昨日，一个多年不联系的弟兄传来音讯，说他被发现肝癌二十天后已去世。他事业有成，妻贤女慧，刚退休一年，酒量很大，令人唏嘘。我前几天想写一点的养生感想觉得还是应该交流一下。
养生，是人们主动进行物质与精神的身心养护活动。人的养生是个大问题，自古以来诸子百家，三教九流都非常关注，方式也五花八门，眼花缭乱。
平日周围的实例随处可见，我农村的舅舅，九十三岁时耳不聋，眼不花，思维清楚，大家都说他活一百多岁没有任何问题。结果有个问题没想到，喝酒。有一天喝醉了，摔跤骨折，卧床三个月后去世。他这一辈子，没吃过海参，没尝过人参，贫穷的有时饭都吃不上，糠菜半年粮，天天粗粮主食，常年萝卜白菜，但也算高寿。
我舅和这画像差不多，多了个烟袋锅和头巾。
我老家西邻居的奶奶，101岁去世，七十岁前只能在过节时难得的吃上一点肉，一辈子粗茶淡饭，甚至连茶也没有，改革后才过上温饱的日子，但绝对谈不上大鱼大肉。
如果以上两人只是个例，但其他我所熟悉的人群，贫弱人家寿命普遍在八十岁以上。反倒是那些富足人家，尤其是肥头大耳、腚大腰圆的暴发户们，满脸红光的重要人物，烟酒无度的哥们，酷爱补品的邻居，大都达不到平均寿限。我以为他们大部分器官负担过重才导致各种疾病的产生而短寿。我国卫生部门的一个专家曾说，任何补品都是骗人的，我认为很对。
而且我也坚信，老的东西，都蕴含着一定的毒素。比如老参、老鹿、老鸡，老鸟，再加上丸丹膏散之类，皇帝们最有条件食用，他们的寿限就说明这些东西是有毒性的。
我很崇拜一种说法：萝卜白菜保平安。我坚定认为它们是速生食物，毒素最少，对人体损害最小。南方可能没有萝卜白菜，但只要是速生蔬菜即可，如生笋、菜芯、空心菜、土豆等，甚至嫩鸡肉猪肉都是生活所需，人天生就是杂食动物，适量食用就是养生佳品。
我曾代理管理过养殖场，请不要告诉我速生猪肉鸡肉的危害。那都是无知、臆造、猜忌之谈。就是有个别经营者的无知举措，也是个例。中国食品，就是让那些无知无良媒体搞臭了。香港人平均寿命很高，那大部分还不是大陆食品？
养生也要借鉴合理的文化和经验。比如我就很赞成美国人说的纯白水是最佳饮料说法。也羡慕日本人养生的强制措施，即要求成年男性腰围在85公分以下，女人在90公分以下，不达标就要罚款，找工作都没企业要。日本人2022年平均寿命83岁，比中国人平均高5岁。
腰围规定是一个实打实的举措，我国有关部门应该认真参考，这可能从源头上改变我国胖子增加率世界第一的趋势。甚至改变那些蒸炸炖煮下货、骨头、鞭梢脚料等污染环境陋习，既能使人不增加赘肉，也能净化空气质量，让金山银山自然环境品质更高。
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评论列表（47条）
很有道理，也能给人以启示！萝卜白菜保平安！
@鸣虫：看到很多伙伴去世于无知和偏执，亦令人心痛。
有钱难买老来瘦！
@漫言华语：曾好心劝人节食瘦下来。最好玩的回复就是：你想胖还胖不起来呢。
原文有敏感词，编辑已删改，不得再修改！
@晓舟同志：多谢老师提示指正。费心了。祝好。
对如何分享健康的晚年，远离疾病（老年病），世界卫生组织（WHO）倡导健康生活方式是重要的基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。WHO 还有另一句名言：”很多人不是死于疾病，而是死于无知”。因此，了解什么是健康的生活方式，什么是生活质量，应当如何去做？应当如何来预防？对老年人来说，下面的养生之道是至关重要的！
（l）保持心理平衡尤为重要。（2）保证每日的充足睡眠，定时定量配合中枢的生物钟。（3）劳逸结合，起居有常，讲究卫生。（4）饮食有节，营养均衡，适合的营养和饮食。（5）合理节制房事。（6）防患于末然，坚持参加适宜的体育锻炼，注意家庭养护，及时防止老年病。
