春节，作为中国最重要的传统节日之一，不仅是阖家欢乐、团圆的象征，更是人们期待新一年健康、幸福的美好起点。在这个充满欢乐和期待的时节，我们不仅要享受节日的喜悦，更应该守“胃”健康，防治“肠”病！
一、饮食有度，别消化不良
过年“食”字当头，走东家串西家，无论走到哪里都离不开一个“吃”。
吃得又多、又杂、又油腻，活动量还比平时小，不仅体重会飙升，连肠胃都因负担太重而变“懒”，蠕动的慢了，腹账，便秘、口气重、等问题接踵而来。
所以千万不要暴饮暴食，各种美食都可以吃一点，雨露均沾，还需要多吃点蔬菜和水果。充足的维生素和矿物质，可以帮助脂肪和蛋白质更好的消化，胃肠道舒服了，整个人都神清气爽。
二、食物多样，合理搭配
选择食用多样化的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，使所含营养素齐全，比例适当，来满足我们身体需要。选择健康的烹饪方式，蒸、煮、炖等，减少油炸、煎炒等高油脂烹饪方式。这样可以减少油脂的摄入，保持食物的营养。
三、喝酒要适量
“喝酒伤肝”是众所周知的，其实大量、过量喝酒，还会造成胃肠黏膜的损伤，影响营养物质的消化、吸收和转运，会引起急性酒精中毒，增加引发胰腺炎的风险。
另外，喝酒首选低度酒，如啤酒、葡萄酒或黄酒，不空腹饮酒，不过度劝酒。酒。 高血脂、高血压、冠心病等患者应忌。
当然，过年是免不了要喝酒助兴的，尤其是在各种亲戚、朋友、同学聚会上，和相识已久又不常见面的人喝喝小酒、聊聊大天。在此提醒：小饮怡情，大饮伤身，要掌握好量、保护好你的“肠胃”和“小心肝”
四、吃动平衡，养成运动习惯
“迈开腿”和“管住嘴”同样重要。每天保持至少半小时以上，中等强度到高强度的身体活动，每小时站起来活动一下，减少久坐时间。养成运动习惯，还有助于心情愉悦和睡眠质量的提高。
其实我们的肠胃非常脆弱，每个人的肠胃各有脾气，不要给胃添堵，如果一不小心吃撑、吃腻，或者吃坏了肚子。
肠胃不舒服怎么办？
一、肚胀、消化不良
1、吃得太饱导致肚胀，不要躺着或坐着不动，起身做一些舒缓的运动，以促进肠胃蠕动。
2、适当吃一些如山楂、陈皮、苹果、蜂蜜等食物改善消化，或喝一点白萝卜清汤，能消食通气、清热解腻。
二、腹泻
腹泻后不能再吃太多的油腻、荤腥的食物，饮食宜清淡，并注意补水。②平时脾胃虚寒，一吃生冷食物、受凉受寒就容易腹泻的人，可以用艾灸神阙穴和天枢穴来调理。
三、胃痛
1、避免喝酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品，以及酸、辣、高甜、高盐等食物，以免进一步损伤胃黏膜。
2、急性胃痛发作时，艾灸腿上的梁丘穴有助于缓解疼痛。足阳明胃经郄穴，善于调治各种急性病，有良好的镇痛及消炎效果，常用于缓解胃痛、肠胃炎等肠胃问题。
开心过春节，莫让肠胃问题来。
（选稿：灿烂阳光 审核：晓舟）
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评论列表（18条）
开心过春节，莫让肠胃伤。
饮食要有度，便于好消化。
品种多样化，饮酒必限量。
吃动要平衡，养成好习惯。
保好你的胃，幸福又健康。
@阳光笙箫支剑笙：感谢好友品评，祝您生活愉快，身体健康，龙年吉祥!
养胃之道，娓娓道来，细致入微，大有裨益。
@锦瑟黎燕：感谢黎燕姐美评，祝新春快乐，龙年安康!
春节护胃，养生贴士，干货满满！感谢！祝新春快乐！
@鸣虫：感谢老师来访，祝新春快乐！身体安康！阖家幸福！
你的新年美意我们收到，谢谢，谢谢，让我们受益。
@四格格：感谢格格老师来访，祝福送上，新春快乐，万事如意，龙年大吉!
饭点，我来几串羊肉串！[咧嘴笑][咧嘴笑][咧嘴笑][咧嘴笑][咧嘴笑]
@风雨：欢迎欢迎，串串奉上，祝新春快乐！万事如意!
春节，管住嘴，迈开腿，守护健康！
@难诉相思：感谢老师来访，祝新春快乐，龙年安康！
你的提醒非常及时，春节人们往往一高兴就忘记了节制饮食，给胃增添负担。所以饮食有度，健康过年很重要。
@四格格：饮食有度，守胃健康，感谢格格老师来访，遥祝新春快乐，幸福安康！
守“胃”健康，专业论道，欣赏受益。春节需要重视，平时也得注意，上了年纪更不能马虎。
@诚厚：感谢诚厚老师来访，祝新春愉快，龙年安康！
吃几串羊肉串，在来一杯红酒！
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@风雨：感谢好友来访，今天是元宵节，请您吃元宵，愿您的生活像元宵一样甜蜜又美丽。