一年之计在于春，春天来了，万物复苏，顺应时节进行养生调养、保养身体能增强人体的生命活力。在春天养生应从饮食、起居、运动、精神四方面进行，做到保养阳气，预防疾病的发生。春季养生重在养阳养肝，可以食用韭菜、香椿等食物保卫体内的阳气，以预防流感、腮腺炎、麻疹、水痘等春季常见病，除此之外，做好个人防护、提高免疫力也是预防疾病的有效措施。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，那么，春季养生要遵循什么原则？春季养生应遵循养阳防风的原则，饮食上少酸增甜，多喝水，起居上晚睡早起。
1、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入1升的水，一年就能瘦掉5斤。
2、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
3、彻底大扫除，远离过敏
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
4、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
5、晚睡早起，不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。
6、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
7、防口疮
注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激，注意饮食清淡；保持心情舒畅，乐观开朗，多放松自己，缓解精神压力；日常生活中多锻炼身体，提高免疫力，有助于预防口腔溃疡。
8、防上火
中医把“火气大”看作长口腔溃疡的原因，但“火”也分虚实。应对：口腔溃疡要分清是“实火”还是“虚火”，对症用药。实火溃疡表面呈黄色，红肿热痛，且伴有口苦口臭、心烦身热、尿黄、便秘症状。推荐药物：牛黄解毒片、三黄片等。虚火溃疡表面呈白色，隐隐作痛，且伴有心烦、两颊发红、口干、疲倦无力等症状。推荐药物：知柏地黄丸、六味地黄丸等。
9、抵御春困有妙招
“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
10、多吃甘温之品
中医学认为，“春日宜省酸删甘，以养脾性”。那是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。
11、尽量少在外面用餐
在家吃，比外面的食物要干净很多而且又卫生。特别是春季目前所显现的新型禽流感H9N2病毒，最近在外面一定要少吃家禽类的食物，如鸡、鸭等由于来路不明，再加上没有检疫的话，是很容易感染到病毒。
12、启动身体的引擎
冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一。风和日丽、春暖花开，最适合与家人、朋友一起去赏花踏青，游山玩水。需要提醒的是，户外活动时要注意安全，最好结伴而行，有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施。
13、避开环境的湿气
春季的空气相对较潮湿，而如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以，日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对湿气敏感的人更要小心。尽量减少雨天外出，不要穿潮湿的衣物等，洗澡后要及时擦干水分，吹干头发。室内要尽量保持干燥，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
14、雾天不宜锻炼
春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
15、保持心情舒畅
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。春季肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。因此，春季养生要不怒。
16、过敏者最好离花粉远点
春天里应尽量少到鲜花盛开的地方，避免接触到花粉。出门最好戴上纱巾，避免接触到柳絮或杨絮。有风的天气出门最好戴口罩，空气质量不好的时候（如有沙尘、浮尘或阴霾天气）最好不要出门，出门也要随身携带应急药物。如果要到户外锻炼，最好选择早晨或者雨后空气比较好的时候。
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评论列表（34条）
16条保健常识，16条锦囊妙计——谢谢支医生！
@祁俊清：多谢好友首席来访雅评！春日安康！
一年之计在于春，春天来了，万物复苏，顺应时节进行养生调养、保养身体能增强人体的生命活力。
春季健康指南，细致入微，大有裨益。
@锦瑟黎燕：多谢好友来访雅评！春日安康！
在春天养生应从饮食、起居、运动、精神四方面进行，做到保养阳气，预防疾病的发生。
俺的过敏性鼻炎由来已久，没办法断根了。
@难诉相思：多谢蒋院好友来访雅评！春日安康！
中西结合，扶正祛邪，提高免疫力。祝您永远健康！
都是干货，保健养生好知识！
@鸣虫：多谢好友来访雅评！春日安康！
在春天养生应从饮食、起居、运动、精神四方面进行，做到保养阳气，预防疾病的发生。
太及时了，好，就按照支大夫说的办。
@一池烟雨：多谢好友来访雅评！春日安康！
在春天养生应从饮食、起居、运动、精神四方面进行，做到保养阳气，预防疾病的发生。
春季健康指南，大有裨益。谢谢支教授！
@雪花漫舞：多谢好友来访雅评！春日安康！
一年之计在于春，春天来了，万物复苏，顺应时节进行养生调养、保养身体能增强人体的生命活力。
谢谢分享!
