端午过后，我国南方部分地区开始进入“梅雨季节”。“梅雨季节”是指在我国长江中下游地区、台湾、日本中南部等地，每年6月中下旬至7月上半月间出现的持续天阴有雨的一种气候现象。由于此时正是江南梅子成熟期，故将其称为“梅雨”。梅雨季里，由于空气湿度大、气温高，衣物容易产生发霉的现象。因此，也把梅雨称为同音的“霉雨”。梅雨季节，由于天气高温闷热，湿气过大，身体易多发疾病，所以做好梅雨季节的身体养生很重要。
因为梅雨发生的时段，正是江南梅子在成熟的时间，所以，中国人叫做这一种季节被叫做是“梅雨”，这段时间也被称为“梅雨季节”。这就是梅雨的由来。
此时，器物易霉，故亦称“霉雨”，简称“霉”;又值江南梅子黄熟之时，故亦称“梅雨”或“黄梅雨 ”。在中国史籍中记载较多。如《初学记》引南朝梁元帝《纂要》“梅熟而雨曰梅雨”。唐柳宗元《梅雨》：“梅实迎时雨，苍茫值晚春。”等。中国历书上向有霉雨始、终日的记载：开始之日称为“入霉”，结束之日称为“出霉”。芒种后第一个丙日入霉，小暑后第一个未日出霉。
入霉总在6月6~15日之间，出霉总在7 月8~19日之间，中国东部有一个雨期较长、雨量比较集中的明显雨季，由大体上呈东西向的主要雨带南北位移所造成，是东亚大气环流在春夏之交季节转变其间的特有现象。6月中旬以后，雨带维持在江淮流域，就是梅雨。雨带停留时间称为“梅雨季节”，梅雨季节开始的一天称为“入梅”，结束的一天称为“出梅”。
今年，我国6月11日开始进入梅雨季节。随着梅雨季节的来临，高温、高湿，人体很容易感到憋闷不适、疲乏无力、头部昏沉、无食欲等。这个时候，就需要健康合理的养生知识来解决问题了。那么，梅雨季节该如何养生呢？
梅雨季节养生要点
避免外在潮湿伤身
梅雨季节里，雨量比较大，空气潮湿。要尽量少在潮湿的地方逗留，可以在家里较潮湿的地方放置一些干燥剂，要多通风，保持室内湿度适中。阴雨时最好关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通以祛除湿气。出游时不要坐在阴冷潮湿的地方，要尽量避免在阴湿的地方呆太久的时间。
多吃利尿化湿的食物
雨季时，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，这些食物都能够起到利尿除湿的作用，有利于排出身体的毒素，减轻肾脏负担。但要切记，不宜食用过量的生冷、油腻食物，以免伤脾胃。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。
注意合理作息
过度疲劳，容易导致湿邪乘虚而入。因此，一定要合理安排作息时间。晚上尽量不要熬夜，睡觉时要注意保暖，要盖好被子，空调开机时间不要过长，不要贪凉而使身体受到寒邪侵袭。同时还要注意加强锻炼，适度的运动能增强体质，起到助消化，促进血液流通的作用，可以增强人体的免疫力。
注意防潮
一般来说，在湿度适中的环境中人的精会倍增。据研究表明，空气湿度过大时，一些细菌和病毒就会加快繁殖和传播速度。而当空气湿度高于65％时，病菌繁殖滋生最快。梅雨季节，由于空气潮湿，衣物和食品都很容易返潮，出现发霉，人的也会感到不适。容易引起感冒或诱发关节疼痛，还容易引起胃肠炎。所以在梅雨季节，一定要注意身体防潮，尤其是老人和儿童，一定要防止寒邪入侵身体。
梅雨季节养生经验谈
- 梅雨天气，人会觉得有些憋闷，这是因为梅雨天气压低，人体内血液含氧量相对低，人体供氧不足，所以就会憋闷、头晕了。尤其有高血压、心脏病或脑梗塞的人，这种感觉更加明显。因此，在梅雨季节里，要注意适当运动，提高人体耐氧量。运动后会感觉神清气爽，精力充沛。
- 虽然下雨频繁，室外锻炼不方便，但室内锻炼绰绰有余。只要重视，养成习惯，哪儿都有锻炼的机会。在家里认真做几十个俯卧撑。在办公室里工作一段时间后起身动动、走走。早上上班，提前几站下车，走到办公室；不坐电梯，走楼梯；少骑车，少开车，多走路。
- 每天需要开门开窗一定时间，在有风的情况之下，要适当开门开窗，保持室内通风。衣服要常洗常换，梅雨期湿度大，真菌活跃，容易在身体各部位蔓延，运动后应洗澡换衣服，保持身体干爽。少穿紧身裤，尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服。
