立夏，是农历二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。立夏天地阳气从地下生发开始转为由地面向上浮了，直到夏至阳极生阴，天地阳气开始往下收敛。传统中医认为，人和自然的规律相一致为顺，立夏之后，体内的阳气越来越多地散布至体表，内脏相对虚寒因而更要重视提高对内脏的保养。
今年立夏阳历时间：2024年5月5日。今年立夏农历时间：2024年农历三月(小)廿七。今年立夏具体时辰：08:09:51。五脏对五行，五行对五气，立夏之后，养生的重点就是“养心”了。
按照古中医《内经》的理念，立夏后，我们体内的阳气是大量往外生发的，多处于外热内虚，上热下寒的状态，此时艾灸尤为重要！艾灸升阳补气、祛瘀散寒、活血化瘀，是老祖宗留给咱们的养生妙法。
中医讲究：冬病夏治，很多冬天患上的老顽疾，在夏天会得到很好的治疗效果，而艾灸疗法则是冬病夏治最好的选择。立夏节气为艾灸黄金期，各位朋友们一定要把握这个时段坚持做艾灸，艾灸保健补阳，提高免疫力。
夏季消暑、护心、祛湿、降火
根据立夏的习俗，为了做好夏季的健康养生，医生及养生专家总结了四字宝典：暑、热、湿、气。做好这四点，养生其实很容易。
一、怎样消暑
1、吃三果：火龙果、杨桃、奇异果
夏天出汗厉害，身体水分流失也快，多吃水果补水很必要。夏季，火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高，又能止渴解暑。
杨桃不仅含水量高达百分之九十，还富含矿物质，可以补充人体所需的钠离子、钾离子。
奇异果就是我们俗称的猕猴桃，是水果中营养成分最高的。
火龙果，我们平时吃的比较少点，其实不仅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整个榨成汁饮用。
2、吃三瓜：西瓜、苦瓜、黄瓜
西瓜，无需多言，如果夏天不吃西瓜，我一定无法存活。西瓜是夏季最常见的水果，价格便宜，是防暑降温最佳选择。不仅如此，西瓜还可以帮助我们排除体内毒素，具有利尿的功能。
研究所提示：夏天吃苦瓜，还可减肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪，具有很明显的减肥效果。黄瓜中含有的丙醇二酸，更是帮助我们分解体内脂肪。
3、用对三叶：薄荷叶、荷叶、淡竹叶
我们都知道，薄荷有清凉的效果，用它泡水喝，可以提神醒脑，是夏季必备圣品。
荷叶可以解油腻，夏天吃完荤菜后，可以泡一杯荷叶茶，对于养生健康很有效哦。
淡竹叶我们不是很常见，其实它是一味中药，具有清热解毒的功效，非常适合夏季饮用，选用新鲜的叶子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果
二、怎样护心
1、按三穴——保心
立夏后，养生重点在养心，为了更好的养心，我们要常按压着三大穴位。这三个穴位是大陵穴、劳宫穴、内关穴。常常按揉这三个穴位，可以使我们安神宁心，还具有清热泻火的功能。
2、吃——百合、麦冬
夏季，可以常吃百合莲子银耳汤，每天用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤，喝一碗可以滋阴养肺，缓解燥热。
麦冬，乍一看，以为是冬天的小麦，其实它是一味中药，具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能。可以直接用麦冬泡水喝，能改善心绞痛症状。
3、养心血——玉灵膏
心血虚主要是指心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑涨、乏力疲倦、面白无华、唇甲色淡、脉细而弱。
心血虚主要是指心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑涨、乏力疲倦、面白无华、唇甲色淡、脉细而弱。
现代人暴饮暴食，导致脾胃受伤的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是这么吃，脾胃越受伤，反而营养状态最差，这就跟如果电脑打开一个文档没有问题，可是打开一万个一定死机一样，这样的人，脾胃受伤了，往往血虚。
另外，现代人思虑过度，每天都在思考如何赚钱，公司如何发展，如何安顿人际关系，结果消耗心血，导致血虚。
最后，妇女因为有特殊的生理结构和生理功能，一生中失血的机会很多，如果不懂滋养，则会导致血虚。
夏季养心重在养心血，如果存在以上现象的可以用玉灵膏来补气血、益心脾，安神益智。方中桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，西洋参，补气养阴，清热生津。两者以10:1的配比，于饭锅上蒸到百次，便可服用，大补气血，安神益智。
三、怎样祛湿
夏季湿气重，饮食不振常有发生，皮肤也会有过敏现象。那我们该如何祛除湿气呢?
