2024年立春准确时间: 2月4日 16:26:53，星期日，农历腊月廿五。立春是24传统节气的第一个节气，立春节气时通常是公历的2月3~5日。立春节气之后，气温将进一步回升，结冰的地方会慢慢融化，冬眠的动物、虫类也开始慢慢苏醒，春天的脚步越来越近了。
立春，是二十四节气中的第一个节气，明清官方历书中被归入正月节气；到达时间点在公历每年2月3-5日（农历正月初一前后），太阳到达黄经315°时。
立春是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。从立春交节当日一直到立夏前这段期间，都被称为春天。
所谓“一年之计在于春”，自古以来立春就是一个重大节日，叫春节（到民国后被易名）。中国自官方到民间都极为重视，立春之日迎春已有三千多年历史。立春时天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收。回来之后，要赏赐群臣，布德令以施惠兆民。这种活动影响到庶民，使之成为后来世世代代的全民的迎春活动。在养生上主要是护肝。在作息时间上，人们也应顺应自然界的规律，早睡早起。在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。
对于健康人群而言，饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰，特别是对于体弱的人来说，感冒、发烧是常有的事情。对此专家表示，要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数，对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸道感染大有益处。
中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。其中，大蒜含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪。洋葱含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能，还有促使血凝块溶解的作用。芹菜含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。不过，儿童可能会对这类食物有些抵触，这时可把芹菜、姜末做饺子馅吃，也可以用碎洋葱来炒饭。此外，将洋葱、蒜、芹菜等加热时间长一些可减少气味，但烹饪时间越长，气味儿中的健康物质保留越少。
立春之后依然比较干燥，喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。由于每一种花、草都有其相应的性、味、功效，如果使用得当，花草茶的确有一定的保健疗效，但需根据自身的体质进行调整，饮用过量也会造成身体不适。性温的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等；性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等；性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。在搭配时，那些药性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。
除了药性搭配，喝花草茶还需注意身体状况。每一种花草茶都有特别的功效，所以在选择时，一方面需分清自己的体质情况，如热性体质的人，宜选用性寒的花草，而虚寒体质的人则适用性温的花草，对于那些性平的花草则大多都可选用。此外，如果正在服用药物，选用花草茶更应慎重。
1.沐浴涤尘
立春时抢占最佳时空点，使用五种草药煎水沐浴，可以使五种草药中的五气借助立春天地阳气发动、互动的强大力量，对我们的身识进行推动、温煦、清理，达到清静身心、健康身心的效果。
立春之日的清晨，可以用白芷、桃树皮、扁柏叶、零陵香、青木香适量煎水洗澡。
像一家人洗澡，可以各用半斤，熬一大锅，这样就可以利用五种植物的香气，借着立春的那一刹那之间，由外及内，与天地能量一起震动、发动、启动。
那一刻，使五种植物的能量透过自己的体表能够进入到体内，由外及内清理身识。
立春早上，向着东方，在礼敬太阳、礼敬东方紫气之后，再开始洗澡。
2.立春根治寒湿之病
对于医生或者养生爱好者，如果能够把握好立春这一天，则会有非常好的疗效。
凡是存在湿邪侵入到体内关节骨胳和肌肉情况的，例如关节炎、肌肉痛、腰肌劳损、肩周炎等病症，经历了秋天和冬天以后，治疗的难度会比较大。
特别是立秋立冬以后受寒的，即使经过治疗，骨节寒痛表面看起来好像是治好了，其实湿邪仍难以完全透发于外，里面仍然会残留晦气。
