雨水是24节气中的第2个节气。每年的正月十五前后(公历2月18–20日)，太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气时段一般从公历2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。2024年雨水时间：2月19日 12:12:58。农历2024年正月(小)初十。
“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。”。雨水此时节，春回大地，天气变暖，万物开始萌动，春暖花开的感觉越来越明显。
《月令七十二候集解》:”正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。如在《逸周书》中就有雨水节后”鸿雁来””草木萌动”等物候记载。
初春乍暖还寒，这种变化无常的天气及较大的温差，很容易对人们的身体健康造成不良影响，那么雨水节气养生应该注意些什么呢？
雨水节气起居
1、勿过早减外衣。燥寒冻肉，湿寒入骨。由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。年老体弱者勿用冷水。按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。
2、雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。
3、洗头及时吹干。洗头之后应及时用热风机吹干。否则，水湿留于发际中变凉，同气相求使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过，易出现偏头风之症。
4、吃食物以平性为宜。今年倒春寒容易使人内脏郁热壅阻，因此不易吃燥热食物火上浇油。郁热令人贪凉，过于食凉，又会同气相求使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。
雨水节气日常饮食
1、雨水节气省酸增甘
春季的饮食养生时曾提出：春七十二日，省酸增甘，以养脾的饮食原则。在日常饮食中应注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以调养脾胃。
2、多吃温性的食物
雨水节气应少食羊肉、狗肉等温热之品。雨水节气最适合就是调理脾胃，所以在饮食上要多吃温性的食物从而对脾胃进行调补。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等作为要药膳的调理品。
3、少食油腻多食蔬菜水果
雨水时节空气湿润，天气转暖，春季多风，气候干燥，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，所以应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄。
如何春捂
1、注意天气变化：专家告诉我们，雨水的时候天气变化无常，最好听天气预报，及时地观察天气的变化。如果昼夜温差大于8—10就不要忙着减衣服，特别是老人和孩子。
2、防止寒气浸袭：可能有些人头发脱得比较早，或者脱得比较多，有些人头发比较稀疏，这种人不宜过早摘掉帽子，尤其是进行早晚锻炼的老年人。因为肩周炎、颈椎病对寒气比较敏感，雨水时节早晚寒气过重，容易造成旧病复发或疼痛加重。注意肩部和颈部的保暖，也是防止寒气侵袭的好方法。
3、把握临界温度：对于老年人来说，在雨水时节最好把巧作为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温在巧以上，而且相对稳定时，才可以减少身上的衣物。值得提醒的是，即使气温回升了，也得再捂上7天左右。身体较弱的人，或者高龄老人则要捂14天以上，这样身体才能适应。
（选稿：灿烂阳光 审核：晓舟）
本文来自投稿，不代表卯酉河立场，如若转载，请注明出处：https://www.maoyouhe.com/archives/64198
评论列表（14条）
谢谢支医生雨水养生的及时的指点迷津！
@祁俊清：多谢好友首席来访雅评！新年快乐！春日安康！
今日雨水，春风满面，雨水快乐！
娓娓道来，条分缕析，有益于养生。
@锦瑟黎燕：多谢好友来访雅评！新年快乐！春日安康！
今日雨水，春风满面，雨水养生，疾病不生，雨水快乐！
认真阅读有益健康，感谢专家分享。
@漫言华语：多谢好友来访雅评！新年快乐！春日安康！
今日雨水，春风满面，雨水养生，疾病不生，雨水快乐！
欣赏学习，长知识，开眼界！
[喝彩][喝彩][喝彩][喝彩][喝彩]
@风雨：多谢好友来访雅评！新年快乐！春日安康！
今日雨水，春风满面，雨水养生，疾病不生，雨水快乐！
[花][花][花][花][花][花][花][花][花][花][花][花]
及时的指点迷津！谢谢支医生的养生知识
@雪花漫舞：多谢好友来访雅评！新年快乐！春日安康！
今日雨水，春风满面，雨水养生，疾病不生，雨水快乐！
认真读并记住，管用的养生知识！
春季养生，中医很有讲究啊，谢谢分享。
从节气诠释到日常起居、饮食到春捂，欣赏受益。支医生有心了！
@诚厚：多谢老部长好友来访雅评！新年快乐！春日安康！
雨水养生，疾病不生！