- 梅雨天，尽量少吃冷饮，不用凉水洗澡。人们宜多食用健脾祛湿之品，比如生姜、山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。对于喜欢喝冰啤酒的人来说，要注意适度、适可而止，最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水。
- 梅雨时期，空气闷热潮湿。食物极易发生霉变，食用后会引起急、慢性中毒。即便把发霉的食物充分热热也不能吃，因为黄曲霉毒素生命力非常顽强，毒性和致癌性较强且耐热。所以尽量做到少量、多次，多吃新鲜、清淡易消化的食物。建议将剩菜剩饭倒掉，避免食用变质米饭和变质的蔬菜。一旦误食霉变食物，引起中毒，应尽快送到医院救治，并尽可能保留样品，供专业人员救治时参考。
- 还要注意劳逸结合，过度疲劳也容易导致湿邪乘虚而入。适当午休，哪怕在办公桌前打个小盹，不仅可以补充晚间睡眠不足，还使下午工作效率得到极大提高。晚上切记不要熬夜，在11点左右睡觉，最迟不要超过12点，而且保证7到8小时的睡眠时间，切勿打乱作息规律。
梅雨季节饮食须知
由于梅雨季节湿热的天气有利于霉菌、细菌的繁殖生长，食物容易发霉变质，人吃了变质食物，会引起腹泻、呕吐甚至食物中毒。因此首先要把好“病从口入”关。
梅雨季节要注意生熟食物分开，避免交叉感染，隔夜餐须回锅加热，冰箱里的食物不能存放太久，不要随便在小摊上吃东西。得了急性胃肠道疾病，要及时到医院就诊。旅途中如感到进食后肠胃不适或食物不太新鲜，可适当喝一些蔬菜汤或白开水，也可服用少量抗生素，如黄连素片，起到预防作用。水果须洗净、消毒，对于杨梅、桃子等时令鲜果要适量取食，不能暴食，尽量少吃或不吃冷冻物品。在梅雨阴雨天可以多吃些健脾化湿的食物。本身有肠胃功能不良的患者要特别注意饮食，多吃些易消化吸收的食品，如粥、青菜和豆制品，尽量避免难于消化的生冷食物、肉食和油腻食物。益气健脾、消暑化湿的药食两用食物有许多，如山药、扁豆、赤小豆、薏苡仁等，我们可以适当吃用。
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评论列表（55条）
约客
宋·赵师秀
黄梅时节家家雨，
青草池塘处处蛙。
有约不来过夜半，
闲敲棋子落灯花。
梅 雨
唐·柳宗元
梅熟迎时雨，苍茫值小春。
愁深楚猿夜，梦断越鸡晨。
海雾连南极，江云暗北津，
素衣今化尽，非为帝京尘。
梅 雨
唐·杜甫
南京犀浦道，四月熟黄梅。
湛湛长江去，冥冥细雨来。
茅茅疏易湿，云雾密难开。
竟日蛟龙喜，盘涡与岸迥。
梅 雨
宋·陆游
沐罢斜簪二寸冠，断云残霭暗江干。
丝丝梅子熟时雨，漠漠楝花开后寒。
剩采芸香辟书蠹，旋舂麦耖续家餐。
日长倦睫惟思闭，茗碗真须抵死宽。
浪 淘 沙
唐·白居易
青草湖中万里程，
黄梅雨里一人行。
愁见滩头夜泊处，
风翻暗浪打船声。
梅雨过，萍风起。
情随湘水远，梦绕吴峰翠。
琴书倦，鹧鸪唤起南窗睡。
密意无人寄。幽恨凭谁洗。
修竹畔，疏帘里。
歌余尘拂扇，舞罢风掀袂。
鹧 鸪 天
陌上濛濛残絮飞。
杜鹃花里杜鹃啼。
年年底事不归去，
怨月愁烟长为谁。
梅雨细，晓风微。
倚楼人听欲沾衣。
故园三度群花谢，
曼倩天涯犹未归。
青 玉 案
贺铸
凌波不过横塘路。
但目送、芳尘去。
锦瑟华年谁与度。
月桥花院，琐窗朱户。
只有春知处。
飞云冉冉蘅皋暮。
彩笔新题断肠句。
一川烟草，满城风絮。
受教，照办。您每次都及时指导，为友友们解决了不少问题。谢谢！[赞]
@一池烟雨：多谢好友首席来访雅评！上座用茗！夏日安康快乐！
今年，我国6月11日开始进入梅雨季节。随着梅雨季节的来临，高温、高湿，人体很容易感到憋闷不适、疲乏无力、头部昏沉、无食欲等。这个时候，就需要健康合理的养生知识来解决问题了。
虽高原无梅雨季节，但也涨了不少见识。谢谢支医生！
@祁俊清：多谢祁老师好友来访雅评！上座用茗！夏日安康快乐！
梅熟迎时雨，苍茫值小春。
愁深楚猿夜，梦断越鸡晨。
