立秋是二十四节气的节气之一，立秋也寓意着即将进入秋天，而秋天是适合休养生息的季节，那么在立秋有哪些养生的食物呢？
立秋时天气比较干燥，多有秋燥的现象，可以吃一些具有滋阴润肺功效的食物，如西瓜能够起到生津止渴，除烦，利小便的功效；白萝卜能够起到清热解毒，健胃消食，化痰止咳，顺气利便，生津止渴，补中安脏的功效；冬笋和丝瓜能够起到清热化痰的功效；冬瓜其药性偏凉，能够起到清热消痰的功效；百合能够补益心肺；豆腐能够清热润燥；石榴能够起到生津止渴除烦的功效；花生能够补肺润肺。要少食辛辣，刺激油腻性的食物，否则的话可能会加重秋燥的现象。平时要适当体育锻炼，增强体质。要养成良好的生活习惯，早睡早起，晚上不要熬夜。
若是出现咽喉疼痛的症状，可以口服一些中成药，如蒲地蓝消炎口服液、蓝芩口服液等药物，能够起到清热解毒利咽的功效。
立秋养生的食物
1.柚子
立秋养生柚子不能少，性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
2.茄子
立秋吃茄子最去火，茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降火气，除秋燥。
3.红小豆
红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。
4.山楂
立秋如何养生，多吃山楂吧，山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效，对我们身体的调节起到很好的作用。
5胡萝卜
立秋时节吃胡萝卜很好，胡萝卜又称小人参，还有丰富维生素A、C和胡萝卜素，具有补脾健胃、养肝明目的功效。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助。
6苹果
健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称苹果日。
7.杨桃
性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食；若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次；若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
8.秋梨
秋梨又叫酸梨成熟时比较酸，有点淡淡的甜。梨具有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效。此外，对肝炎患者有保肝、助消化、增进食欲的作用。
9牛奶
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处，能够改善我们的皮肤状况。
立秋吃什么好
1、润燥首选莲藕
莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生;
2、补肺首选杏仁
杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用;
3、养阴首选蜂蜜
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美;
4、多酸首选葡萄
葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也不错。另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然。
立秋喝什么好
1、蜜奶饮
取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。
2、蜂蜜萝卜汁
取白萝卜400克，洗净，去皮切碎，用洁净纱布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙调匀吞服，每天三次，连服3-5天，对便秘者疗效最佳。
3、蜂蜜雪梨水
取雪梨1-2个，削皮去核切块，放入炖盅内，加少许冻开水，置锅内用文火隔水炖约1小时，取出待凉后加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可喝水吃梨肉，可达到润肺润燥的功效;缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症。
4、蜂蜜水
取2勺蜂蜜，用40以下的温开水冲服，可迅速补充能量。运动或熬夜后饮用蜂蜜水，可缓解疲劳。
5、香蕉蜂蜜粥
用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待凉后加入蜂蜜食用，可润肠通便、滋阴养颜。
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评论列表（40条）
看来俺得去菜场买根排骨炖个藕汤。[咧嘴笑]
@难诉相思：多谢蒋院首席来访雅评！立秋快乐！秋天安康！
莲藕和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
今天立秋了，昨天你告诉我们如何预防疾病，今天你告诉我们立秋如何养生，我们得好好保养，以健康来报答你的一片善心。
@四格格：多谢好友来访雅评！立秋快乐！秋天安康！
好好保养！祝您永远健康快乐！
秋季适合休养生息，一定要调节好饮食结构。
@一池烟雨：多谢好友来访雅评！立秋快乐！秋天安康！
是呀，调节好饮食结构，健康之道。
