白露节气如何养生

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白露的到来,说明我们正式进入秋天了,秋季气候是比较干燥的,而且温差也比较大,所以在这个时候养生也是非常重要和关键的,在白露的时候我们养生要从生活习惯开始,今天我们就一起来了解白露节气怎么养生。

1、白露养生要早睡早起

秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏,早睡以敛肺气,顺应阳气之收。另外,适当早起做一些晨练,既可以呼吸清新空气,促进新陈代谢,又有益于锻炼肢体功能,有助于身体健康。我们早起可以让身体肺气得到舒展,可以预防收敛太过,对于脑血栓等缺血性疾病在秋季发病率较高,而且发病的时间多是在长时间睡眠的后期。我们在秋季早睡可以帮助很好的养心血,在秋季早起可减少或缩短我们血栓形成的机会,对于预防血栓的形成和发病有一定的意义。

2、白露养生吃温热食物

在白露之后,我们的饮食要多吃一些温热的食物,少吃一些寒凉的食材,这样可以帮助我们很好的养润胃气。我们吃了过于寒凉的食物或者是生冷、不洁的瓜果,会导致温热内聚、毒滞体内,引起腹泻、痢疾等疾病。“白露黄金粥”就是用小米玉米南瓜、大来煮粥。小米是适合老人、病人、产妇的滋补品。

3、白露适当盖被

在秋季,白露之后,还可能会出现天然的迹象,很多人都喜欢在睡觉的时候“踢被子”,这样对于我们的身体会造成一定的伤害,尤其是在凌晨3到5点是人体阴极阳生的关键时刻,此时身体进入“阳入于阴”,外界的寒气很可能乘虚而入,鼻塞、痰饮、咳嗽、心肌无力等心肺疾病会因此而生。

我们在白露的时候一定要注意不要穿过于暴露,而且在白露的时候昼夜温差大,我们的脾胃功能也是会没有从虚冷的状况转变过来,所以大家一定要注意少吃一些生冷和辛辣刺激的食物。

4白露养生吃什么好

梨是白露节气很好的水果选择,梨是一种性凉的水果,能发挥出清热去燥、化痰止咳、降火等作用,对我们解决肠胃不适情况有好处,不过因为梨是性凉的,所以说老年人是不能一次吃太多的。对于脾胃较弱的人群来说,是可以做成冰糖炖梨水吃的,可以帮助促进肺部健康。

大枣作为能补血的食物,在白露时吃很不错,大枣拥有在补血益气的同时,还拥有宁心安神、增强食欲等多种食疗功效,是特别值得吃的,而且还可以有效的抗过敏,是可以提高免疫力的,同时对防治高血压、骨质疏松和贫血的问题有好处,很适合我们在白露的时候吃。

红薯同样是白露适合吃的,因为红薯是可以帮助预防癌症、防止便秘的,对减肥来说也是有好处的,我们经常吃红薯,可以起到延年益寿的效果。

5白露吃什么蔬菜好

白露之后,天气就会慢慢的变凉,而且是会开始出现秋燥,所以在这个时候身体难免是会出现一些不适,所以想要很好的缓解就要多吃一些蔬菜了,那么,在白露的时候吃什么蔬菜比较好呢?

花菜

花菜可以很好的帮助解秋乏,花菜能够很好的抵抗疲劳,因为里面含有丰富的B族维生素,在我们的身体里面起非常重要的作用,含有的B1能够很好的帮助改善精神状况,维生素B6蛋白质代谢过程中起调控作用,有助于能量产生,维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

胡萝卜

《本草纲目》记载,胡萝卜能“下气补中,和胸膈肠胃,安五脏,令人健食,有益无损”,胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在我们的体内可与转化为维生素A,维生素A是具有有很好的滑润、强健皮肤的作用,而且可以很好的预防和治疗皮肤粗糙雀斑。在干燥的秋季,我们多吃一些胡萝卜可以很好的润肺

