寒露了,医师提醒你衣食住行该注意些什么

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“寒露”是二十四节气中的第十七个节气,它的到来往往预示着寒冷气候的降临。

自寒露起,露气开始变重,气温也会出现明显的下降。在这种季节交替的日子里,是最容易生病的。

那么,寒露前后,我们的衣食住行应该关注哪些重点呢?

穿衣篇

1、适时添衣

俗话说“春捂秋冻”,秋天适度受些冻,有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力,为冬天做准备。

但寒露后天气已经较为寒冷,对于老人、儿童和身体体质较弱者来说,需要注意防寒保暖,逐渐增添衣服,以防“冻”出病来。

2、足部保暖

常言道:“寒露脚不露。”从养生理论看,脚离人体的心脏最远,再加上脚的脂肪层较薄,保温性能差,较易受到寒冷刺激。

因此寒露过后,夏季或初秋时的单鞋基本可以收起来了,以防“寒从足生”。同时,每天晚上可用热水泡脚,这样能使足部血管扩张、血流加快,更能抵御外部寒气。

饮食篇

1、及时补水

寒露时节,燥邪当令,气候干燥,人体容易缺失水分,出现皮肤干裂、皱纹增多、毛发干燥易脱落、咽喉燥痛等症状。

因此,这一时节应注意及时补充足够的水分,白天喝点盐开水,晚上喝点蜂蜜水,既能补充水分和电解质,还可以防止因秋燥而引起的便秘。

2、滋阴润燥

寒露后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。许多人会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等“凉燥”症状。

因此,这段时间饮食上要少吃些辛辣刺激的食品,多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

 起居篇

1、早睡早起

寒露过后昼短夜长,阳气开始收敛。对人而言,此时的养生需要注重人体阳气的积蓄。

在起居时间上,应当顺应节气做相应的调整,以早睡早起为宜。这是因为早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,避免血栓的形成。

2、不要憋尿

寒露节气不少人为了防止口干,晚上睡觉前会喝很多水,导致夜尿的频率增加。

一些人嫌起床较冷,常常下意识地憋尿继续睡觉,这其实是非常不健康的习惯。

尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,易引发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快,容易引起脑出血或心肌梗死。

出行篇

1、预防疾病

寒露节令后,气候寒冷,高血压、冠心病、胃溃疡、类风湿、肌肉劳损等疾病患者易因气候变化而症状复发或加剧。

因此,这段时间如果需要出行,需特别留意天气变化,随身增减衣物以保暖,并随带必备药物,以应对疾病的突然发作。

2、精神调养

寒露时节日照减少,风起叶落,人们心中难免升起凄凉之感,导致情绪不稳定,伤感忧郁加剧。

因此,这段日子的养生要注重精神调养,可以安排一些轻松的周边旅行、公园散步,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心。

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评论列表(24条)

  • 祁俊清的头像
    祁俊清 2023年10月7日 上午8:01

    养生四篇,篇篇精彩,好攻略!

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年10月8日 下午12:41

      @祁俊清多谢好友首席来访雅评!敬颂秋安!寒露快乐!

      秋高寒露至,旭日犹融融。
      蠛蠓出阡陌,弥漫百步中。

  • 锦瑟黎燕的头像
    锦瑟黎燕 2023年10月7日 上午9:28

    养生之道,细致入微,受益匪浅。

  • 2272 张英辅的头像
    2272 张英辅 2023年10月7日 上午9:51

    生活须知,养生必备,受益受益。

  • ch雪梅的头像
    ch雪梅 2023年10月7日 下午2:23

    养生知识句句在理啊!秋天的风,一阵阵地吹过,秋天的叶,一片片凋零,凄凉走过,怀着好心情,准备迎接明天!

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年10月8日 下午12:45

      @ch雪梅多谢好友来访雅评!敬颂秋安!寒露快乐!