海雾连南极，江云暗北津，
素衣今化尽，非为帝京尘。
品鉴佳作，受益匪浅。如此细致入微，善莫大焉。
@锦瑟黎燕：多谢好友来访雅评！上座用茗！夏日安康快乐！
今年，我国6月11日开始进入梅雨季节。随着梅雨季节的来临，高温、高湿，人体很容易感到憋闷不适、疲乏无力、头部昏沉、无食欲等。这个时候，就需要健康合理的养生知识来解决问题了。
一份及时、细致、温馨的健康指南，非常感谢！为您点赞！[赞][赞][赞][花][花][花]
@华章秋韵：今年，我国6月11日开始进入梅雨季节。随着梅雨季节的来临，高温、高湿，人体很容易感到憋闷不适、疲乏无力、头部昏沉、无食欲等。这个时候，就需要健康合理的养生知识来解决问题了。
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@华章秋韵：多谢好友来访雅评！夏日安康快乐！
收到老师的梅雨季节养生秘笈，受益了，谢谢老师。
@四格格：多谢好友来访雅评！夏日安康快乐！
今年，我国6月11日开始进入梅雨季节。随着梅雨季节的来临，高温、高湿，人体很容易感到憋闷不适、疲乏无力、头部昏沉、无食欲等。这个时候，就需要健康合理的养生知识来解决问题了。
拜读支老师的梅雨季节养生大法，受益颇多。
@难诉相思：多谢蒋院好友来访雅评！夏日安康快乐！
青草湖中万里程，黄梅雨里一人行。
愁见滩头夜泊处，风翻暗浪打船声。
时令养生，感谢分享！
@鸣虫：多谢好友来访雅评！夏日安康快乐！
青草湖中万里程，黄梅雨里一人行。
愁见滩头夜泊处，风翻暗浪打船声。
谢谢医生的贴心关怀!
@轻品慢尝：多谢好友来访雅评！夏日安康快乐！
今年，我国6月11日开始进入梅雨季节。随着梅雨季节的来临，高温、高湿，人体很容易感到憋闷不适、疲乏无力、头部昏沉、无食欲等。这个时候，就需要健康合理的养生知识来解决问题了。
梅雨季节要保养，安康正在运行中，多吃新鲜蔬菜和瓜果，食物不能过夜要丢掉。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！夏日安康快乐！
梅雨过，萍风起。
情随湘水远，梦绕吴峰翠。
琴书倦，鹧鸪唤起南窗睡。
密意无人寄。幽恨凭谁洗。
修竹畔，疏帘里。
歌余尘拂扇，舞罢风掀袂。
今天才来向你报到，时间总让我烦恼，左看右看不说话，精彩博文都没被加密了呢。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！夏日安康快乐！
今年，我国6月11日开始进入梅雨季节。随着梅雨季节的来临，高温、高湿，人体很容易感到憋闷不适、疲乏无力、头部昏沉、无食欲等。这个时候，就需要健康合理的养生知识来解决问题了。
多吃点稀饭，加点一米，或者红枣的，保养身体的安康已在进行当中。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！夏日安康快乐！
梅 雨
唐·杜甫
南京犀浦道，四月熟黄梅。
湛湛长江去，冥冥细雨来。
茅茅疏易湿，云雾密难开。
竟日蛟龙喜，盘涡与岸迥。
什么都需要学习，才能提高网站的知名度，什么都需要一个过程，才会让自己学的更多更好，让自己慢慢滴变得更优秀，成为一个真正的时尚了的厅堂下的了厨房的写作高高手。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！夏日安康快乐！
青 玉 案
贺铸
凌波不过横塘路。
但目送、芳尘去。
锦瑟华年谁与度。
月桥花院，琐窗朱户。
只有春知处。
飞云冉冉蘅皋暮。
彩笔新题断肠句。
一川烟草，满城风絮。
生活需要经历，学习需要实践，让丰富的知识慢慢储藏，才能提高文笔如同镜子一样及时埋在渗透也会发光。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！夏日安康快乐！
梅 雨
宋·陆游
沐罢斜簪二寸冠，断云残霭暗江干。
丝丝梅子熟时雨，漠漠楝花开后寒。
剩采芸香辟书蠹，旋舂麦耖续家餐。
日长倦睫惟思闭，茗碗真须抵死宽。