所以应当把握好立春这一天，运用相应的方法，祛除体内的寒气，例如温泉泡浴、药袋浸浴、桑拿药蒸等。
3.防风邪致病
防风邪致病，平日要注意防风避风，适时增添衣物，夜间一定要关好门窗；通过修身和养生的实践，主动提升体表的卫气，是最佳的防治方法。
再者，要适当增加蛋白质和维生素的摄入量，以增强人体抵抗力。
沐浴或者泡脚后，要及时穿好衣服，避免被风邪袭击。
4.夜卧早起
立春以后就可以比冬季时睡得晚一点。到了春天，人的阳气与气血都是从里往外调动。
阳气白天行于外，晚上归于内，如果肝血充盈，到了晚上阳气容易蛰伏起来，人的睡眠就会比较好；如果肝臟的气血不足，气的推动力弱而造成血不归经，那么阳气就找不到藏身之处，到了晚上人就会睡不着觉，或是睡着了也容易醒。
而到了清晨五点左右肺经当令的时候，血液推陈出新，人就又能再小睡一会儿了。
肝喜润不喜燥，水生木，肾水智德能量的强弱，肾水能否滋养肝木，决定着人在春天里是否焦燥不安和失眠，所以，解决春天不宜入睡或是睡着易醒的问题，关键是要滋补肝肾。
5.经常运动
一年之中，人体内的气血在五运六气的强大作用力下，经历了冬季的收敛藏伏，而进入生发的春季。
伴随着一阳来复，二阳降临，以及三阳开泰的天地自然运气，人体内的活力重新萌发，春季也就是进行运动养生的最佳时机。
一天之中，清晨又是阳气始生之时，最适合运动。
太极修身、经络韵拍操、太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等，都可以给我们的身心带来活力。
从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上臟腑素有旧疾，则可能在春季复发，所以立春期间的保健运动格外重要。
春季运动调养到位，气血充沛而且活跃，全年就会很少罹患呼吸系统疾病，对传染病的抵抗力也会增强。
6.春捂秋冻
“春捂秋冻”是妇孺皆知的养生保健常识。
初春时节，乍暖还寒，寒邪容易乘风袭人成疾，因而不要过早地减少衣物，要以保暖防止风寒侵袭为预防。
通常来说，当气温低于15时，都要注意“春捂”，等温度超过这一临界值后，再考虑穿薄一些的衣服。
现在有的年轻女子为了赶时髦，刚开春就穿上裙子和薄丝袜，觉得自己特别美，实际却为了满足一点虚荣心而在不知不觉当中伤害了自己的健康。
所以，我们要引导自己的孩子、父母，千万不要违背节气特点，而去做伤损身体的傻事。
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评论列表（22条）
谢谢支老师的应季养生美文！立春快乐！
@难诉相思：多谢蒋院好友首席来访雅评！祝小年快乐！立春快乐！
对于医生或者养生爱好者，如果能够把握好立春这一天，则会有非常好的收获。
娓娓道来，细致入微的立春时节养生之道，有的放矢，让我有了可遵循的指南。
@锦瑟黎燕：多谢蒋院好友来访雅评！祝小年快乐！立春快乐！
春天的脚步越来越近了。如果能够把握好立春这一天，则会有非常好的收获。
@锦瑟黎燕：多谢好友来访雅评！祝小年快乐！立春快乐！
春天的脚步越来越近了。如果能够把握好立春这一天，则会有非常好的收获。
立春节防病养生，长知识！
@鸣虫：多谢好友来访雅评！祝小年快乐！立春快乐！
春天的脚步越来越近了。如果能够把握好立春这一天，则会有非常好的收获。
立春，新年的第一个节气，来听老师传授养生之道，全面又细腻，我们受益。
节气诠释，气候特点，入情入理。初春养生，面面俱到，温馨亲切。赞赏！
@诚厚：多谢老部长好友来访雅评！敬颂冬安！祝小年快乐！
春天的脚步越来越近了。如果能够把握好立春这一天，则会有非常好的收获。
此文发的太及时了，充满爱心。读之受益匪浅。立春快乐！
@一池烟雨：多谢好友来访雅评！立春快乐！
初春时节，乍暖还寒，寒邪容易乘风袭人成疾，因而不要过早地减少衣物，要以保暖防止风寒侵袭为预防。
欣赏养生知识，谢谢详细介绍。您辛苦！[花][花][花][花][花]
@风雨：多谢好友来访雅评！立春快乐！
春天的脚步越来越近了。如果能够把握好立春这一天，则会有非常好的收获。
谢谢提供应时的养生知识! 笑纳了!
@轻品慢尝：多谢好友来访雅评！立春快乐！
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明天就立春了，立春快乐！
@皓月蓝空：多谢好友来访雅评！立春快乐！
养生美文！送来春福！
@王志学四连笔记：多谢好友来访雅评！立春快乐！
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多谢支老师立春养生指导！受教！[赞][赞][赞]
@惑矣：多谢好友来访雅评！立春快乐！
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