炎炎烈日，骄阳如火。三伏天人们最喜欢的是什么？出汗；人们最讨厌的是什么？出汗。
喜欢，是因为出汗是人体正常的排泄，也是体温自我调节的正常方式，汗水证明自己生命的健康。
讨厌，是因为出汗后浑身那种湿漉漉、粘糊糊、咸渍渍的感觉，还有湿透的衣服紧粘在身上，也是挺不舒服的。
自古有关汗水的诗作很多，家喻户晓、连呀呀学语的孩童都能熟背的，就要数李绅的一首《悯农》诗：
锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。
要说将出汗描述得最美、最形象、又最有趣的诗词，就当属我们的大文豪苏轼的一首词作【菩萨蛮 . 火云凝汗挥珠颗】：
火云凝汗挥珠颗。颗珠挥汗凝云火。
琼暖碧纱轻。轻纱碧暖琼。
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晕腮嫌枕印。印枕嫌腮晕。
闲照晚妆残。残妆晚照闲。
这是一首回文词，写回文诗的很多，写回文词的应该不多吧，反正我是第一次读到。毕竟词的长短句式，在平仄格律上更难把握，写的难度更大。当然，这难不倒像苏轼这样的诗词大家、豪放大师，他可以信手拈来。也由此可见，古今同此炎凉，古今同此出汗。
哪里人出汗最多，应该是南方，特别是岭南人。
在南方呆过的人都知道，南方的炎热从5月份就开始了，熬过了三伏天，还有让人足以再热得脱层皮的“秋老虎”，所以“秋老虎”又称“秋扒皮”；假如再遇上个“十月小阳春”（农历10月），那么天热就一直要持续到11、12月了。夏天35至37度是常温，39到42度才算高温，即使是夜晚和清晨也无法凉爽，因为温度也保持在29到33度之间。
所以生活在南方的我们，晨运是很早的，早的5点，最晚的也是6点就开始了，大家都想趁着太阳没出来之前开始运动。但再早也躲不过酷暑，一运动，全身的毛细孔就一个个张开，它们就像是一道道涓涓细流，汩汩流出那永不枯竭的汗水来。不管是跑步、还是打球，或者武术，反正只要是在动，一、两个小时内，一个个就像是从水里捞出来的，身上的运动服足可以一把把拧出水来，头上的汗水沿着发尖沥沥往下滴，脸上的汗水流聚到下巴，然后在下巴上凝成一颗颗汗珠，甩落到地上时，还嘀叭嘀叭的“掷地有声”。等到太阳出来后，脸上的汗水又晒干成了晶体状，用手抹一把，能感觉到有一层细细的颗粒。
记得我出汗最多的一次不是因为运动，而是农历7月，全年最热的时节参加一场露天下举行的祭祀仪式。那天，没有一丝云，没有一丝风，也找不到一丝荫；只有火辣辣、亮晃晃的太阳，霸道地横挂在天空中，它用全部的光和热灸烤着大地，大地就像一只熊熊燃烧的大火炉，又将太阳的光和热毫无保留的反馈给万物，恨不得将万物烤焦，将我们烤成肉饼。
祭祀仪式从上午10时开始，大约是一个多小时，暴晒在露天下的我，浑身汗水在唰唰的流，我感觉背上的汗不再是涓涓细流，而是大河奔流。一条棉质连衣裙全被汗水湿透，还因为裙子浸的汗水太多，大大超过了棉质吸收功能的饱和度，竟然不由分说的沿着裙摆一滴一滴的往下淌。狼狈中的我不由得瞄了瞄旁边的人，看到大家都彼此彼此，幸好狼狈不堪的不只是我一个人。假如这场仪式时间再长一点，我相信，我们这群人真能被烤成一张张肉饼。
每次大汗淋漓、淋漓尽致后，再冲个凉，那才真叫个痛快；人感觉特别的舒服和轻松，身体感觉格外轻便和灵活。所以有人便从医学的观点总结出运动出汗，对人体的十大好处来：
一、出汗是排泄出人身体内砷、镉、铅、汞等有毒物质的途径之一。
二、出汗是因为天气温度高，人体需要排汗散热来保持恒温。汗水从毛细孔中排出时将人体表面分泌的油脂和杂物一同排出，有助皮肤的干净和滋润。
三、出汗是消耗身体中多余的能量，促进脂肪的分解，有助减脂。脂肪少，高血压、高血脂、心血管疾病也会相应减少。
四、出汗可提高自身的免疫力，因为汗液中含有抗菌肽，它能有效抵御病毒、细菌和真菌。
五、出汗能够加快身体的新陈代谢，有助肠道蠕动，改善消化不良和夏天食欲不振的状况。
