立春时节养生常识

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2024年立春准确时间: 2月4日 16:26:53,星期日,农历腊月廿五。立春是24传统节气的第一个节气,立春节气时通常是公历的2月3~5日。立春节气之后,气温将进一步回升,结冰的地方会慢慢融化,冬眠的动物、虫类也开始慢慢苏醒,春天的脚步越来越近了。

立春,是二十四节气中的第一个节气,明清官方历书中被归入正月节气;到达时间点在公历每年2月3-5日(农历正月初一前后),太阳到达黄经315°时。

立春是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思,自秦代以来,中国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的,春是温暖,鸟语花香;春是生长,耕耘播种。从立春交节当日一直到立夏前这段期间,都被称为春天。

所谓“一年之计在于春”,自古以来立春就是一个重大节日,叫春节(到民国后被易名)。中国自官方到民间都极为重视,立春之日迎春已有三千多年历史。立春时天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春,祈求丰收。回来之后,要赏赐群臣,布德令以施惠兆民。这种活动影响到庶民,使之成为后来世世代代的全民的迎春活动。在养生上主要是护肝。在作息时间上,人们也应顺应自然界的规律,早睡早起。在精神养生方面,要力戒暴怒,更忌忧郁,做到心胸开阔,保持心境愉悦。

对于健康人群而言,饮食要清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,所以要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

立春之后的一段时间往往冷暖不定,要当心倒春寒的侵扰,特别是对于体弱的人来说,感冒、发烧是常有的事情。对此专家表示,要想杀菌并防寒,在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数,对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸道感染大有益处。

中医认为,洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味食物,既可疏风散寒,又能杀菌防病。其中,大蒜含有挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪。洋葱含有前列腺素,有舒张血管及降低血压的功能,还有促使血凝块溶解的作用。芹菜含有挥发油、甘露醇等,具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。不过,儿童可能会对这类食物有些抵触,这时可把芹菜、姜末做饺子馅吃,也可以用碎洋葱来炒饭。此外,将洋葱、蒜、芹菜等加热时间长一些可减少气味,但烹饪时间越长,气味儿中的健康物质保留越少。

立春之后依然比较干燥,喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。由于每一种花、草都有其相应的性、味、功效,如果使用得当,花草茶的确有一定的保健疗效,但需根据自身的体质进行调整,饮用过量也会造成身体不适。性温的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等;性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等;性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。在搭配时,那些药性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。

除了药性搭配,喝花草茶还需注意身体状况。每一种花草茶都有特别的功效,所以在选择时,一方面需分清自己的体质情况,如热性体质的人,宜选用性寒的花草,而虚寒体质的人则适用性温的花草,对于那些性平的花草则大多都可选用。此外,如果正在服用药物,选用花草茶更应慎重。

 

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1.沐浴涤尘

立春时抢占最佳时空点,使用五种草药煎水沐浴,可以使五种草药中的五气借助立春天地阳气发动、互动的强大力量,对我们的身识进行推动、温煦、清理,达到清静身心、健康身心的效果。

立春之日的清晨,可以用白芷、桃树皮、扁柏叶、零陵香、青木香适量煎水洗澡。

像一家人洗澡,可以各用半斤,熬一大锅,这样就可以利用五种植物的香气,借着立春的那一刹那之间,由外及内,与天地能量一起震动、发动、启动

那一刻,使五种植物的能量透过自己的体表能够进入到体内,由外及内清理身识。

立春早上,向着东方,在礼敬太阳、礼敬东方紫气之后,再开始洗澡。

2.立春根治寒湿之病

对于医生或者养生爱好者,如果能够把握好立春这一天,则会有非常好的疗效。

凡是存在湿邪侵入到体内关节骨胳和肌肉情况的,例如关节炎、肌肉痛、腰肌劳损、肩周炎等病症,经历了秋天和冬天以后,治疗的难度会比较大。

特别是立秋立冬以后受寒的,即使经过治疗,骨节寒痛表面看起来好像是治好了,其实湿邪仍难以完全透发于外,里面仍然会残留晦气。

所以应当把握好立春这一天,运用相应的方法,祛除体内的寒气,例如温泉泡浴、药袋浸浴、桑拿药蒸等。

3.防风邪致病

防风邪致病,平日要注意防风避风,适时增添衣物,夜间一定要关好门窗;通过修身和养生的实践,主动提升体表的卫气,是最佳的防治方法。

再者,要适当增加蛋白质和维生素的摄入量,以增强人体抵抗力。

沐浴或者泡脚后,要及时穿好衣服,避免被风邪袭击。

4.夜卧早起

立春以后就可以比冬季时睡得晚一点。到了春天,人的阳气与气血都是从里往外调动。

阳气白天行于外,晚上归于内,如果肝血充盈,到了晚上阳气容易蛰伏起来,人的睡眠就会比较好;如果肝臟的气血不足,气的推动力弱而造成血不归经,那么阳气就找不到藏身之处,到了晚上人就会睡不着觉,或是睡着了也容易醒。

