秋季养生谈

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秋季,指中国农历7、8、9 月,包括立秋处暑白露秋分寒露霜降6 个节气。秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果,具体应做到以下几点:

  1、秋天养“收”的要诀是: 

春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏。中国文化的一个核心就是:“生长化收藏。”

“早卧早起”秋天一定要早点睡,早点起,跟着鸡的生活规律去学习。酉时(五点到七点)。酉时鸡都在干什么呢?归窝。鸡在外面疯跑了一天,这个时间都回窝休息了。古人认为,鸡回窝了,人也应该回家休息了,别在外面喝酒唱歌,没完没了。傍晚时分,天气的气机开始收了,人的气机也该收了,早点休息可以藏神养精。
日出的时候,叫“闻鸡起舞”。天一亮公鸡就会打鸣,人这时也应该顺应自然的气机开始气场开始一天的劳作了。早起可以收摄阳气,让阳气多收发一些。
我们常说:“贴秋膘”,意思是秋天要大鱼大肉的吃,把自己养得壮实些,其实秋天早睡早起随着天地的气机,让我们的身体顺应大自然的变化,收敛气机,藏精补精。

   2.使志安宁,以缓秋刑

秋季大自然的气机是开始回收,万物不再生发生长,再往回收,相当于杀生,(抹杀生机)各种植物开始枯萎,有些动物开始冬眠,这时候杀机是很重的,所以人要顺应自然,收敛心神和精气,让杀气尽量平和一些。但人的气机回收也常常出问题,特别是男人,容易收得过大,被奇迹所憋,导致多愁善感、患得患失。我们常说,“男子悲秋,女人伤春”其实就是心情过于收敛的表现。在秋天的时候,男人跳槽的特别多,有逆反心理的也特别多,这都是男子悲秋的心理行为。秋天的男人相对难以管理。
男人们普遍有争强好胜的心理,在万物收获的季节,男人要是不得志的话,就会表现出失落,心理不平衡,感慨人生境遇,导致失落悲秋。
所以秋天养生,重在掌空情绪,避免过大情绪泼动,学会情绪疏泄的渠道,使心志安宁平和。

 3.多食酱剂之类

秋天饮食要多食酱剂,酱剂是指发酵的东西。因为秋天万物丰收,我们所吃的食物量大面广,这就会给脾胃造成很大的负担。多吃酱剂一类的东西例如,豆酱等,可以帮助我们脾胃的消化和食物的吸收。

  4.秋天要注意“肺脏”的养生

秋天对应的是人体五脏的肺,人体秋天的气机全在肺部。肺脏虽在胸腔,但有了问题则表现在肩背部。所以秋天如果肩背部疼痛一定要小心,赶快到医院检查,是否肺脏出了问题。
到了秋天对活动你的肩背部,对建肺十分有好处。男人要显得气度轩昂,就在于肺气充足旺盛,因为肺主一身之气。中医认为秋季肺气旺宜多吃一些生津润肺、养阴清燥的食品,不宜多食大辛大热,麻辣烤鸡的燥热性食物。

 5.秋季不养“收”,冬季易飧(sun)泄。

秋天你如果不很好的注意养收,冬天就可能出现飧泄,即拉肚子的病状。
“飧”字左为“夕”右为“食”就是晚饭的意思。“飧泄”就是你晚饭吃了什么就拉什么,食物根本就没有被吸收消化,这是因为你秋天收得不够,阳气收进来的太少,气会不足。小肠,大肠本都是阳气所应积聚的地方,阳气不足就会影响消化和吸收,造成腹泻。中医提倡“不治已病治未病” 其实养生不是单纯为了当下,而是为以后打下好的基础,以防病在先,这其中是有规律可循的。

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评论列表(21条)

  • 四格格的头像
    四格格 2023年8月20日 上午7:34

    抓住机会,坐个沙发。

  • 四格格的头像
    四格格 2023年8月20日 上午7:34

    学会了,秋天养收,谢谢你的养生大法。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年8月21日 上午8:10

      @四格格多谢好友首席来访雅评!敬颂秋安!
      秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

  • 豫莲芳草的头像
    豫莲芳草 2023年8月20日 上午9:41

    谢谢朋友的秋季养生经!我每天做一次伸筋抜骨操,并用背撞树,缓解肩背疼,效果还不错。

  • 朝山暮寺55的头像
    朝山暮寺55 2023年8月20日 下午7:43

    切勿因眼前的美景而忽视了养生。让人增强知识,倍受启发。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年8月21日 上午8:13

      @朝山暮寺55多谢好友来访雅评!敬颂秋安!
      秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

  • 风雨的头像
    风雨 2023年8月20日 下午9:28

    谢谢您的详细介绍
    您辛苦了[花][花][花][花][花]

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年8月21日 上午8:13

      @风雨多谢好友来访雅评!敬颂秋安!
      秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年8月20日 下午9:30

    不同的季节谈论不同的养生,各有千秋尽显风流,花开四季的郁闷在太阳下诉说,是哪最珍贵的养生之道的艺术绝学。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年8月21日 上午8:13

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!敬颂秋安!
      秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年8月20日 下午9:33

    学习不同的感受是养生的方式和吸收,秋天的收获是不同其他季节的分流,是养身子根本写下呵呵功劳不再是传说,而是叫他时代抓住时机,去认识这么新的学科,是养生需要吃点什么不点什么,才能顺利进入冬季最元素的氧化的好生活。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年8月21日 上午8:15

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!敬颂秋安!
      秋季肺气旺宜多吃一些生津润肺、养阴清燥的食品,不宜多食大辛大热,麻辣烤鸡的燥热性食物。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年8月20日 下午9:35

    不要忽略了秋季充满阳光的味道,让自然赐予最原始的养生之道,学点什么就要洗手是他最基本的营养的过程,轻轻松松走前路,脚踏实地来学习,才能洗手时身体最需要的哪些元素和营养的吸收。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年8月21日 上午8:16

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!敬颂秋安!

      秋天养生,重在掌空情绪,避免过大情绪泼动,学会情绪疏泄的渠道,使心志安宁平和。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年8月20日 下午9:36

    学会了是懂得,动得了时明白,秋季的构造是自然的舒展,让养生的技巧在哪些方面都要的意识是,最根本的需要是身体缺少了点什么的营养。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年8月21日 上午8:17

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!敬颂秋安!
      秋季大自然的气机是开始回收,万物不再生发生长,再往回收,相当于杀生,(抹杀生机)各种植物开始枯萎,有些动物开始冬眠,这时候杀机是很重的,所以人要顺应自然,收敛心神和精气,让杀气尽量平和一些。

  • 碧宇流云的头像
    碧宇流云 2023年8月21日 下午7:16

    老师的养生知识面对每个人的生活写的翔实,字句内涵、读来受益匪浅!感谢精彩分享![赞][赞][赞][喝彩][喝彩][喝彩]

  • 诚厚的头像
    诚厚 2023年8月24日 下午9:37

    季季有不同,养生各侧重。从道理到方法,欣赏受益!

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年8月25日 上午5:15

      @诚厚多谢老部长来访雅评!敬颂秋安!
      是啊,四季养生保健康,幸福安康万年长。

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