南瓜

秋季是非常干燥的季节,而南瓜里面含有丰富的β-胡萝卜素,而且,南瓜里面含有丰富的维生素B6,可以提高免疫蛋白活性,是加强免疫蛋白的代谢的重要营养元素,南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,有润肺益气,化痰排脓驱虫解毒,疗肺痈便秘,滋润毛囊壁、美容抗痘等功效。

莲藕

藕味甘,性平,无毒,入心经、脾经、胃经。《本草纲目》上说:藕适用于热渴,散留血,生肌。久服令人心欢。《大明》也提到:捣汁服,止闷、除烦、开胃,治霍乱,破产后血闷。我在白露的时候吃藕可以很好的除烦开胃,益脾补心,对于肺热咳嗽,烦躁口渴,食欲不振等症状有很好的治疗和改善的状况。在白露的时候食用藕,对身体有很好的作用,是一款老少皆宜的蔬菜。

九月的莲脆嫩多汁,甜味浓郁,是餐桌上很受欢迎的一道美食。莲藕是有很好的开胃清热润燥止渴、清心安神的作用,而且里面含有丰富的等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。

6白露吃什么食物好

二十四节气对于我们的生活工作都是非常重要的,因为气候不同,所以我们的养生方法也是有一些区别的,在不同的节气我们需要不同的食物来进行帮助调理身体,那么,在白露的时候养生吃什么食物好呢?

银耳

银耳又称白木耳,味甘,性平,入肺经、胃经。银耳与黑木耳相比,性偏凉,养阴生津的作用比黑木耳强。关于银耳,在《本草纲目》中记载:木耳益气不饥,轻身强志。《日用》上也提到:治肠癖下血,又凉血。适用于肺燥咳嗽,胃肠有热,阴虚津亏等症。银耳是一种有不错补益作用的名贵补品,有很好的益气活血滋阴润燥的作用,对于肺胃阴虚导致的口干渴、便秘、咽喉干燥,干咳,咯血,月经不调等,有很好的治疗效果。我们可以在制作一些粥品的时候加入一些银耳。

芝麻

解说:芝麻又名胡麻,味甘,性平,入肝经、肾经。《本草纲目》中记载:芝麻有益于伤中虚羸,补五内,益气力,长肌肉,填髓脑,久服,轻身不老。《别录》中也提出:坚筋骨,明耳目,耐饥渴,延年。疗金疮止痛,及伤寒温疟大吐后,虚热羸困。芝麻是很适合体虚头晕,耳鸣耳聋,肠燥便秘的人群食用,有很好的补肾益脑,养阴润燥的作用,里面含有丰富的蛋白质脂肪等微量元素,被视为长寿的食品。芝麻在很多的菜肴里面入可以加入,可以很好的提味,也可以帮助调理身体。

 

 

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评论列表(27条)

  • ch雪梅的头像
    ch雪梅 2023年9月7日 下午12:40

    老师提到的这些蔬果杂粮等我都爱吃哈哈!老爸摘引一句姑苏俗语:白露身勿露,赤膊是猪猡。蛮形象啊!有点粗俗。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年9月9日 下午7:52

      @ch雪梅多谢好友首席来访雅评!敬颂秋安!
      在白露之后,我们的饮食要多吃一些温热的食物,少吃一些寒凉的食材,这样可以帮助我们很好的养润胃气。

  • 锦瑟黎燕的头像
    锦瑟黎燕 2023年9月7日 下午1:35

    养生之道,娓娓道来,让人受益匪浅。

  • 鸣虫的头像
    鸣虫 2023年9月7日 下午3:06

    养生小贴士,及时提醒,长知识!

  • 悠扬琴声68的头像
    悠扬琴声68 2023年9月7日 下午3:38

    谢谢剑笙老师的养生篇,如果每位医生都会像您一样,给来看病的病人多说两句,普及一下科学养生,可以起到防疫的作用,我想病人还是喜欢听医生忠告的。分享您的好文。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年9月9日 下午7:57

      @悠扬琴声68多谢好友来访雅评!敬颂秋安!

