂、经历青春之后，和自己人生深处的一场相逢。
大雪，就是一位身披白衣的少年，驰马而来，踏春而去。
青山原不老，为雪白头；时光莫轻负，与君共赏。
岁月深长，万物有期，大雪节至，愿你冷暖有相知，喜乐有同享。
今日大雪，读支医生养生指南，及时受益。对于老年人来说，冬季是特别要保养的季节。
@诚厚：谢谢朱部长好友来访雅评！大雪吉祥！冬日快乐安康！
小雪匆匆去，大雪缓缓来。
冬天，没有春日里的草长莺飞，没有夏天的生机盎然，没有秋天的丰硕果实，却有白雪皑皑时的清冷无尘，有傲雪枝头的醉人清香……
看一路走一路，跳跳这里通达路，多少知道是学问，铭记脑海云武。[礼物][花][调皮]
@诃痴快乐：谢谢好友来访雅评！大雪吉祥！冬日快乐安康！
岁月深长，万物有期，大雪节至，愿你冷暖有相知，喜乐有同享。
南方没下雪，多少懂点事长里，感觉天寒也冷了，肯定下雪看天气。
@诃痴快乐：谢谢好友来访雅评！大雪吉祥！冬日快乐安康！
人生四季，有春的烂漫，夏的翠丽，秋的斑斓和冬的深缓。
一年有二十四个节气，每个节气都孕育着不同风韵。