@轻品慢尝：多谢好友来访分享！春日安康！
在春天养生应从饮食、起居、运动、精神四方面进行，做到保养阳气，预防疾病的发生。
谢谢详细介绍保健尝试，欣赏学习
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@风雨：多谢好友来访分享！春日安康！
在春天养生应从饮食、起居、运动、精神四方面进行，做到保养阳气，预防疾病的发生。
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@风雨：应该是：谢谢详细介绍保健知识。而不是保健尝试，写错了，不好意思，抱歉。理解万岁！特意过来更正！
一年之计在于春，日子平常走天下，笑看春风多如意，养生七夕浓烈，丝丝缕缕见血上青天。
@诃痴快乐：多谢好友来访分享！春日安康！
在春天养生应从饮食、起居、运动、精神四方面进行，做到保养阳气，预防疾病的发生。
@诃痴快乐：无心恋战这个美丽的大舞台，好像把积压在草稿乡里的作品，全都拿出来晒一晒，可是时间的约束，让我没有了自由自在的拼搏，感觉有点儿悲哀。
不懂的养生的朋友们，请你来到这家园，看看支教授详细地介绍，为你驱散寒冬的心房，迎来的是春暖花开又一年。
@诃痴快乐：多谢好友来访分享！春日安康！
一年之计在于春，春天来了，万物复苏，顺应时节进行养生调养、保养身体能增强人体的生命活力。
早起早睡这个主义真是良药妙方，看看春风吹来的他妹的炼妖秘方秒单良药健身的安康的食谱，令人头闹一阵感觉这个春天太美丽，真是让人不辜负此生最美的早晨，那是春风化雨年薪投的潮音，让人感觉必须要说清楚自己是个什么人，是美丽养生的天堂之颤音。
@诃痴快乐：多谢好友来访分享！春日安康！
春天里应尽量少到鲜花盛开的地方，避免接触到花粉。出门最好戴上纱巾，避免接触到柳絮或杨絮。有风的天气出门最好戴口罩，空气质量不好的时候（如有沙尘、浮尘或阴霾天气）最好不要出门，出门也要随身携带应急药物。如果要到户外锻炼，最好选择早晨或者雨后空气比较好的时候。
春季保健十六条，好好学习要记牢。感谢老师的分享！
@邯郸常跃进：多谢好友来访分享！春日安康！
在春天养生应从饮食、起居、运动、精神四方面进行，做到保养阳气，预防疾病的发生。
对于春季吃什么，在此，得到了指点，好极了。
@锦瑟黎燕：多谢好友来访分享！春日安康！
一年之计在于春，春天来了，万物复苏，顺应时节进行养生调养、保养身体能增强人体的生命活力。
春季养生16条，条条指南要记牢。欣赏，受益！
@诚厚：多谢老部长好友来访雅评！春日安康！
一年之计在于春，春天来了，万物复苏，顺应时节进行养生调养、保养身体能增强人体的生命活力。
春季养生应遵循养阳防风的原则，饮食上少酸增甜，多喝水，起居上晚睡早起。
多谢阳光老师专业温暖的呵护备至友善提醒。祝春天快乐！
@ch雪梅：多谢好友来访雅评！春日安康！
一年之计在于春，春天来了，万物复苏，顺应时节进行养生调养、保养身体能增强人体的生命活力。
我正是有点花粉过敏，谢谢你的锦囊妙计。
@四格格：多谢好友来访雅评！春日安康！
一年之计在于春，春天来了，万物复苏，顺应时节进行养生调养、保养身体能增强人体的生命活力。