      医学是艺术,医学是使命,是一种心脑手并用的艺术,是完美的艺术。所以,一再提倡行医务必真,善,美,勤,信。

  • 阳光笙箫支剑笙的头像
    阳光笙箫支剑笙 2023年9月7日 下午4:53

    2023年白露
    是9月8日5点26分31秒,
    白露是昼夜温差最大的节气。

  • 阳光笙箫支剑笙的头像
    阳光笙箫支剑笙 2023年9月7日 下午4:57

    关于白露的古诗(共47首)
    1.《咏雁字二十四首·蒹葭白露早纷纷》明朝·唐时升
    蒹葭白露早纷纷,上下参差意象分。朔漠南来应累译,衡阳北望尽同文。方思坐卧观三日,又见纡回作五云。一一总成龙凤质,可教容易换鹅群。¤
    2.《咏廿四气诗·白露八月节》唐朝·元稹
    露霑蔬草白,天气转青高。叶下和秋吹,惊看两鬢毛。养羞因野鸟,為客讶蓬蒿。火急收田种,晨昏莫辞劳。
    3.《白露》明朝·顾璘
    白露凄凄,原草具腓。日月于迈,载授我衣。北山有堂,江注其麓。薄言出游,以写心曲。山木斓斑,江云差池。乐以旨酒,委蛇委蛇。尔樵尔渔,来往无怒。尔农获斯,黍稷如岵。…
    4.《白露》唐朝·鲍溶
    清蝉暂休响,丰露还移色。金飙爽晨华,玉壶增夜刻。已低疏萤焰,稍减哀蝉力。迎社促燕心,助风劳雁翼。一悲纨扇情,再想清浅忆。高高拜月归,轧轧挑灯织。盈盈玉盘泪,何处…
    5.《秋感·明朝交白露》元朝·仇远
    明朝交白露,此夜起金风。灯下倚孤枕,篱根语百虫。梧桐何处落,杼轴几家空。客意惊秋半,炎凉信转蓬。

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    阳光笙箫支剑笙 2023年9月7日 下午4:58

    6.《秋夕·霄虚白露溥》宋朝·赵希桐
    霄虚白露溥,木叶下危阑。月澹钟声晓,灯青剑影寒。人心正莽莽,世事海漫漫。何日平胡虏,西风望眼宽。
    7.《元宫词·白露横空殿宇凉》明朝·朱有燉
    白露横空殿宇凉,房头蠙洗旧衣裳。玉栏金牛西风起,几叶梧桐弄晚黄。
    8.《黄菊二十首·白露黄花自绕篱》宋朝·史铸
    白露黄花自绕篱,幽香深谢好风吹。陶公没后无知己,岁岁花开知为谁。
    9.《白露·岁旱今如此》宋朝·章甫
    岁旱今如此,天高岂不闻。家家望秋谷,日日有閒云。圣主焦劳甚,群公献纳勤。老农愁欲死,祈祷漫纷纭。
    10.《白露·烈日照平野》宋朝·章甫
    烈日照平野,狂风吹槁苗。皇天无一雨,白露只明朝。世路多艰险,人心恐动摇。愁来唯有酒,聊以永今宵。
    11.《鹧鸪天·饱挹台城白露秋》宋朝·张榘
    饱挹台城白露秋。又骑黄鹄上江州。恩波浩荡三千里,多少人家愿借留。□寿斝,菊香浮。姓名还喜到宸旒。片□□□□□□,□振□□…
    12.《谢卢石堂惠白露茶》明朝·蓝仁
    武夷山里谪仙人,采得云岩第一春。丹灶烟轻香不变,石泉火活味逾新。春风树老旗枪尽,白露芽生粟粒匀。欲写微吟报佳惠,枯肠搜尽兴空频。