最懂得就是这个季节阴雨绵绵，就是每天洗过的衣服总代点超时，感觉怪怪的味道，原来生活不是唱歌跳舞，再寄家里边换不停是养生的考验和老天的词语。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！夏日安康快乐！
浪 淘 沙
唐·白居易
青草湖中万里程，
黄梅雨里一人行。
愁见滩头夜泊处，
风翻暗浪打船声。
觉得很奇怪，写作没提高，眼神也会慢慢滴进入脑海，日子原来就是这样过。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！夏日安康快乐！
鹧 鸪 天
陌上濛濛残絮飞。
杜鹃花里杜鹃啼。
年年底事不归去，
怨月愁烟长为谁。
梅雨细，晓风微。
倚楼人听欲沾衣。
故园三度群花谢，
曼倩天涯犹未归。
觉得很奇怪，六月的天气中是很闷热，有事要多穿点春季的衣服，有试穿商超短裙子，时冷时热，感觉聊天喜欢左拐，在时光里跳动，是生活的快节奏，日子原来就是这样过。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！夏日安康快乐！
今年，我国6月11日开始进入梅雨季节。随着梅雨季节的来临，高温、高湿，人体很容易感到憋闷不适、疲乏无力、头部昏沉、无食欲等。这个时候，就需要健康合理的养生知识来解决问题了。
多吃点愣是的饮料，感觉这就是夏天，多吃点温热的，这就是基于我们的使命，时光真会说话和幽默，令人难以接受他的慢节奏。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！夏日安康快乐！
青 玉 案
贺铸
凌波不过横塘路。
但目送、芳尘去。
锦瑟华年谁与度。
月桥花院，琐窗朱户。
只有春知处。
飞云冉冉蘅皋暮。
彩笔新题断肠句。
一川烟草，满城风絮。
生活的快节奏，重视和老天的运动，两者的生活在太阳底下里跳舞，是风雨雷电交加的时刻，是让每个人都懂得养生有关与健康在时光里向前跑。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！夏日安康快乐！
今年，我国6月11日开始进入梅雨季节。随着梅雨季节的来临，高温、高湿，人体很容易感到憋闷不适、疲乏无力、头部昏沉、无食欲等。这个时候，就需要健康合理的养生知识来解决问题了。
如果明天有充裕的时间，也会他两千来看一看，是家园激烈的闪光的资料，让他出藏在心中，如同千山万水那道最美的夕阳红，就是树上的十六在结果。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！夏日安康快乐！
梅 雨
唐·柳宗元
梅熟迎时雨，苍茫值小春。
愁深楚猿夜，梦断越鸡晨。
海雾连南极，江云暗北津，
素衣今化尽，非为帝京尘。
一份温馨的健康指南，非常感谢！点赞！
@雪花漫舞：多谢好友来访雅评！夏日安康快乐！
今年，我国6月11日开始进入梅雨季节。随着梅雨季节的来临，高温、高湿，人体很容易感到憋闷不适、疲乏无力、头部昏沉、无食欲等。这个时候，就需要健康合理的养生知识来解决问题了。
支医生所言的防湿，对我大有裨益。
@锦瑟黎燕：多谢好友来访雅评！夏日安康快乐！
梅雨季节里，雨量比较大，空气潮湿。要尽量少在潮湿的地方逗留，可以在家里较潮湿的地方放置一些干燥剂，要多通风，保持室内湿度适中。阴雨时最好关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通以祛除湿气。出游时不要坐在阴冷潮湿的地方，要尽量避免在阴湿的地方呆太久的时间。
就喜欢读支老师的养生文章，受教啦，谢谢老师！！
@李宗宾19481957：多谢好友来访雅评！夏日安康快乐！
今年，我国6月11日开始进入梅雨季节。随着梅雨季节的来临，高温、高湿，人体很容易感到憋闷不适、疲乏无力、头部昏沉、无食欲等。这个时候，就需要健康合理的养生知识来解决问题了。
梅雨季节气候变化明显，且持续时间长，这份养生指导，有很强的实用性。欣赏受益！
@诚厚：谢谢朱部长好友来访美评！夏天快乐安康！
随着梅雨季节的来临，高温、高湿，人体很容易感到憋闷不适、疲乏无力、头部昏沉、无食欲等。这个时候，就需要健康合理的养生知识来解决问题了。