@阳光笙箫支剑笙：还是支教授的养生之道全面合理。合理膳食只是其中一项，穷人乍富，这一条往往难以把握。世界卫生组织的倡导具有普遍意义。多谢。
见解独到，不人云亦云。赞一个！[赞][赞][赞]
@祁俊清：偶有心得，不吐不快，多谢鼓励。
@祁俊清：人的命天注定，有的长寿，有的短寿命，老天说了算数。咱们就是过好每一天。
完全赞同你的观点！
@轻品慢尝：古代大人物之代表大体400多位，平均寿命39岁，主要是过度养生，拙文中想论证此事。多谢支持。
在日本旅游时，导游是中国旅居日本的东北小伙子，他告诉我们，说在日本腰围超标者，就会被政府专门的有关机构上门强制减肥，所以日本人普遍爱好运动，他们自觉控制体重。
@四格格：[赞][赞]寿命统计就说明他们的措施是合理的。所以他们的伙食大部分以清淡为主，比如寿司和面条等。
视野开阔，行云流水，娓娓道来养生之道，让我受益匪浅。
@锦瑟黎燕：合理养生是个大问题，个人观点毕竟有限。多谢鼓励。[花][花]
粗茶淡饭，五谷杂粮就是很好的养生。
@清河君：确实如此。好食物过犹不及，不过量吃饱，增加器官负担就好。
萝卜白菜保平安！言之有理。
@惑矣：这样的提倡越来越多。对于当前眼花缭乱的大鱼大肉、补养保健品满天飞而言，饮食合理才是更好的养生之道。
饮食合理，适当运动是最好的养生之道。
@华章秋韵：感谢来访美评，新年快乐。
言之有理，我深有体会。就饮食而言，“山珍海味”难比“粗茶淡饭”。往往“贪嘴”最伤人哟！
@一池烟雨：留评中肯，嘴贪不得。祝新年快乐，吉祥如意。
同意老师的养生观点，顺其自然，清淡自然，萝卜青菜，粗茶淡饭，养生珍品！
@李宗宾19481957：难得老师精彩批注。追求共同健康。祝新年快乐。
好有见解的博文，拜读了！
@2272 张英辅：多谢。祝新年快乐，吉祥如意。
说的很有道理，谢谢您的分享！
@邯郸常跃进：是有信息共享之意，祝新年快乐。
这样的精美佳作，别具一格，好有见地。
@锦瑟黎燕：向大姐学习，多谢鼓励。祝新年快乐。
粗茶淡饭有益健康，很有道理。现在，健康最大的敌人是营养过剩。养生其实也没有那么复杂，就是吃饭七分饱，坚持适度健身，保持乐观心态。全国城市人均预期寿命最高的是苏州84.33岁，上海、深圳据二、三，前十名都在南方。这也是值得研究的。
@诚厚：论养生，还是南方有话语权。有个同事曾在苏州、杭州出差，最感叹的就是见不着胖子，先生女士身体都那么匀称。地域性的生活习惯、文化积蕴值得研究提倡。
说的太好了，看来人的健康还要从健康饮食做起。
@邯郸常跃进：多谢美评。属于资料共享，能有同感非常高兴。
烟、酒是健康的重要杀手，特别是酒，少喝为上。
@清河君：从身边例子看，过量烟酒的确会严重影响身体。
长寿是个说不清道不明的话题，因人而异，没有标准答案。
@漫言华语：多谢留评。话题太大，不会有统一答案。祝好。
朋友所言我很赞同，饮酒多的确有害。我自己的体会，生活规律，饮食均衡，心态良好，坚持运动，百岁人生不是梦。
@豫莲芳草：多谢美评。生活规律，饮食均衡，心态良好，坚持运动，加基因良好，不长寿就奇怪了。
拜读佳作，培养良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，科学养生，享受健康晚年。
@含羞荷：多谢来访美评。信息共享，追求健康人生。祝新春快乐。
钟南山这段话，正好给朋友的文章作注
在健康问题上，你自己比老天爷管用
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
记住这句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
@梦菊：[赞][赞]说得透彻，健康需要自己管理。三餐科学安排，食材合理运用，是健康之道。借以共勉。
新春快乐。