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    阳光笙箫支剑笙 2023年9月7日 下午4:59

    13.《题画·天高白露下》元朝·陈高
    天高白露下,空山秋寂寥。寻真入谷口,幽景如见招。白石可砺齿,古木堪悬瓢。为爱琅玕净,不知归路遥。
    14.《镜园秋集同用闻山二字·其二·白露前二日》明朝·邓云霄
    鸥鸟还输隐吏閒,馀酣矶畔漱潺湲。坐来白石清流里,疑到三湘七泽间。夕网鱼虾翻几案,秋风蒪脍忆乡关。扁舟径可如张翰,词赋何须学子山。
    15.《清思诗·白露滋金瑟》南北朝·江淹
    白露滋金瑟。清风荡玉琴。空闺饶远念。虚堂生夜阴。兹夕一何哀。明月没西林。世人重时暮。道土情亦深。愿乘青鸟翼。径出玉山岑。…
    16.《击梧桐·白露,鹤田韵》清朝·赵熙
    朝色将霞,染红未已,天际乌云深浅。渐渐梧桐树,泪痕样、泻出啼珠万点。寒随老至愁多梦怯,身世磨牛转转。白露今朝节,叹物华换了,秋边人远。摇落见江关,漂零岁晚。各…
    17.《楚江秋晚二首题陈味芝所藏燕龙图画卷·葭菼苍苍白露晞》明朝·沈周
    葭菼苍苍白露晞,萧条江色带微晖。平沙雁逐寒潮起,野树鸦随乱叶飞。渐见九溪如练净,尚怜三户似星稀。不堪昨夜南游客,愁向西风忆授衣。
    18.《韩尚书南涧公之从弟德文为东广常平上幕丙寅·白露一旬后》宋朝·曾丰
    白露一旬后,秋分三日前。幕中余暇日,城上肆华筵。卓立参天木,横陈扑地烟。主人非独答,客笔不如椽。
    19.《舶使王会溪太守赵见泰九日领客枉顾山中赋采·白露零高寒》宋朝·蒲寿宬
    白露零高寒,西风满原野。浊酒叹重持,黄花笑盈把。诗句斐莫裁,秋容浩难写。岂为今日娱,逢之百世下。
    20.《效阮公诗·白露淹庭树》南北朝·江淹
    白露淹庭树。秋风吹罗衣。忠信主不合。辞意将诉谁。独坐东轩下。鸡鸣夜已晞。总驾命宾仆。遵路起旋归。天命谁能见。人踪信可疑。…

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    阳光笙箫支剑笙 2023年9月7日 下午5:00

    21.《宿烟含白露》唐朝·孙頠
    析析有新意,微微曙色幽。露含疏月净,光与晓烟浮。 迥野遥凝素,空林望已秋。著霜寒未结,凝叶滴还流。 比玉偏清洁,如珠讵可收。裴回阡陌上,瞻想但淹留。
    22.《感寓(六首)·白露下木叶》明朝·刘基
    白露下木叶,凄凉江海秋。江皋有鸣雁,噭噭安所求。稻粱日萧索,风雨徒离忧。
    23.《孙氏女哀词三章·秋风萧飒兮白露下》宋朝·罗椅
    秋风萧飒兮白露下,岂不日月兮照我下土。持此白头兮言何所,默已不堪兮哭微更苦。儿孙为吾一恸兮万万古。 …
    24.《白露为霜》唐朝·颜粲
    悲秋将岁晚,繁露已成霜。遍渚芦先白,沾篱菊自黄。 应钟鸣远寺,拥雁度三湘。气逼襦衣薄,寒侵宵梦长。 满庭添月色,拂水敛荷香。独念蓬门下,穷年在一方。
    25.《孙氏女哀词三章·秋风萧飒兮白露零》宋朝·罗椅
    秋风萧飒兮白露零,汝坟何在兮何草为青。昨秋此日兮犹冀汝生,洒墨我别兮人间父子之情。我枯如腊兮涕更纵横。 …
    26.《离友诗·凉风肃兮白露滋》三国·曹植
    凉风肃兮白露滋。木感气兮条叶辞。临渌水兮登崇基。折秋华兮采灵芝。寻永归兮赠所思。感离隔兮会无期。伊郁悒兮情不怡。
    27.《白露》唐朝·杜甫
    白露团甘子,清晨散马蹄。圃开连石树,船渡入江溪。 凭几看鱼乐,回鞭急鸟栖。渐知秋实美,幽径恐多蹊。
    28.《月令七十二候诗·其三十八·白露降》清朝·乾隆
    晴朝草际露华流,乍见盈盈白色浮。倾向砚池真受采,落来扣砌漫惊秋。底因文武分沈布,空说龟蛇作饮游。却笑求仙汉皇拙,铜盘高峙若为收。