六、出汗让人体细胞处于旺盛状态，保持精力集中。运动出汗对大脑会产生积极正面的效果，不但能增强记忆力，还能让大脑充满活力。
七、出汗有助扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。同时有助消化系统和神经系统的调节，所以出汗是一种最佳疗养方式。
八、出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出。对老年人来说，运动出汗是预防骨质疏松的最好办法。
九、出汗有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质，这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积，也就是防止体内结石的形成。
十、出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。2013年《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效的对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效。皮离蛋白这种天然抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。
一般人出汗可分为两种形态，一种是主动出汗，一种是被动出汗。主动出汗就是依靠运动的方式来出汗，这样可以加速人体的新陈代谢，促进多余能量的消耗，比如健步、慢跑、太极、拳术、球类、跳舞、体操、骑车、游泳等等。被动出汗是通过热环境，促使人体出汗。这种出汗的方式消耗能量非常小，适合那些身体状况不宜运动的人。比如泡脚、艾灸、拔罐、汗蒸、桑拿浴等等。
上面医学观点说的运动出汗普遍指的是主动出汗，但我们每个人可以根据自己的身体状况以及生活环境的状况，来选择自己适用的出汗方式。
古人云：“伏天汗不流，病来急白头”；“冬不炉，夏不扇”。所以多运动，多出汗，汗水会带走感冒、带走关节炎、带走“三高”等等慢性疾病，是一件多好的事。
三伏天，动起来，别怕大汗淋漓，这是正常现象。汗水始终与生命、与健康同在。打开健康的生活方式，才能让我们拥有一个健康的身体。
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评论列表（46条）
“三伏天，动起来，别怕大汗淋漓，这是正常现象。汗水始终与生命、与健康同在。打开健康的生活方式，才能让我们拥有一个健康的身体。”
运动，出汗，健康！
@阳光笙箫支剑笙：运动出汗，证明身体健康。
总结出汗十大优点，很有道理。以前感冒发烧，就是喝三根汤，然后捂着被子出大汗。出透汗病也好了。
中医还有一种辩证，出汗也分虚，实之说。出虚汗需要补，出实汗应该疏。
出汗多还应该喝些谈盐水。
@地质之花：你说得对极了，许多室外工种的工作人员，容易出汗，也出得多，到夏天单位都会配备淡盐水给他们补充水分。
你描绘的三伏天, 我们南方人都感同身受。既然是老天的安排, 咱就愉快的接受, 适当的出点汗是好的。在你乐观、开朗、知性的文字中, 我已经感受到一丝清凉!
@轻品慢尝：常言说没有对比，就没有伤害，对比出过汗后的凉爽，那种舒服的感觉是无法形容的。
格格三伏天说出汗，有诗意，有科学。我刚看了一场出汗，那是巴黎奥运会上樊振乐大战张本智和，运动服全部温透了，头发上滴汗水，那是为国争光出汗。还有郑钦文，烈日下打网球3个小时，带的水全喝光，凭意志取胜。响应格格号召，在防中暑前提下，多多出汗。
@诚厚：早上运动前一定要多喝水，喝足够的水，不能是茶，更不能是饮料，一定得是白开水，这样可稀释血液的浓度，减少中暑或其他症状的发生。运动也只能是早和晚，毕竟凉爽一点，绝对不能在白天的大太阳下运动。
格格的出汗物语，视野开阔，极具文学与科普内涵，颇有情致与意境，独具一格。