      薄薄轻轻寒露雨,微微飒飒早秋风。
      小舟办了松江去,占取三高作钓翁。

  • 陌上梦落的头像
    陌上梦落 2023年10月7日 下午2:29

    秋深露寒,保重身体!

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年10月8日 下午12:45

      @陌上梦落多谢好友来访雅评!敬颂秋安!寒露快乐!

      秋高寒露至,旭日犹融融。
      蠛蠓出阡陌,弥漫百步中。

  • 碧宇流云的头像
    碧宇流云 2023年10月7日 下午5:03

    寒露养生攻略好,字句真切要点明。
    季节转折平安过,何惧冬来疾风浓
    —-流云赏文拙笔

    谢谢老师的寒露养生攻略的精彩分享!遥祝秋祺笔丰![赞][赞][赞]

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年10月8日 下午12:47

      @碧宇流云多谢好友来访雅评赠玉!敬颂秋安!寒露快乐!

      粥香可爱贫方觉,睡味无穷老始知。
      要识放翁真受用,大冠长剑只成痴。
      —陆游

  • 梦菊的头像
    梦菊 2023年10月7日 下午8:33

    感谢分享,涨知识了。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年10月8日 下午12:48

      @梦菊多谢好友来访雅评!敬颂秋安!寒露快乐!

      薄薄轻轻寒露雨,微微飒飒早秋风。

  • 轻品慢尝的头像
    轻品慢尝 2023年10月7日 下午9:11

    谢谢你的养生指导!

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年10月7日 下午10:24

    踏浪千万里,走进了这个养生知识的殿堂,好似聆听你在娓娓道来,是教鞭飞舞的知识讲座的天籁之音,这里鸦雀无声,唯有侧耳聆听你那津津乐道养生正在传授的海洋宝库的拍击海岸的涛浪声,时而平静时而震撼心灵的神经,那是知识的力量,在拍打着我们恍惚的空白的诠释,是关于身体安康知识的讲解,让我们聚精会神,那么地专注,你诉说的的养生的力量,好似蓝天飞翔的雄鹰,展翅飞翔走前路,令人情不自禁进跟随左右,敬业如此美妙,让金黄的天地捎来的是硕果累累的金秋谷满仓。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年10月8日 下午12:52

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!敬颂秋安!寒露快乐!
      寒露出行篇:

      1、预防疾病寒露节令后,气候寒冷,高血压、冠心病、胃溃疡、类风湿、肌肉劳损等疾病患者易因气候变化而症状复发或加剧。

      因此,这段时间如果需要出行,需特别留意天气变化,随身增减衣物以保暖,并随带必备药物,以应对疾病的突然发作。

      2、精神调养寒露时节日照减少,风起叶落,人们心中难免升起凄凉之感,导致情绪不稳定,伤感忧郁加剧。

      因此,这段日子的养生要注重精神调养,可以安排一些轻松的周边旅行、公园散步,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心。

  • 霁月的头像
    霁月 2023年10月8日 下午2:24

    有益养生,拜读了。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年10月14日 上午4:37

      @霁月多谢好友来访雅评!敬颂秋安!

      寒露养生要诀:
      滋阴润肺,少辛增酸。
      足部保暖,适时添衣。
      早睡早起,适量运动。
      养阴防燥,扫除抑郁。

  • 风雨的头像
    风雨 2023年10月8日 下午9:35

    欣赏学习养生知识
    图片清晰,爽心悦目![花][花][花][花][花]

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年10月14日 上午4:37

      @风雨多谢好友来访雅评!敬颂秋安!

      寒露养生要诀:
      滋阴润肺,少辛增酸。
      足部保暖,适时添衣。
      早睡早起,适量运动。
      养阴防燥,扫除抑郁。

  • 诚厚的头像
    诚厚 2023年10月13日 下午11:09

    衣食住行,面面俱到。欣赏,受益!

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年10月14日 上午4:36

      @诚厚多谢老部长好友来访雅评!敬颂秋安!

      寒露惊秋晚,朝看菊渐黄。
      千家风扫叶,万里雁随阳。

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