明天是霜降，我们将迎来二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；于每年公历10月23—24日交节。霜降，秋尽冬来，养生正当时。
霜降养生有三防：
1、防秋燥
秋季燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干等。
应多吃柔润食物以及水分丰富、温阴润肺的水果。例如芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、苹果等。
2、防秋郁
晚秋时节，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉。此时我们的生活规律不要被随意打乱，空闲时可以参与些有益身心的娱乐活动，保持好心情。
3、防秋寒
霜降是秋冬气候的转折，也是阳气由收到藏的过渡，因此要做好外御寒，内清热。
抵抗力较差的老年人应及时增减衣物，年轻人也应注意保暖。
霜降养生吃五物
1、南瓜
南瓜含有丰富糖分，容易消化。同时它还是维生素A的主要供给源，其含有的胡萝卜素和丰富的维生素E，还可以改善秋燥。
2、山药
山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。有利于脾胃消化吸收和预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
3、莲藕
吃莲藕可以起到养阴清热、润燥止咳、清心安神的作用。同时莲藕性温，有收缩血管的作用，多吃可以补胃养血。其还含有丰富维生素、矿物质及膳食纤维，可缓解便秘。
4、秋梨
秋梨含有85%的水分，被称为天然矿泉水，最适合天气干燥缺水的秋季。每天坚持吃梨，能缓解秋燥，生津润肺。
5、红薯
红薯有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效，在干燥寒冷的秋天食用对身体非常有好处。
霜降养生要锻炼
1、后脑经常敲
捂住耳朵，食指中指叠起后弹后脑勺，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，每次做九组，一天做1到2次。
此法名“鸣天鼓”，掩着耳朵敲击枕骨，对头部、耳部都有一定刺激，中医认为，肾开窍于耳，有补肾的作用。
2、按揉迎香穴
每天搓揉迎香穴两分钟，迎香穴位于鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。
按揉此穴可预防感冒或哮喘，秋季如果感到呼吸不畅，可以搓揉迎香穴缓解鼻塞。
3、闲时做拉伸
有空时做做拉伸，起床伸懒腰，坐久了站起练弓步，可以保持全身柔韧性，缓解工作压力，缓解紧张情绪。柔韧性越好，体内血液循环越顺畅，代谢废物也能更快排出体内。
本文来自投稿，不代表卯酉河立场，如若转载，请注明出处：https://www.maoyouhe.com/archives/55505
评论列表（16条）
多谢提供丰富的信息。
@轻品慢尝：感谢老师支持，霜降来临，祝您健康！
分享精彩，谢谢介绍，长知识！
[喝彩][喝彩][喝彩][喝彩][喝彩]
@风雨：感谢好友支持！祝霜降快乐！心情舒畅！
霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
@阳光笙箫支剑笙：感谢老师赐教，祝霜降快乐，平安吉祥！
霜降养生，强身健体。老师吉祥！
@祁俊清：欢迎老师来访！祝霜降快乐！平安吉祥！
养生贴士，长知识！
@鸣虫：感谢老师支持！祝霜降快乐！平安吉祥！
看见你的新作，好高兴。
@锦瑟黎燕：感谢老师支持鼓励，霜降时节到，健康很重要，祝您幸福安康！
养生之道，细致入微，颇有收益。
@锦瑟黎燕：再次感谢老师光临！有您真好！[微笑]
含羞的排版，让卯酉河博客蒙羞了。数字序号，有的有圈，有的没圈。每小节开头空两字，也没做到。
请作者慢慢琢磨，三天内改到位吧。否则，下次这样不规范的排版不让你发出了。
@晓舟同志：谢谢晓舟老师，不好意思，我尽快就改正，给您添麻烦了！非常抱歉！