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    阳光笙箫支剑笙 2023年9月7日 下午5:00

    29.《白露日独立》宋朝·丘葵
    西风吹我鬓鬅鬙,独立庭中影随形。一岁露从今夜白,百年眼对老天青。经秋不脱无多树,近月能明有几星。惆怅前修人去尽,后生谁可嘱遗经。
    30.《鸥湖舟中。以白露横江水光接天分韵。余得天字。是夜天阴无月。诸君以为叹》清朝·南有容
    我心有一月,炯炯恒在天。今宵雨亦可,我月自清娟。苏子不知道,见月赤壁船。
    31.《芙蓉六言四首·雪白露初泣晓》宋朝·刘克庄
    雪白露初泣晓,酒红日欲平西。王姬何彼秾矣,美人清扬婉兮。
    32.《白露为霜》唐朝·徐敞
    早寒青女至,零露结为霜。入夜飞清景,凌晨积素光。 驷星初晰晰,葭菼复苍苍。色冒沙滩白,威加木叶黄。 鲜辉袭纨扇,杀气掩干将。葛屦那堪履,徒令君子伤。
    33.《白露晓对》明朝·郭之奇
    青山来远梦,白首变馀身。举止江河日,伤心玉露晨。桂岭苍苍烟草渍,漓江泛泛晓波皴。枫伤菊润由斯节,秋急天高趁此晨。与枫何怨菊何德,天意秋情亦未均。使荣使瘁风光别,…
    34.《藜科(藜科丛生庭中,白露日,割而为帚。是》明朝·饶介
    堂下生旅藜,堂上秋风起。藜生何重重,秋风落无子。子落尚复生,根枯为谁死?朝乘白露降,采割辞蝼蚁。但知伤藜根,谁治藜生地。我非厌为羹,为帚为厥始。
    35.《答曾伯玉借长编二首·白露下百草》宋朝·黄干
    白露下百草,迅商薄修林。幽人起长怀,感此节物深。揽衣自徘徊,抚剑还悲吟。丈夫各有志,莫作儿曹心。涉远当疾趋,畏景须就阴。

  • 阳光笙箫支剑笙的头像
    阳光笙箫支剑笙 2023年9月7日 下午5:01

    36.《閒书二首·草木归根白露零》元朝·方回
    草木归根白露零,寒蛬欲蛰动酸吟。每惊世事如翻手,难保人生不负心。旷野嗟嗟三献玉,权门诩诩四知金。旧来梁上称君子,犹自潜形伺夜深。
    37.《杂诗(五首)·白露出草根》明朝·刘基
    白露出草根,颗颗如明珠。黄华炫金钱,亦复盈阶除。闲居无尤物,玩之聊可娱。衡门不必扃,此非众所须。但恐成薏苡,千载令人吁。¤
    38.《月令七十二候诗·八月白露节三候·其四十三·鸿雁来》清朝·乾隆
    热去寒来雁自知,何曾个里措心思。北风借矣还湘浦,南国怀哉别漠陲。湖上徘徊留影照,云中清朗有音遗。两行斜列原无意,谁谓世人人字之。
    39.《荔枝四首·绛縠囊收白露团》宋朝·曾巩
    绛縠囊收白露团,未曾封植向长安。昭阳殿里才闻得,已道佳人不奈寒。
    40.《秋夜同润堂知白露坐平台有怀筠塘先生邵陵》清朝·李宗瀛
    平台高敞压回流,蕲簟胡床坐上头。凉笛一声天在水,飞鸦数点月横秋。莫辞玉斝倾三雅,更对金波咏《四愁》。无那美人湘浦隔,茱萸江路渺夷犹。

