春季养生点滴谈

2024021110332211

 

春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

⒈饮食要营养平衡

从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

⒉春季饮食养肝为先

按中医观点,春季养阳重在养肝。在五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发、生长。因此,患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当,便易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。

⒊饮食要养阳

阳,是指人体阳气,中医认为“阳气者,卫外而为”,即指阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面,要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,增强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”。另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表,而体内阳气都显得不足,因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。除了蓼、蒿等野菜已较少食用外,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

⒋多食甜,少食酸

唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”意思是当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。中国医学认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人可延年益寿。但春为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能。中医又认为,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,因此若多吃酸味食物,会加强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此,在春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药、锅巴等。

 

2024021110334548

 

 

⒌饮食要清淡

由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身。

⒍平时要多喝水

饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。

⒎多食蔬菜

人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此,随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。

8.春季养生 不宜盲目吃水果

水果是人人都爱的食物,但吃水果也有一定的讲究,盲目的吃水果吃会损害自己的健康。就来告诉你吃水果时应该注意些什么。

过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。一些人认为,果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃。殊不知,水果发生病虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

 

 

2024021110331267

本文来自投稿,不代表卯酉河立场,如若转载,请注明出处:https://www.maoyouhe.com/archives/63784

(30)
上一篇 2024年2月12日 上午4:12
下一篇 2024年2月12日 上午8:28

相关推荐

  • 漫谈:向大家聊聊我自己 (一)

    向大家聊聊我自己 (一)        来到卯酉河之后,认识的人不多,除了锦瑟黎燕、西安.阿甘、雪梅、碧宇流云之外,都是新面孔。怎么做才能让大家对我尽快了解呢?我想想还是作一番自我介绍吧。于是就有了我今天所写的这篇 《向大家聊聊我自己》。        还是先从名字讲起…

    2022年7月2日
    1.3K290
  • 七律 · 爱国人生的主旋律

      七律 · 爱国人生的主旋律 (新韵)   爱】恶分明盈正气, 国】威震撼向和平。 人】间盼望无灾难, 生】运和谐共大成。 的】确拼搏儿女勇, 主】当奋斗众民行。 旋】观历代英雄史, 律】以初心不忘情。

    2022年7月15日
    1.4K250
  • 导火线

    暗局告密,从不袒护压低眉梢的晚来风急

    2022年6月2日
    3.8K20
  • 酒后看性格,准吗?

    应该说,这句话有一定的道理。也可以说,这句话是被许多人在生活中反复印证了的。 其实,人的性格在日常生活中都有所显露,你的接人待物,您的行事风格,甚至你的生活方式等等无不都是个人性格的反映。 既然这样,为什么还要酒后看性格呢?对于习惯喝酒的人来说,在没有喝酒的情况下往往是比较清醒的。由于受各种社会规则的制约,说话行事的时候考虑的比较周全,有时为了避免不必要的麻…

    2022年10月13日
    954250
  • 冬令运动锻炼要略  

    冬天,因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。”这些都说明,冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。 耐寒锻炼 耐寒锻炼有益于人,对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助,从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿,对…

    2023年11月13日
    1.2K260

发表回复

登录后才能评论

评论列表(26条)

  • ch雪梅
    ch雪梅 2024年2月12日 上午6:22

    养生就是保养生命的意思。
    ——老师说得好!春季养生,衣食住行都有讲究质量。
    仔细阅读品赏,感恩的心,感谢有你——问候阳光老师,大年初三清晨来拜年!祝龙年吉祥!新春快乐!

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年2月12日 下午3:34

      @ch雪梅多谢好友首席来访雅评!新年快乐!春日安康!龙年同庆!

      春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

  • 解世权
    解世权 2024年2月12日 上午8:16

    谢谢教授分享![赞][赞][爱心][爱心][花][花]

  • 锦瑟黎燕
    锦瑟黎燕 2024年2月12日 上午9:47

    春季养生,细致入微,如此指南,善莫大焉。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年2月12日 下午3:36

      @锦瑟黎燕多谢好友来访雅评!新年快乐!春日安康!龙年同庆!

      春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

  • 2272 张英辅
    2272 张英辅 2024年2月12日 上午10:35

    讲得不错,很受益。

  • 含羞荷
    含羞荷 2024年2月12日 上午11:27

    一年之计在于春,做好春季的养生,是一正年健康的美好开端。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年2月12日 下午3:41

      @含羞荷多谢同道好友来访雅评!新年快乐!春日安康!龙年同庆!

      春天是养生的好时候,顺应天时,才能健康常伴。

  • 四格格
    四格格 2024年2月12日 下午12:37

    仁心仁术的老师,新年百忙中为我们送来了春季新的养生法,谢谢了。祝你龙年吉祥好运。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年2月12日 下午3:42

      @四格格多谢好友来访雅评!新年快乐!春日安康!龙年同庆!

      春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

  • 鸣虫
    鸣虫 2024年2月12日 下午1:58

    养生知识,很有用!学习了!

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年2月12日 下午3:42

      @鸣虫多谢好友来访雅评!新年快乐!春日安康!龙年同庆!

      春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

  • 悠扬琴声68
    悠扬琴声68 2024年2月12日 下午4:17

    专家谈养生,理论联系实际,受益匪浅。新年快乐![花][花][花]

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年2月12日 下午6:50

      @悠扬琴声68多谢好友来访雅评!新年快乐!春日安康!龙年同庆!

      春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

  • 风雨
    风雨 2024年2月12日 下午8:02

    学习养生知识,春节快乐![花][花][花][花][花]

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年2月13日 上午4:21

      @风雨多谢好友来访雅评!新年快乐!春日安康!龙年同庆!

      春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

      [花][花][花][花][花][花][花][花][花][花][花][花]

  • 一池烟雨
    一池烟雨 2024年2月13日 上午9:09

    养生之道,惠及天下!龙年美好开端!

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年2月13日 上午9:12

      @一池烟雨多谢好友来访雅评!新年快乐!春日安康!龙年同庆!

      春天是养生的好时候,顺应天时,才能健康常伴。

  • 情满乌江
    情满乌江 2024年2月13日 上午11:33

    多谢支先生传授养生原理,愿我们都拥有健康的体魄,把乐龄晚景过好。[喝彩][喝彩][喝彩][赞][赞][赞][花][花][花]

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年2月13日 下午5:16

      @情满乌江多谢杨老师好友来访雅评!新年快乐!春日安康!龙年同庆!
      春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
      是啊!愿我们都拥有健康的体魄,把乐龄晚景过好。

  • 豫莲芳草
    豫莲芳草 2024年2月14日 上午6:37

    八条养生经记心间,时时注意身保健。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年2月14日 下午2:33

      @豫莲芳草多谢师老师好友来访雅评!新年快乐!春日安康!龙年同庆!

      春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
      愿我们都拥有健康的体魄,把乐龄晚景过好。安度晚年,夕阳无限好,晚霞更灿烂!

  • 诚厚
    诚厚 2024年2月15日 下午9:41

    养生之道,中医为要。支医生的养生之教,有理论有操作,欣赏受益!

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年2月16日 上午5:01

      @诚厚多谢老部长好友来访雅评!新年快乐!春日安康!龙年同庆!

      春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
      愿我们都拥有健康的体魄,把乐龄晚景过好。安度晚年,夕阳无限好,晚霞更灿烂!

关注微信