夏季天气炎热，我们要科学养生，避免走进误区里。这个季节一定要注意6个少，下面一一来说明一下。
第一、少食
吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血状态，就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。
第二、少怒
“怒不节，气乃不固”。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，或改变一下环境，使心情冷静下来。
第三、少言
常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。
第四、少欲
养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦。
第五、少卧
老人好卧，但需有节制。若长时间卧床休息，会损伤阳气。生命在于运动。适量的运动有利于老人的体力保持。
第六、少色
即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。
防病保健
（一）预防暑热伤人
夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力，精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。预防疰夏，在夏令之前，可取补肺健脾益气之品，并少吃油腻厚味，减轻脾胃负担，进入夏季，宜服芳香化浊，清解湿热之方，如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各10g，飞滑石、炒麦芽各30g，甘草3g，水煎代茶饮。
如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴，恶心等症状，是中暑的先兆。应立即将病人移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤，若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，则效果更好。预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下过度曝晒，注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。另外，防暑饮料和药物，如绿豆汤、酸梅汁、仁丹、十滴水、清凉油等，亦不可少。
（二）“冬病夏治”保健
从小暑到立秋，人称“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高，阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证，是最佳的防治时机，称为“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著。具体方法：可内服中成药，也可外敷药于穴位之上。内服药，以温肾壮阳为主，如金匮肾气丸、右归丸等，每日二次，每次一丸，连服一个月。外敷药可以用白芥子20g、元胡15g、细辛12g、甘遂10g，研细末后，用鲜姜60g捣汁调糊，分别摊在6块直径约5cm的油纸或塑料薄膜上（药饼直径约3cm，如果有麝香更好，可取0.3g置药饼中央），贴在双侧肺俞、心俞、膈俞，或贴在双恻肺俞、百劳、膏肓等穴位上，以胶布固定。一般贴4～6小时，如感灼痛，可提前取下；局部微痒或有温热舒适感，可多贴几小时。每伏贴一次，每年三次。连续三年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。通过如此治疗，有的可以缓解，有的可以根除。对于无脾肾阳虚症状表现，但属功能低下者，于夏季选服苁蓉丸、八味丸、参芪精、固本丸等药剂，也能获得较好的保健效果。
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评论列表（26条）
夏季养生，造福众生。
@祁俊清：谢谢好友首席来访美评！上座用茗！夏天快乐安康！
夏季天气炎热，我们要科学养生，避免走进误区里。
好！都是干货，长知识！
@鸣虫：谢谢好友来访美评！夏天快乐安康！
夏季失水多，应多喝水。夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。
夏季养生指南，细致入微，受益匪浅。
@锦瑟黎燕：谢谢好友来访美评！夏天快乐安康！
夏天补充盐分、钾和维生素。多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。
初夏了，又有不同的养生法了，谢谢你的养生指南，收到。
@四格格：谢谢好友来访美评！夏天快乐安康！
夏季早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
养心养神，照章办事。季节变换，随时调整。
@川明：谢谢好友来访美评！夏天快乐安康！
夏季失水多，应多喝水。夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。
谢谢剑笙老师这么用心普及养生常识，受益匪浅。
@悠扬琴声68：谢谢好友来访美评！夏天快乐安康！
夏天补充盐分、钾和维生素。多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。
夏季清凉浪漫，养生知识是快乐，一日三餐是真大，少吃鱼肉保安康。
@诃痴快乐：谢谢好友来访美评！夏天快乐安康！
夏季昼长夜短，宜早起晚睡，应尽可能做到午休，午休半个小时到一个小时为宜。切记 不要贪凉，不能在通风口、阴凉处久坐、 久卧、久睡。更不要久用电风扇、空调，尤其不要对着面部吹，夏季暑 热外蒸，出汗多，毛孔张大，抵抗力弱时 极易受风寒侵袭，会引起头痛、腰肌劳 损、肌肉酸痛，还可能引起面瘫（面神经麻痹）。
夏季养生指南，受益匪浅。
@雪花漫舞：谢谢好友来访美评！夏天快乐安康！
夏季昼长夜短，宜早起晚睡，应尽可能做到午休，午休半个小时到一个小时为宜。切记 不要贪凉，不能在通风口、阴凉处久坐、 久卧、久睡。
未雨绸缪，夏季到来之前听医生讲夏季养生，受益匪浅。
@漫言华语：谢谢好友来访美评！夏天快乐安康！
夏天出汗多，多吃点醋能 提高胃酸浓度，帮助消化和 吸 收，促进食欲。醋还有很强的 抑制细菌能力，短时间内即可 杀死化脓性葡萄球菌等。夏天 人易疲劳、困倦，多吃点醋， 还有利于解除疲劳。
多谢支医生专业知识的养生之道。一到夏天就疰夏，读文改善一下吧！
@ch雪梅：谢谢好友来访美评！夏天快乐安康！
夏季气温高、湿度大，人 往往会精神不振、乏力、 胸 闷 、 头 昏 、 食 欲 不 振 。 此 时 ， 吃 点 苦 味 菜 很有好处 ， 苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食 品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾益胃。比如苦 瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子 等均是极好的选择。
欣赏学习养生知识，谢谢详细介绍
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@风雨：谢谢好友来访美评！夏天快乐安康！
夏季天气炎热，我们要科学养生，避免走进误区里。
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多谢大医生提醒!
@轻品慢尝：谢谢好友来访美评！夏天快乐安康！
夏季宜少食多餐，常食些清热解 暑的食品，如绿豆汤、莲子粥、菊 花茶、酸梅汤等，既能泄暑热，又 有燥湿邪，健脾利胃的功能。夏季人们大多胃 口不佳，适当多吃些豆腐、鱼、蔬菜、瓜果等清淡食品，既利于消 化和营养，又能补充因大量出汗而丢失的钾。
6个少和一防一治，夏日养生之道，欣赏受益！
@诚厚：多谢老部长好友来访雅评！夏日安康！
夏季天气炎热，我们要科学养生，避免走进误区里。