小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。斗指子;太阳黄经为285°;公历1月5-7日交节。小寒，标志着季冬时节的正式开始。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。俗话有讲：“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒”之讲法。
根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们叫做“数九寒天”。在我国南方虽然没有北方峻冷凛冽，但是气温亦明显下降。在南方最寒冷的时候是小寒及雨水和惊蛰之间这两个时段。小寒时是干冷，而雨水后是湿冷。小寒节气养生更要注意防病。
预防感冒
小寒期间气温降低的比较多，有一些人由于没有及时的添加衣服，所以会狐臭小感冒问题。特别有一些人本身的体质就不好，感冒如果没有及时的治疗，可能还会引发肺炎和哮喘等疾病。建议大家要做好保暖工作，穿的厚实一点，避免感冒的出现。
小寒时节很多孩子容易出现发热的症状，有的时候温度比较高，可以用白菜心来熬煮水喝，除了饮用，还可以用白菜水来揉搓鼻孔、揉耳甲腔。白菜水可以帮助身体退热，平时也可以用白菜水来浸润鼻孔和耳道，但注意不要把水滴到耳朵里面去，这样也可以起到预防感冒的作用。另外冬季感冒会出现流黄鼻涕的情况，这说明身体内的内热过盛。白菜心水加一些绿豆水，同时饮用对于感冒、发热都有一定的治疗效果。
防胃病
由于小寒之后的天气变得越来越冷，所以很多人的肠胃功能在这个时候都会不怎么好，受到寒冷的刺激，容易出现胃痉挛等不适症状。因此在小寒期间，我们应该注意做好胃部的保暖，常吃一些温热的食物，这样能减少胃病的出现。
防关节痛
其实寒冷本身是不会导致关节炎的，但是已经患有关节炎的人实在受到了寒冷的刺激之后，关节会有明显的症状。建议大家在平时要多穿一些衣服，特别是关节的位置，可以佩戴上护膝，不要进行一些太过激烈的运动，这样是可以保护关节的。
防中风
据报道，70%以上的中风患者多是在冬季发病，因此小寒时节更要注意，天气寒冷，人体受寒刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，容易引起血压升高，导致血栓形成，终引发中风。小寒时节，患有高血压及心脑血管疾病的老人一定要注意身体健康状况，如果发现眩晕、头痛、肢体麻木等情况，要及时就医。
防心脏病
冬季是心脏病高发的季节，寒冷地区温度每降低1度，心血管疾病死亡率就增加1%。天气寒冷，心脏为了维持全身的热量而更加卖力的工作，心脏工作负荷随之增大。因此，冬季要注意养心，要做到心境平静，特别是高血压的人，更应注意对情绪的调节。乐观的情绪能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。
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评论列表（24条）
简明扼要，重点突出，一目了然。
@祁俊清：多谢好友首席来访雅评！敬颂冬安！小寒安康！
小寒节气养生更要注意防病。
谢谢分享！[赞][赞][爱心][爱心][花][花]
@解世权：多谢好友来访！敬颂冬安！小寒安康！
细致入微，用心用情予以养生指引，让我颇有收益。
@锦瑟黎燕：多谢好友来访雅评！敬颂冬安！小寒安康！
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小寒养生第二课，要领突出，受益了。
@四格格：多谢好友来访雅评！敬颂冬安！小寒安康！
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谢谢！长知识，学习了！
@鸣虫：多谢好友来访雅评！敬颂冬安！小寒安康！
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谢谢支医生！我已经感受到天气寒冷对于心脏病人的影响，可得注意点！
@悠扬琴声68：多谢好友来访雅评！敬颂冬安！小寒安康！
冬季要注意养心，要做到心境平静，特别是高血压的人，更应注意对情绪的调节。乐观的情绪能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。
“特别是关节的位置，可以佩戴上护膝，” 这个提醒好!
@轻品慢尝：多谢好友来访雅评！敬颂冬安！小寒安康！
建议大家在平时要多穿一些衣服，特别是关节的位置，可以佩戴上护膝，不要进行一些太过激烈的运动，这样是可以保护关节的。
欣赏学习，学习受益！
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@风雨：多谢好友来访雅评！敬颂冬安！小寒安康！
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胃病和关节痛的确在寒冷的冬天容易发作，得注意保养。谢谢提醒！
@难诉相思：多谢蒋院好友来访雅评！敬颂冬安！小寒安康！
小寒节气养生更要注意防病。注意保养。
今晚网络有点异常，让我没有心思在这里都留太久，转身飞速跑路，明儿见，飞速跑人白白哥。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！敬颂冬安！小寒安康！
乐观的情绪能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。
老师是医学前辈，谢谢提醒冬季要点。
@清河君：多谢好友来访雅评！敬颂冬安！小寒安康！
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小寒五防，老年人更得注意。欣赏受益！
@诚厚：多谢老部长好友来访雅评！敬颂冬安！
小寒节气养生更要注意防病。