一粥：薏仁红豆粥
夏季是梅雨的季节，天气的多变导致我们身体的不适，感冒、腹泻经常发生。其实，这是我们体内湿气过重导致的。
祛湿最好的方法是将薏仁和红豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清热火的效果。当然，日常生活中，也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。
一药：藿香正气水
这是夏季防暑必备品，夏季炎热，喜欢吃冷饮，吹空调，一不小心肠胃就会出现问题。而藿香正气水对这类小毛病非常有效，当然，很多人不喜欢它的味道。那我们可以选择服用藿香正气软胶囊。
一物：干毛巾
夏季流汗不止，准备一条干毛巾可以随时擦汗，保持身体干燥。而且常流汗会破坏我们皮肤，导致病菌侵入身体，引发皮炎、湿疹等皮肤疾病，尤其是孩子更要注意。因此，身边准备一条干毛巾非常必要。
四.怎样降火
清心火——莲子
进入夏季后，内火与外火都很旺。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状时，说明我们的心火太旺了。这时，可以用莲子心泡水喝，能起到清心火、降血压等功能。
去胃火——苦丁茶
夏天，你是否有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状。如果有，说明你胃火太旺了，这时，你需要多喝苦丁茶。
苦丁茶很苦，开始先少量喝点，等习惯味道后可以增加饮用量。它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等等功能。
降肺火——白茅根
夏天如果你出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等现象时，可以用白茅根煎水服用，因为它具有止血利尿、清肺降火的功能。
（选稿：灿烂阳光 审核：晓舟）
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评论列表（20条）
学习啦，长知识！~
@鸣虫：多谢好友首席来访雅评！夏日安康！立夏快乐！
传统中医认为，人和自然的规律相一致为顺，立夏之后，体内的阳气越来越多地散布至体表，内脏相对虚寒因而更要重视提高对内脏的保养。
收到你的养生大法，谢谢了。
@四格格：多谢好友来访雅评！夏日安康！立夏快乐！
根据立夏的习俗，为了做好夏季的健康养生，医生及养生专家总结了四字宝典：暑、热、湿、气。做好这四点，养生其实很容易。
立夏的养生之道，如此具体明确，让我受益匪浅。
@锦瑟黎燕：多谢好友来访雅评！夏日安康！立夏快乐！
根据立夏的习俗，为了做好夏季的健康养生，医生及养生专家总结了四字宝典：暑、热、湿、气。做好这四点，养生其实很容易。
谢谢支主任的立夏养生法。有心了。
@霁月：多谢好友来访雅评！夏日安康！立夏快乐！
传统中医认为，人和自然的规律相一致为顺，立夏之后，体内的阳气越来越多地散布至体表，内脏相对虚寒因而更要重视提高对内脏的保养。
关心总是这么及时到位。谢谢支医生！
@祁俊清：多谢好友来访雅评！夏日安康！立夏快乐！
传统中医认为，人和自然的规律相一致为顺，立夏之后，体内的阳气越来越多地散布至体表，内脏相对虚寒因而更要重视提高对内脏的保养。
收到支教授的养生大法，谢谢了。
@雪花漫舞：多谢好友来访雅评！夏日安康！立夏快乐！
根据立夏的习俗，为了做好夏季的健康养生，医生及养生专家总结了四字宝典：暑、热、湿、气。做好这四点，养生其实很容易。
立夏养生，面面俱到。如此大法，支教授费心了！
@诚厚：多谢老部长好友来访雅评！夏日安康！立夏快乐！
根据立夏的习俗，为了做好夏季的健康养生，医生及养生专家总结了四字宝典：暑、热、湿、气。做好这四点，养生其实很容易。
谢谢分享!
@轻品慢尝：多谢好友来访雅评！夏日安康！立夏快乐！
根据立夏的习俗，为了做好夏季的健康养生，医生及养生专家总结了四字宝典：暑、热、湿、气。做好这四点，养生其实很容易。
您的养生知识犹如及时雨。我的脚伤已半年多了，还没全愈。这个五一假期，我每天都在艾灸。看到“艾灸升阳补气、祛瘀散寒、活血化瘀”很是欣慰，但愿能快点好起来。
@华章秋韵：多谢好友来访雅评！夏日安康！立夏快乐！
根据立夏的习俗，为了做好夏季的健康养生，医生及养生专家总结了四字宝典：暑、热、湿、气。做好这四点，养生其实很容易。
《立夏养生要点》欣赏学习，学习受益，长知识，饱眼福！[喝彩][喝彩][喝彩][喝彩][喝彩]
@风雨：多谢好友来访雅评！夏日安康！
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