立秋是中国农历二十四节气之一, 是二十四节气中第13个节气，在8月7、8或9日。立秋，北斗星斗柄指向西南，太阳到达黄经135°，我国以立秋为秋季的开始。每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋的“立”是开始的意思,“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来,秋天开始之意。是一个反映季节的节气。
立秋更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节正式开始；”“秋”是指暑去凉来。
2024年立秋开始的时间是2024年8月7日08:09:01，结束时间是2024年8月22日22:54:48。
在这一时间段内，我们可以感受到秋天的气息，天气逐渐转凉。
“秋者，揫 也，物于此而揫敛”，立秋是秋季的开始，万物结实成形，收获的季节到来了。那么，立秋时节养生的原则是什么呢?初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。
秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生飧泄的病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。中午天热的时候应减少外出，可以喝点清凉解暑的绿豆汤，遇事保持心平气和，少生闲气。
夏秋之交是最难选择衣物的时候：暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因秋气燥，从五行生旺推算，可知此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段。所以要注意加强对这些器官的保养。此时人们最容易患阴暑的病症
由于此时已有习习的凉风，不像夏天那样总是又热又闷，所以人们往往会尽情享受这立秋后一丝凉意，结果却使身体受凉而产生高温头痛的病症。
秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬以养肝气，禁冷饮及穿寒湿内衣。
可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
进入秋季，气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制，内分泌紊乱，造成情绪低落。这时做好心理调节很重要，积极参加运动是不错的方法，慢跑、散步都可以让心情开朗起来。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人;天高气爽，使人精神爽快。
在秋天“养收”的时候，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，不宜做运动量较大的运动，尤其是老人、小儿和体质虚弱者。
祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
调理脾胃
经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等要少吃。秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。
谨防秋燥
人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
食品、衣物需防霉变
立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。
需防“空调病”
立秋后，容易患上空调病，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后，早晚天气偏凉，空调最好不开。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。处在空调环境中的人们还可经常喝点姜茶。
少辛增酸
益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要。要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。
要“少辛增酸”。
少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。
要吃些温食
初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。
秋的运动——注意收敛
在秋天“养收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。
秋天宜练减肥功
尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最好。秋天，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖，这时也正是我们减肥的最好时节。
秋天宜登高爬山
秋高气爽，山巅之间披红挂绿，景色十分宜人。与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登楼梯，正是防止衰老的一种重要的运动方式。
秋天宜练健鼻功
健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米，当鼻唇沟中)。每天搓鼻3至4次，可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗伤风、鼻塞不通。
“立秋早晚凉”，一日中温差较大，深秋才是典型的秋凉时节，若到了晚秋，则秋霜降临，气候已经转冷。因此，要注意对下列疾病的预防首先是做好防蚊、灭蚊，预防蚊叮所致传染病。
所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。
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评论列表（38条）
品鉴支医生此篇佳作，让我对立秋后的饮食，冷暖，运动获得了指导，受益匪浅。
@锦瑟黎燕：谢谢好友首席来访美评！立秋快乐安康！
立秋了，愿我们都可以平安喜乐，诗意盈怀，享受世间的美景。
养生之道，提示及时。受教，照办。
@一池烟雨：谢谢好友来访美评！立秋快乐安康！
立秋了，愿我们都可以平安喜乐，诗意盈怀，享受世间的美景。
这么快就立秋了呀，支老师的立秋养生指导，真棒。
@四格格：谢谢好友来访美评！立秋快乐安康！
立秋了，愿我们都可以平安喜乐，诗意盈怀，享受世间的美景。
这次诗人医生超前广而告之了, 多谢!