@锦瑟黎燕：北方没有火辣辣、像火炉般的天气，所以北方人很少有这种大汗淋漓的体验，我在南方一天出的汗比在北方一年出的汗还要多。
这些天我天天被动出汗，因为只要出门在室外，哪怕站着不动也是一身汗。天气适宜的时候我是走路上班的，现在为了不让身上有汗臭，只好打车上班。我不喜欢夏天，因为夏天让我的运动量减少，宅家的时候增多。
@难诉相思：等你真正退休后，你就会爱上夏天，因为夏天的运动量足够让你保持苗条的身段。
苏轼的《菩萨蛮 . 火云凝汗挥珠颗》还是第一次见到，果然有趣。我咋感觉这几年的夏天是越来越热，大汗淋漓成了常态。[咧嘴笑][咧嘴笑]
@陌上梦落：按医学观点，常出汗是好事，健康的象征。
娓娓道来说出汗，一些诗词、生理知识信手拈来，包括总结出的出汗十大好处，令人感觉出汗真是很不错的事。文章妙趣横生，还长知识，欣赏！
@鸣虫：谢谢，这是闲的，出汗也作文章。
格格将出汗写得如此丰富多彩，美轮美奂，将阳光心态，丰厚积淀，文采斐然自如呈现，给人以昂扬向上的美感。
@锦瑟黎燕：这是南方人特有的体验，三伏天就是汗。
我喜欢阳光豁达乐观开阔的人，格格的一篇篇精美佳作，给了我这样的感念，格格正是我喜欢的那类人。
@锦瑟黎燕：因为你一直很阳光，我也受感染了。
出汗是件好事，这是身体新陈代谢的过程。没有出汗，一天到晚在空调房里，不见得是是好事。
@清河君：只能早和晚外出运动才合适，白天还是只能呆在空调下，白天温度太高了，人受不了。
出汗有这么多，这么好的益处，让我大开眼界。我过去知道甚微，是格格让我受益匪浅。
@锦瑟黎燕：因为你一直生活在北方，北方气温比南方低很多，所以你们不会面临大汗淋漓的状况。
我喜欢在盛夏酷暑时段，戴运动帽，在大太阳下散步，虽然热汗淋漓，却感到爽爽的美。
@锦瑟黎燕：在南方的白天可不敢外出散步，会被烤焦。除了上班的人，一般大家只早晚外出散步，稍许凉快一点。
郑钦文夺得巴黎奥运会女网金牌创历史，她一路过关斩将，难以想象，她会挥洒多少汗水。她的意志，她的韧性，她的技法，她的智慧，震撼我心。
@锦瑟黎燕：为获得奖牌的运动员们祝贺，也为没有获得奖牌的运动员们祝贺，他们都尽力了。
在郑钦文决赛之前，我就预感她夺冠的可能性很大，感觉这次奥运赛场，她凤凰涅槃，以汗水拼搏，让自己进入了一个全新的境界。
@锦瑟黎燕：金牌不容易，都是一颗颗汗水铸就的。
科普之论，句句在理。打开心结，心清气爽。
@一池烟雨：看到出汗的好处，也可以安慰一下自己，多出点汗很好。
郑钦文在奥运赛场挥汗激战，她的英姿与汗水载入史册。
@锦瑟黎燕：李娜曾经是羽毛球坛的名将，但好像没拿过金牌；郑钦文一直以李娜为榜样，这叫青出于蓝胜于蓝。
体育健儿要登顶世界之巅，要付出多少汗水与心血啊。我对那些梦想成真，抑或虽败犹荣的运动健儿充满了敬意。
@锦瑟黎燕：是的，能获奖当然是非常努力的，但不获奖的也努力了，或有诸多因素影响了成绩，这并不能否认他们的努力。
品鉴格格的此篇精美佳作，让我对出汗的好处有了新的认知。我感觉，无论是劳动，还是体育锻炼，抑或是艺术创作，所流的汗水，都是心智与付出的结晶，美如繁花。
@锦瑟黎燕：出汗有益健康，正常出汗证明身体状况正常。
哈哈，我们这里的三伏天也热不哪去，每天都是不冷不热，体会不到格格老师的汗流浃背啦！问候格格老师暑期安好！！
@李宗宾19481957：就是呀，北方的夏天是非常舒服的，北方人夏天到南方来，会被热吓怕的。
我感觉汗水是世界最干净的，所有的汗水都是有意义，有回馈的。
@锦瑟黎燕：只要是健康的，就有意义。
这一段时间，室外温度39，在外面走一走就能出一身汗，晚上坚持陪老伴散步，也能出汗。格格总结了出汗的好处，有好处的事当然要去做。
@诚厚：我们最高温度达41度，一出门，热浪腾腾，人就像走进了高温中的蒸笼里。
拜读美文，受益多多，三伏贴，动起来，别怕出汗，动动共健康，我每天都坚持运动，让身体充分出汗，加速湿气排出，一天不运动，总感觉身体沉重，出完汗一身轻，出汗是对夏天的尊重。
@含羞荷：打错字啦，是三伏天，动起来。