  • 阳光笙箫支剑笙的头像
    阳光笙箫支剑笙 2023年9月7日 下午5:02

    41.《致语口号·凉月参差白露漙》宋朝·陆游
    凉月参差白露漙,请看賓主罄清欢。麟符玉節交相映,鳳竹鸾丝殊未阑。百穀方登倉庚足,七州无事里闾安。樽前莫惜山颓玉,四者能兼自古难。
    42.《孙氏女哀词三章·秋风萧飒兮白露晞》宋朝·罗椅
    秋风萧飒兮白露晞,五十年闺闼兮甯识马嘶。衔辔迫人兮魂为之飞,归来一空兮不死何为。谁为此祸兮使汝当之。 …
    43.《得道阳·八月清凉白露匀》元朝·王哲
    八月清凉白露匀。万民安乐养真身。窈窈冥冥云外客,昏昏默默月中人。虽是居尘不染尘。也无喜怒亦无嗔。既处逍遥生莹滑,自然聚散…
    44.《蒹葭苍苍白露为霜所谓伊人在水一方》清朝·江耀章
    终南之秀,俊杰时钟。世风强悍,之子雍容。山林海岛,任所适从。谁曰不显,叔季儒宗。零露菁莪,体风已息。媚子寺人,徒增华饰。黼衣佩玉,谁足矜式。野有遗贤,予休好德。…
    45.《白露行》宋朝·章甫
    今岁淮南雨仍缺,官府祈求已踰月。城中又复闭南门,移市向北人纷纷。州前结坛聚巫觋,头冠神衣竞跳掷。缚草为龙置坛侧,童子绕坛呼蜥蜴。箫鼓迎神来不来,旱风终日吹黄埃。…
    46.《镜园秋集同用闻山二字·其一·白露前二日》明朝·邓云霄
    落日高台对晚醺,芳尊同调自为群。红尘水外隔朝市,清籁林间净听闻。野鹤迎秋新警露,远山横翠半沉云。可怜一片空明界,塞北江南■未分。
    47.《闰中秋是日白露节》元朝·张翥
    河汉云消溢素光,重开樽酒据绳床。嫦娥斟酒犹前夕,老子婆娑且醉乡。风信两番生绿桂,年华一寸入黄杨。怪来诗思清难忍,早雁声中露欲霜。

  • 东北老太太的头像
    漫言华语 2023年9月7日 下午7:15

    学点养生知识也不错。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年9月7日 下午10:26

    漫漫时光不知所措,飞速来临又是一脸的白露苍苍感受它最美的气息,送给红尘之间最美的结局,是想约这个最美的天气的结晶。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年9月7日 下午10:27

    白露养生有点儿弥漫,感觉在哪里都是改动的点什么,是养身最美的假期,让时光等待是养生最完美的结局。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年9月9日 下午8:01

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!敬颂秋安!
      在白露之后,我们的饮食要多吃一些温热的食物,少吃一些寒凉的食材,这样可以帮助我们很好的养润胃气。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年9月7日 下午10:29

    还没想到点子上,明儿继续来观望,多看多学是理性,装在脑海历史收获。

  • 风雨的头像
    风雨 2023年9月8日 下午11:05

    欣赏学习,学习受益
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  • 诚厚的头像
    诚厚 2023年9月9日 下午9:00

    时令养生,欣赏受益!

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