@轻品慢尝：谢谢好友来访美评！立秋快乐安康！
今天立秋了，愿我们都可以平安喜乐，诗意盈怀，享受世间的美景。
立秋即将到来，学以致用。谢谢！
@漫言华语：谢谢好友来访美评！立秋快乐安康！
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谢谢医生的秋季养生指南：滋阴润肺防秋燥，少辛增酸要记牢。调理脾胃勿寒凉，神志安宁心情好。
@雨凌：谢谢好友来访美评！立秋快乐安康！
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今年的夏季太难熬，好在看到希望的曙光了。
@难诉相思：谢谢蒋院好友来访美评！立秋快乐安康！
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立秋后天高气爽，一场秋雨天转凉，天凉好过秋。
中医内涵博大精深，不同的季节有不同的养生之道，常以习之，身康体健，谢谢支医生！
@清河君：谢谢好友来访美评！立秋快乐安康！
今天立秋了，愿我们都可以平安喜乐，诗意盈怀，享受世间的美景。
初秋的凉意，悄然而至，那么温柔体贴。丝丝缕缕，恰到好处，如同自然的恩惠，使人心旷神怡。
立秋养生，收获多多，长知识！
@鸣虫：谢谢好友来访美评！立秋快乐安康！
今天立秋了，愿我们都可以平安喜乐，诗意盈怀，享受世间的美景。
初秋的凉意，悄然而至，那么温柔体贴。丝丝缕缕，恰到好处，如同自然的恩惠，使人心旷神怡。
每一条都记住了，谢谢支老师！！
@李宗宾19481957：谢谢好友来访美评！立秋快乐安康！
今天立秋了，愿我们都可以平安喜乐，诗意盈怀，享受世间的美景。
明日立秋，提前得到支医生的养生指导，谢啦！
@诚厚：谢谢朱部长好友来访美评！立秋快乐安康！
今天立秋了，愿我们都可以平安喜乐，诗意盈怀，享受世间的美景。
初秋的凉意，悄然而至，那么温柔体贴。丝丝缕缕，恰到好处，如同自然的恩惠，使人心旷神怡。
谢谢支老师提前秋季养生指导！今年热的有点过头，但愿往前有个平安的秋天。
@惑矣：谢谢好友来访美评！立秋快乐安康！
今天立秋了，愿我们都可以平安喜乐，诗意盈怀，享受世间的美景。
初秋的凉意，悄然而至，那么温柔体贴。丝丝缕缕，恰到好处，如同自然的恩惠，使人心旷神怡。
光阴如水，涓涓流淌。转眼，迎来了秋天的第一个节气：立秋。
蝉声依旧喧闹，瓜果隐约飘香，庄稼在慢慢成熟，季节日渐丰盈。
秋天，有说不出的好，是一种“言有尽而意无穷”，只能用心灵去体验与感悟，捕捉光阴流转之间的诗情与画意。
今天是立秋吗？呵呵，好快呀。夏天就过去了，秋老虎来临了。幸得老师的养生大法，可好好对付秋老虎的厉害了。
@四格格：谢谢好友来访美评！立秋快乐安康！
2024年立秋是阳历2024年8月7日，星期三，农历七月初四。具体时间为8点零九分零一秒。
光阴如水，涓涓流淌。转眼，迎来了秋天的第一个节气：立秋。
蝉声依旧喧闹，瓜果隐约飘香，庄稼在慢慢成熟，季节日渐丰盈。
秋天，有说不出的好，是一种“言有尽而意无穷”，只能用心灵去体验与感悟，捕捉光阴流转之间的诗情与画意。
支医生是有心人，感谢分享。[赞][赞]
@陌上梦落：谢谢好友来访美评！立秋快乐安康！
今天立秋了，愿我们都可以平安喜乐，诗意盈怀，享受世间的美景。
初秋的凉意，悄然而至，那么温柔体贴。丝丝缕缕，恰到好处，如同自然的恩惠，使人心旷神怡。
学习养生知识，秋意渐浓，养生正当时。
@含羞荷：谢谢好友来访美评！秋天快乐安康！
光阴如水，涓涓流淌。转眼，迎来了秋天的第一个节气：立秋。
蝉声依旧喧闹，瓜果隐约飘香，庄稼在慢慢成熟，季节日渐丰盈。
再赏支医生美作，再学立秋养生之道。
@诚厚：谢谢朱部长好友来访美评！秋天快乐安康！
初秋的凉意，悄然而至，那么温柔体贴。丝丝缕缕，恰到好处，如同自然的恩惠，使人心旷神怡。
夏秋交集，按照支医生的养生之法去做，必受益匪浅。
@锦瑟黎燕：谢谢好友来访美评！秋天快乐安康！
初秋的凉意，悄然而至，那么温柔体贴。丝丝缕缕，恰到好处，如同自然的恩惠，使人心旷神怡。
又能来到这里学习养生之道，虽然什么都不懂的，但能一瞬间进入你家门，就不劳而获学习了许多的秋季对于身体如何懂得靠这些食物，来提高自己正能量。
@诃痴快乐：谢谢好友来访美评！秋天快乐安康！
立秋了，愿我们都可以平安喜乐，诗意盈怀，享受世间的美景。
初秋的凉意，悄然而至，那么温柔体贴。丝丝缕缕，恰到好处，如同自然的恩惠，使人心旷神怡。
立秋，
我期待很久；
那罕见的炎热，
没有半点温柔。
路边的树叶，
在热浪中颤抖；
未老先衰，
有多少忧愁。
来一阵风，
将它轻轻吹走；
心里的执著，
永远依旧。
来一场雨，
将它彻底浇透；
那成熟的黄，
才是守候。