春节,我们要守“胃”健康

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春节,作为中国最重要的传统节日之一,不仅是阖家欢乐、团圆的象征,更是人们期待新一年健康、幸福的美好起点。在这个充满欢乐和期待的时节,我们不仅要享受节日的喜悦,更应该守“胃”健康,防治“肠”病!

一、饮食有度,别消化不良

过年“食”字当头,走东家串西家,无论走到哪里都离不开一个“吃”。

吃得又多、又杂、又油腻,活动量还比平时小,不仅体重会飙升,连肠胃都因负担太重而变“懒”,蠕动的慢了,腹账,便秘、口气重、等问题接踵而来。

所以千万不要暴饮暴食,各种美食都可以吃一点,雨露均沾,还需要多吃点蔬菜和水果。充足的维生素和矿物质,可以帮助脂肪和蛋白质更好的消化,胃肠道舒服了,整个人都神清气爽。

二、食物多样,合理搭配

选择食用多样化的食物,如肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等,使所含营养素齐全,比例适当,来满足我们身体需要。选择健康的烹饪方式,蒸、煮、炖等,减少油炸、煎炒等高油脂烹饪方式。这样可以减少油脂的摄入,保持食物的营养。

三、喝酒要适量

“喝酒伤肝”是众所周知的,其实大量、过量喝酒,还会造成胃肠黏膜的损伤,影响营养物质的消化、吸收和转运,会引起急性酒精中毒,增加引发胰腺炎的风险。

另外,喝酒首选低度酒,如啤酒、葡萄酒或黄酒,不空腹饮酒,不过度劝酒。酒。 高血脂、高血压、冠心病等患者应忌。

当然,过年是免不了要喝酒助兴的,尤其是在各种亲戚、朋友、同学聚会上,和相识已久又不常见面的人喝喝小酒、聊聊大天。在此提醒:小饮怡情,大饮伤身,要掌握好量、保护好你的“肠胃”和“小心肝”

四、吃动平衡,养成运动习惯

“迈开腿”和“管住嘴”同样重要。每天保持至少半小时以上,中等强度到高强度的身体活动,每小时站起来活动一下,减少久坐时间。养成运动习惯,还有助于心情愉悦和睡眠质量的提高。

其实我们的肠胃非常脆弱,每个人的肠胃各有脾气,不要给胃添堵,如果一不小心吃撑、吃腻,或者吃坏了肚子。

肠胃不舒服怎么办?

一、肚胀、消化不良

1、吃得太饱导致肚胀,不要躺着或坐着不动,起身做一些舒缓的运动,以促进肠胃蠕动。

2、适当吃一些如山楂、陈皮、苹果、蜂蜜等食物改善消化,或喝一点白萝卜清汤,能消食通气、清热解腻。

二、腹泻

腹泻后不能再吃太多的油腻、荤腥的食物,饮食宜清淡,并注意补水。②平时脾胃虚寒,一吃生冷食物、受凉受寒就容易腹泻的人,可以用艾灸神阙穴和天枢穴来调理。

三、胃痛

1、避免喝酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品,以及酸、辣、高甜、高盐等食物,以免进一步损伤胃黏膜。

2、急性胃痛发作时,艾灸腿上的梁丘穴有助于缓解疼痛。足阳明胃经郄穴,善于调治各种急性病,有良好的镇痛及消炎效果,常用于缓解胃痛、肠胃炎等肠胃问题。

开心过春节,莫让肠胃问题来。

(选稿:灿烂阳光    审核:晓舟)

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    2023年12月10日
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评论列表(18条)

  • 阳光笙箫支剑笙
    阳光笙箫支剑笙 2024年2月11日 下午1:18

    开心过春节,莫让肠胃伤。
    饮食要有度,便于好消化。
    品种多样化,饮酒必限量。
    吃动要平衡,养成好习惯。
    保好你的胃,幸福又健康。

  • 锦瑟黎燕
    锦瑟黎燕 2024年2月11日 下午1:36

    养胃之道,娓娓道来,细致入微,大有裨益。

  • 鸣虫
    鸣虫 2024年2月11日 下午2:41

    春节护胃,养生贴士,干货满满!感谢!祝新春快乐!

    • 含羞荷
      含羞荷 2024年2月11日 下午5:52

      @鸣虫感谢老师来访,祝新春快乐!身体安康!阖家幸福!

  • 四格格
    四格格 2024年2月11日 下午3:37

    你的新年美意我们收到,谢谢,谢谢,让我们受益。

    • 含羞荷
      含羞荷 2024年2月11日 下午5:54

      @四格格感谢格格老师来访,祝福送上,新春快乐,万事如意,龙年大吉!

  • 风雨
    风雨 2024年2月11日 下午5:50

    饭点,我来几串羊肉串![咧嘴笑][咧嘴笑][咧嘴笑][咧嘴笑][咧嘴笑]

    • 含羞荷
      含羞荷 2024年2月11日 下午6:00

      @风雨欢迎欢迎,串串奉上,祝新春快乐!万事如意!

  • 难诉相思
    难诉相思 2024年2月12日 上午6:41

    春节,管住嘴,迈开腿,守护健康!

  • 四格格
    四格格 2024年2月12日 下午12:53

    你的提醒非常及时,春节人们往往一高兴就忘记了节制饮食,给胃增添负担。所以饮食有度,健康过年很重要。

    • 含羞荷
      含羞荷 2024年2月13日 上午10:44

      @四格格饮食有度,守胃健康,感谢格格老师来访,遥祝新春快乐,幸福安康!

  • 诚厚
    诚厚 2024年2月23日 下午5:04

    守“胃”健康,专业论道,欣赏受益。春节需要重视,平时也得注意,上了年纪更不能马虎。

    • 含羞荷
      含羞荷 2024年2月23日 下午8:31

      @诚厚感谢诚厚老师来访,祝新春愉快,龙年安康!

  • 风雨
    风雨 2024年2月23日 下午11:08

    吃几串羊肉串,在来一杯红酒!
    [咧嘴笑][咧嘴笑][咧嘴笑][咧嘴笑][咧嘴笑]

    • 含羞荷
      含羞荷 2024年2月24日 下午5:16

      @风雨感谢好友来访,今天是元宵节,请您吃元宵,愿您的生活像元宵一样甜蜜又美丽。

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