大寒防寒又防火

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2024年的大寒是1月20日22点07分08秒。大寒,是二十四节气中的最后一个节气。斗指丑;太阳黄经达300°;于每年公历1月20—21日交节。随着大寒的到来,民间开始迎接农历春节。

二十四节气中的最后一个节气“大寒”,在每年1月20日前后,被认为是“寒气逆极”之时,大寒过后即将迎来新一年的节气轮回。我国古代将大寒分为三候:“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了;而鹰隼之类的征鸟,却正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒;在一年的最后五天,水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚。柳宗元诗中所描绘的“千山鸟飞绝,万径人踪灭”,来形容“大寒”节气的天寒地冻想必最合适不过。

《黄帝内经素问 四气调神大论》精辟地论述了冬季养生的总原则:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”原文意思是说在入冬以后,阳气渐衰潜藏于内,寒气当令,寒主收引,具有闭藏的功能,从而形成冬主闭藏。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则,就会伤害肾气,到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。所以,大寒养生要以“藏”为本,顺时养阳、起居保阳、饮食助阳,保护体内阳气。

 

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大寒养生防“四寒

 

大寒节气,易使人体气血流行不畅,血脉筋脉拘急,所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。

出门应戴好帽子,避免湿发出门,胸背部多加件衣服避寒保暖,选择舒适保暖性能好的鞋子,并经常用热水泡脚。

防肺寒——喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的“神仙粥”就不错。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。

防腰寒——双手搓腰暖肾阳

中医介绍,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

防脚寒——做个暖足浴

温度:水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。

时间:每次浸泡20-30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。

方法:泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。

防颈寒——戴围巾穿立领装

颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

 

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大寒要灭“四把火”

 

  1. 心火

症状:心火过旺时主要表现为心烦急躁、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。

方法:防“心火”要注意保持良好心态,防止情绪波动;避免长时间待在过热或过凉的环境中;同时多吃蔬菜水果,少吃辛辣之物,少喝酒;加强运动;平时要多喝水,最好是温开水,特别是老人和儿童。

  1. 肝火

症状:肝的性情最“急躁”,肝火上升时人也会变得急躁易怒,出现头痛眩晕、目赤、耳鸣、面红、口苦、咽干等症状。

方法:养肝的关键在于“制怒”,不要因为一些鸡毛蒜皮的小事生闷气、发火;注意休息,防止过度疲劳,避免因为身体劳累而导致情绪不稳;日常生活中还要注意少吃辛辣食物,尽量少碰烟酒等。

  1. 肺火

症状:无论温热或风寒之邪,都可能侵袭肺部,转化成肺热,出现咳嗽、咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而喜冷饮等症状。

方法:在多风干燥的寒冬季节,一定要保证每天喝足够的水;冬季在注意保暖的同时,室内也最好每天通通风;多吃蔬菜水果,少吃易上火的食物;户外活动时避免着凉等。

  1. 胃火

症状:胃上火时消化道里会感觉像有一把火在烧,出现胃脱灼痛、渴喜凉饮、口臭、口腔溃疡等。

方法:平时要注意少吃辛辣、过热的食物,如火锅、辣椒、生葱、姜、蒜等;适当食用一些“清凉”食物,如用莲藕榨汁、配上蜂蜜一起服用,可润胃凉血。

 

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评论列表(14条)

  • 祁俊清
    祁俊清 2024年1月20日 上午6:42

    防四火,防四寒,身体健康又平安。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年1月20日 下午6:19

      @祁俊清多谢好友首席来访雅评!敬颂冬安!大寒安康!

      大寒节气,易使人体气血流行不畅,血脉筋脉拘急,所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。

  • 锦瑟黎燕
    锦瑟黎燕 2024年1月20日 上午7:05

    感谢细致入微的大寒保健,受益匪浅。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年1月20日 下午6:21

      @锦瑟黎燕多谢好友来访雅评!敬颂冬安!大寒安康!

      大寒时节要注意饮食和养生。古有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”的说法。大寒的养生,要着眼于“藏”。

  • 鸣虫
    鸣虫 2024年1月20日 上午9:08

    读着专家的文章学养生!真是长知识!

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年1月20日 下午6:25

      @鸣虫多谢好友来访雅评!敬颂冬安!大寒安康!

      中医的精华是“辨证论治”,因而大多数专家支持“认清体质,辨证进补”。

  • 风雨
    风雨 2024年1月20日 上午11:23

    大寒,天寒地冻,真的很冷很冷。
    喜欢第一张图片![喝彩][喝彩][喝彩][喝彩][喝彩]

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年1月20日 下午6:26

      @风雨多谢好友来访雅评!敬颂冬安!大寒安康!

      大寒节气,易使人体气血流行不畅,血脉筋脉拘急,所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。

      出门应戴好帽子,避免湿发出门,胸背部多加件衣服避寒保暖,选择舒适保暖性能好的鞋子,并经常用热水泡脚。

  • 轻品慢尝
    轻品慢尝 2024年1月20日 下午3:52

    生活常识收纳了!

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年1月20日 下午6:27

      @轻品慢尝多谢好友来访雅评!敬颂冬安!大寒安康!
      古有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”。这是劳动人民在生活中的总结,也说明了人们对身体调养的重视 。

  • 雪花漫舞
    雪花漫舞 2024年1月20日 下午5:31

    感谢细致入微的大寒保健,受益匪浅。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年1月20日 下午6:28

      @雪花漫舞多谢好友来访雅评!敬颂冬安!大寒安康!

      大寒节气,易使人体气血流行不畅,血脉筋脉拘急,所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。

  • 诚厚
    诚厚 2024年1月21日 上午12:13

    四防四灭保健康。欣赏,感谢!

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2024年1月21日 下午3:11

      @诚厚多谢老部长好友来访雅评!敬颂冬安!

      大寒节气,易使人体气血流行不畅,血脉筋脉拘急,所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。

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