人在不同时期有不同的追求，什么年龄干什么样的事。中青年时勤奋学习努力工作，追求学业和事业的成功是必须的。退休后进入老年，追求的是健康、平安和快乐，所做一切应该围绕这个目标。为了完成这个目标，老年人首先要养成有规律的生活作息习惯。我年过古稀之年了，不妨向博友们介绍一下自己的曰常生活安排。
我每天早上基本都是五点多一点儿醒，晚上10点多休息，最迟不超过11点，就是写博文偶尔熬夜，也不会超过12点，每天保证六到七小时的睡眠时间。睡觉是最好的补药，据说诺贝尔医学奖获得者给人的最好忠告就是四个字：不要熬夜。
早上五点多醒后不急于起来，躺在床上自我按摩，从头顶百会穴开始，到脚底涌泉穴结束，按摩三十多个穴位，一个穴位按摩100下。人体365个穴位，我们不是医学专业人员，不必了解那么多，知道常用的三十几个就完全够用，如果有特殊情况，我至少也要保证按摩合谷，内关，足三里三个重要保健穴位。这个按摩过程大概是四十到五十分钟，六点左右起床，洗漱后去公园走路半个小时，做伸筋拔骨操半个小时，七点左右回家做早餐。我的锻炼方式就是按摩走路，做操撞树，每天撞树5分钟，刺激背部穴位，预防驼背。锻炼方式没有好坏之分，适合自己就是最好的。
从早上六点到八点左右这中间两个小时，锻炼身体一个小时加上做早餐吃饭后洗刷收拾，大都一直站着，有点累，所以早饭后坐下来休息时看微信。一般我不主动给人问早安，但亲朋好友给我问好的人，我一定得回复，礼尚往来，来而不往非礼也，同时也是尊重珍惜对方这份情感。当然，有一些好文章和视频也值得看看，有时发发朋友圈，这需要一个多小时，然后十点左右开始练习弹柳琴。网上老师教课，一周学一首曲子，要求录视频回作业。练习一个多小时琴，又该做午饭了。
午饭后一点多睡午觉，到三点左右，起床看一会儿手机，接着练习吹葫芦丝，晚饭后电脑上读博写博，如果下午上网读博写博，就晚上吹葫芦丝。反正就是这几项活动，如果生活有意外事情，比如人来客往，随时可以调换。十点刷牙洗脚上床睡觉，当然，睡前躺床上习惯再看一会儿手机。
写博，吹葫芦丝都是我退休后上老年大学学习的，60岁上老年大学，我才开始学习操作电脑，学会了电脑，注册新浪博客才开始用文字倾诉心声，抒发情感，记录生活，不知不觉已写了十余年。弹柳琴是两年前才跟着网上老师学习的。因为柳琴和葫芦丝老师都一周布置一次作业，所以当生活中有其它事情发生，繁忙顾不上时，只能是少读博写博。很多年来，我都基本是平均一周写一篇博文，自从学习弹柳琴后，就不能保证一周一篇了。
用流水账的方式，记录我退休人的一天活动，自己感觉和上班时一样忙，当然这忙是自找的，自我感觉，退休后能有喜欢的事情干，忙着也快乐着，这样有益于身体健康。
（选稿：灿烂阳光 审核：晓舟）
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评论列表（30条）
一天生活方式非常充实！您在网易有博客吗？[赞][赞][爱心][爱心][花][花]
@解世权：没有，在新浪还有，这里的文章我都是在新浪草稿箱写好复制过来的。
为你的毅力而震惊，为您的精神而感动
您真棒！[喝彩][喝彩][喝彩][喝彩][喝彩]
@风雨：你大概还没退休吧？等你退了也可以这样去安排退休生活。
退休生活巧安排，健康快乐最实在。
锻炼身体延年寿，全身穴位压过来。
吹箫弹琴多兴趣，开博写文诉情怀。
卯酉新浪常往来，洒向人间都是爱。
热爱生活每一天，满怀美好向未来。
您的退休生活丰富多彩！
我继续工作上班到现在。
老骥伏枥不用加鞭自奋蹄，
发挥余热为民服务也实在！
@阳光笙箫支剑笙：感谢老朋友中肯的诗留评总结。医生救死扶伤，医者仁心，尤其是经验丰富的老医生，单位离不了，继续发挥余热为患者服务，为你点赞！
进入老年后就应该过这样从容而又有规律的生活！赞一个[赞][赞][赞][花][花][花]
@鸣虫：谢谢认真阅读和理解认可！退休了，总要找些喜欢的事做，生活才有意义。
大姐活得真充实，为您点赞！[赞][赞][赞]
@祁俊清：感谢来访阅读和美评！
似水流年，珍惜当下，丰富多彩的日常生活，颇有格调，真好。
@锦瑟黎燕：感谢大姐来访认真阅读和美评！
你的流水帐记得细也记得好，我受教收益了。生活安排得合理周到，既养身保健，又滋养心灵。要向你学习！
@轻品慢尝：各人爱好不同，家庭环境各异，每个人都可以按照自己的兴趣去安排退休生活。
你的生活安排的真不错，羡慕！[花][花][花][花][花][花][花]
@2272 张英辅：各人爱好不同，每个人都可以按照自己的兴趣去安排生活的。
师老师的生活方式非常好。我就没有那么多的自主权，我好像这辈子就是为了别人活着。
我晚上基本在一点左右睡觉，早上六点前起来。做好早饭伺候老兵帅哥吃好，我再吃饭。吃好补一觉。十点多起来准备午饭，吃好收拾好就二点左右。出去购物，做治疗等。五点做晚饭，吃好，准备明天的早饭。抓紧时间写点东西。九点给老兵洗脚，按摩。老兵睡觉我再给自己洗漱，按摩。看手机就只能插空。
现在做着饭，插空看看电脑。
@地质之花：你的确是很辛苦劳累，古稀之年的自己还得照顾两位老人，并挤时间写那幺多博文，很佩服你。晚上睡眼不足，上午得空再睡一会回笼觉会弥补一下，多保重身体。
您的生活多姿多采
幸福美好！[花][花][花][花][花]
@风雨：如果你高兴，也一定会让自己的生活多姿多彩。其实整天忙的就几件事：
一，做家务活，
忙一日三餐。
二，锻炼身体。
三，玩乐器，
四，读博写博。
感谢来访阅读和美评！
老师的生活既丰富多彩，又井井有条，好有规律与风采。
@锦瑟黎燕：其实也就是做家务，锻炼身体，玩乐器，读博写博几件事。
退休生活，丰富多彩，张弛有度。
@难诉相思：你也同样啊！彼此彼此！
很有规律的生活，同感。我也是奔七的人，追求健康，追求简单充实的生活，是余生最大的希望。
@清河君：谢谢朋友来访认真阅读理解认同，和用心点评！退休人追求的就是健康平安和快乐！
您的退休生活安排得很不错，您是一个很自律的人，敬佩！
@皓月蓝空：哈哈，你也是很自律的人。