养生谈:一年健康始于春

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冬去春来,万物复苏,这周末(2024年2月4日,周日)即将迎来“立春”

俗话说的好,一年之计在于春,一日之计在于晨。立春是二十四节气之首,也是一年光阴伊始。她披着一身浓浓的年味,踏着初融的冰雪,伴着梅花的怒放,步履款款,悄然而至。

立春养生,百病不生。

立春是养生的好时候,顺应天时,才能健康常伴。

一、防止旧病复发

古谚语:“百草回芽,旧病萌发”,立春后是疾病多发的季节。

春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此,对于有这些疾病的患者要特别注意预防。

二、不宜过早减衣

俗语说:春不减衣,秋不戴帽。

立春后,气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。

三、不宜过度进补

一年四季中,春生、夏长、秋收、冬藏,人的身体也是随节令调整的,养生更要顺应天时。

很多人喜欢冬季进补,这符合“冬藏”的原则,而立春之后,虽然天气仍然寒冷,但这时候进补就要开始减量了,以便逐渐适应春季舒畅、升发的特点。

以上三点是在立春时节不要做的事,

怎样做才能在立春时节,拥有最好的养生效果。

1、早睡早起以养肝

《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。

意思是说立春之后,自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发的趋势,早睡早起,放松形体,使情志随着春天生发之气舒展,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,会损伤肝脏。

因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。

2、辛温食物助阳气

春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,食物可选择辛温发散的葱、香菜、韭菜等。

3、开窗通风好空气

立春之后天气会逐渐由寒转暖,各种致病的细菌、病毒也会随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。

平时要注意开窗通风,让室内空气流动,减少细菌和污染物,保持空气清新。

4、多去郊外走一走

立春后,不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。

5、没事可以梳梳头

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”,春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。

而春天梳头,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

总之,立春时节的养生应顺应阳气生发的天地之气,帮助人体阳气发散,才能为健康加分。

冬将尽,春可期,人间逢小年,祝卯酉河朋友们,小年吉祥,天天开心,月月快乐,年年有余!

(选稿:灿烂阳光    审核:晓舟)

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评论列表(23条)

  • 锦瑟黎燕
    锦瑟黎燕 2024年2月2日 下午3:00

    娓娓道来,细致入微的春季养生之道,受益匪浅。

  • 鸣虫
    鸣虫 2024年2月2日 下午3:04

    学习了,长知识!

    • 含羞荷
      含羞荷 2024年2月2日 下午4:02

      @鸣虫感谢老师支持,祝小年快乐,幸福安康!

  • 阳光笙箫支剑笙
    阳光笙箫支剑笙 2024年2月2日 下午3:32

    立春养生,百病不生。
    顺应阳气,健康加分。
    小年吉祥,年年有余!

  • 杨自记
    杨自记 2024年2月2日 下午9:37

    春天是大有讲,我们盼望着到来。

    • 含羞荷
      含羞荷 2024年2月3日 上午11:14

      @杨自记感谢老师来访,明天立春,和冬天告别,与春天相拥,只愿一切都安好!

  • 邯郸常跃进
    邯郸常跃进 2024年2月2日 下午11:58

    读老师的文章,似乎感觉一股春风徐徐吹来。点赞,问好!

    • 含羞荷
      含羞荷 2024年2月3日 上午11:15

      @邯郸常跃进感谢老师支持,明天立春,和冬天告别,与春天相拥,只愿一切都安好!

  • 梦菊
    梦菊 2024年2月3日 上午8:58

    感谢分享,记住了。

    • 含羞荷
      含羞荷 2024年2月3日 上午11:17

      @梦菊欢迎老师来访,立春将至,只愿一切安好!

  • 锦瑟黎燕
    锦瑟黎燕 2024年2月3日 上午11:20

    健康是本,本固而道生。

    • 含羞荷
      含羞荷 2024年2月4日 上午6:47

      @锦瑟黎燕感谢黎燕姐来访,人生最大的资本是健康,今日立春,一切美好,向春而生。遥祝立春安康!

  • 轻品慢尝
    轻品慢尝 2024年2月3日 下午9:56

    养生信息与人分享![赞][赞][赞]

  • 王志学四连笔记
    王志学四连笔记 2024年2月4日 上午9:06

    春来养生,一年快乐!

    • 含羞荷
      含羞荷 2024年2月4日 上午10:58

      @王志学四连笔记感谢老师支持!人生最大的资本是健康,今日立春,一切美好,向春而生。遥祝立春安康!

  • 杨自记
    杨自记 2024年2月4日 下午4:37

    春天快到了,我们有信心。节日快乐。

  • 风雨
    风雨 2024年2月4日 下午6:58

    “一年之计在于春,一日之计在于晨。”
    [喝彩][喝彩][喝彩][喝彩][喝彩][花]

    • 含羞荷
      含羞荷 2024年2月4日 下午7:44

      @风雨感谢好友支持!一切美好,向春而生,遥祝立春安康!

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