而到了清晨五点左右肺经当令的时候,血液推陈出新,人就又能再小睡一会儿了。

肝喜润不喜燥,水生木,肾水智德能量的强弱,肾水能否滋养肝木,决定着人在春天里是否焦燥不安和失眠,所以,解决春天不宜入睡或是睡着易醒的问题,关键是要滋补肝肾。

5.经常运动

一年之中,人体内的气血在五运六气的强大作用力下,经历了冬季的收敛藏伏,而进入生发的春季。

伴随着一阳来复,二阳降临,以及三阳开泰的天地自然运气,人体内的活力重新萌发,春季也就是进行运动养生的最佳时机。

一天之中,清晨又是阳气始生之时,最适合运动。

太极修身、经络韵拍操、太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等,都可以给我们的身心带来活力。

从立春至春分,人体的经气分别运行于肝胆脾胃,如果以上臟腑素有旧疾,则可能在春季复发,所以立春期间的保健运动格外重要。

春季运动调养到位,气血充沛而且活跃,全年就会很少罹患呼吸系统疾病,对传染病的抵抗力也会增强。

6.春捂秋冻

“春捂秋冻”是妇孺皆知的养生保健常识。

初春时节,乍暖还寒,寒邪容易乘风袭人成疾,因而不要过早地减少衣物,要以保暖防止风寒侵袭为预防。

通常来说,当气温低于15时,都要注意春捂,等温度超过这一临界值后,再考虑穿薄一些的衣服。

现在有的年轻女子为了赶时髦,刚开春就穿上裙子和薄丝袜,觉得自己特别美,实际却为了满足一点虚荣心而在不知不觉当中伤害了自己的健康。

所以,我们要引导自己的孩子、父母,千万不要违背节气特点,而去做伤损身体的傻事。

 

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评论列表(22条)

  • 难诉相思
    难诉相思 2024年2月3日 下午12:56

    谢谢支老师的应季养生美文!立春快乐!

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年2月3日 下午3:19

      @难诉相思多谢蒋院好友首席来访雅评!祝小年快乐!立春快乐!

      对于医生或者养生爱好者,如果能够把握好立春这一天,则会有非常好的收获。

  • 锦瑟黎燕
    锦瑟黎燕 2024年2月3日 下午2:12

    娓娓道来,细致入微的立春时节养生之道,有的放矢,让我有了可遵循的指南。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年2月3日 下午3:20

      @锦瑟黎燕多谢蒋院好友来访雅评!祝小年快乐!立春快乐!

      春天的脚步越来越近了。如果能够把握好立春这一天,则会有非常好的收获。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年2月3日 下午3:21

      @锦瑟黎燕多谢好友来访雅评!祝小年快乐!立春快乐!

      春天的脚步越来越近了。如果能够把握好立春这一天,则会有非常好的收获。

  • 鸣虫
    鸣虫 2024年2月3日 下午3:05

    立春节防病养生,长知识!

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年2月3日 下午3:21

      @鸣虫多谢好友来访雅评!祝小年快乐!立春快乐!

      春天的脚步越来越近了。如果能够把握好立春这一天,则会有非常好的收获。

  • 四格格
    四格格 2024年2月3日 下午5:10

    立春,新年的第一个节气,来听老师传授养生之道,全面又细腻,我们受益。

  • 诚厚
    诚厚 2024年2月3日 下午5:24

    节气诠释,气候特点,入情入理。初春养生,面面俱到,温馨亲切。赞赏!

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年2月3日 下午5:29

      @诚厚多谢老部长好友来访雅评!敬颂冬安!祝小年快乐!

      春天的脚步越来越近了。如果能够把握好立春这一天,则会有非常好的收获。

  • 一池烟雨
    一池烟雨 2024年2月3日 下午7:30

    此文发的太及时了,充满爱心。读之受益匪浅。立春快乐!

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年2月4日 上午4:36

      @一池烟雨多谢好友来访雅评!立春快乐!

      初春时节,乍暖还寒,寒邪容易乘风袭人成疾,因而不要过早地减少衣物,要以保暖防止风寒侵袭为预防。

  • 风雨
    风雨 2024年2月3日 下午8:13

    欣赏养生知识,谢谢详细介绍。您辛苦![花][花][花][花][花]

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年2月4日 上午4:37

      @风雨多谢好友来访雅评!立春快乐!

      春天的脚步越来越近了。如果能够把握好立春这一天,则会有非常好的收获。

  • 轻品慢尝
    轻品慢尝 2024年2月3日 下午9:42

    谢谢提供应时的养生知识! 笑纳了!

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年2月4日 上午4:37

      @轻品慢尝多谢好友来访雅评!立春快乐!

      春天的脚步越来越近了。如果能够把握好立春这一天,则会有非常好的收获。

  • 皓月蓝空
    皓月蓝空 2024年2月3日 下午10:30

    明天就立春了,立春快乐!

  • 王志学四连笔记
    王志学四连笔记 2024年2月4日 上午8:52

    养生美文!送来春福!

  • 惑矣
    惑矣 2024年2月4日 下午9:58

    多谢支老师立春养生指导!受教![赞][赞][赞]

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年2月5日 上午4:49

      @惑矣多谢好友来访雅评!立春快乐!

      春天的脚步越来越近了。如果能够把握好立春这一天,则会有非常好的收获。

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