图片中“深圳发布”是块硬伤。
@晓舟同志：已修。谢谢！
拜读，长知识。谢谢。
@地质之花：多谢好友来访雅评！立秋快乐！秋天安康！
立秋的季节悄然来到，无声的阅读是最美的报告，静谧地欣赏你最精彩的演说，再次给我们带来的是最美的收获，秋季无法养生的课程。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！立秋快乐！秋天安康！
豪爽的秋风，
吹来果香浓。
五谷香更浓，
是收获的劲风啊！
赶不上你的步伐，也羡慕你最美的发布，秋季的养生是最美的资料，书本都没有你这么详细翼翼地倾诉秋天来了摇动的养生的自我保护意识。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！立秋快乐！秋天安康！
谁说是萧瑟的风？
叶子黄了，
也有叶儿红。
红墙，红叶，夕阳红，
南山北海，
枫叶正红。
无声的精彩在这里成了一场发布会，关于养生的知识在这里上演，漫长的春夏已走远，唯独在立秋的故事里寻找最美的精彩，那是养生专家在这里讲课，让我洗耳恭听，带来的是收获满仓回家园。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！立秋快乐！秋天安康！
酒正香，
茶正浓。
秋月春风，
古今常相逢。
人生路遥遥，
喜看夕阳红。
最适合养生的课程在这里开始，最美的讲课在这里上演，不懂的朋友和老师们，请来这里看一看，听一听，是关于立秋养生最美的健康指数级。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！立秋快乐！秋天安康！
明月，
高挂天空。
海内知已，
天涯比邻。
捎上问候的秋风，
天涯海角再相逢。
朋友的远程讲课，管院秋季养生的话题，洗耳恭听来倾诉，是秋季最美的饮食方面的讲座，都在无声的课堂里，细细阅读就想唱歌一样好听。
@诃痴快乐：打字打飞了：专家讲座的课堂，是关于秋季养生的话题，这句是对的哦。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！立秋快乐！秋天安康！
秋风吹来浮云，
像海，像花，像峰，
有琼楼玉宇，
也像牛，像马，像羊———
过眼烟云啊，
风吹云消雾散无影踪。
一堂精彩的养生课程知识，让我长见识，慢慢滴去阅读它最美的点点滴滴，是收获满园硕果累累的演讲，无声的精彩在这里蔓延，是最动听的故事在这里上演，给我是立体感觉得戏里。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！立秋快乐！秋天安康！
花儿为什么这样红？
因为春雨，春风。
苹果熟了，
黄里透红。
秋天是收获的季节，
多亏秋日的风！
美是无声的绽放，秋季来临时最关注养生的话题，实质是书本上没有提到的课程，来到这里如一个紧张的小学生，害怕错过了每一句每一字的额错过，唯有静下心来满满滴听你演说。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！立秋快乐！秋天安康！
北戴河的秋风，
古今伟人相逢。
萧瑟秋风，
换了人间。
时代不同，
听我中华强劲的风！
有些知识是从未听说过，和接触过，都是来自书本上没有提到的讲课，维度站在这里恭恭敬敬听你眉飞色舞的说教，这才是一门最真的社会课程知识。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！立秋快乐！秋天安康！
秋夜，
凉爽的秋风。
虫儿低吟，
悲秋情正浓。
畏惧严冬，
别忘冬天后的春风！
真正的才华来自你最美的精彩演说，真正的温碧霞书写最有利于养生的安康知识，在这里登台汇演，都是一场免费的坐在这里听你说。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！立秋快乐！秋天安康！
风是冷的，
泪是热的，
心是甜的。
泪，温柔了世界，
心，凝固了世界，
情，洒满了世界。
不懂的养生的朋友们，听你这么一讲，个个都成了养生专家的小学生，在这里唯有洗耳恭听，来延续力求集结最美的收获，是关于养生的话题，不是传说。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！立秋快乐！秋天安康！
秋天的早晨，
总有轻轻的秋风。
叶上的露珠子，
是秋的泪吧，
不要伤秋，
晚霞更红！
走一走看一看，快步如飞来到这里听你说，养生知识是营养，不是马虎凑合过，，千里踏浪也来听你说，养生的知识讲课正在进行时，有些我还没有听到过，时间怎么这样无情赶我走，哪年年月在某一天都是真的倾诉故事的传说，是关于懂得养生的一门最珍贵的讲座。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！立秋快乐！秋天安康！
秋风扫落叶，
是无情的风？
推陈出新，
方待明年的春风。
为了来年花儿红，
应是多情的种！
听你说了都是最美的收获，秋季养生的话题，都是一笔最珍贵的资料，我要好好珍藏放在我的日记本里，带到休闲时再翻开看一看，都是你精彩最美的授课养生话题。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！立秋快乐！秋天安康！
凉凉的秋风，
风雨过后见彩虹。
经风雨，见世面，
勤播种，
收获的喜悦，
贴暖了秋风。
立秋了，祝老师立秋快乐！
@邯郸常跃进：多谢好友来访雅评！立秋快乐！秋天安康！
立秋养生妙方，祝福秋爽健康！
@秋风扫落叶QinRuoshu：多谢好友来访雅评！秋天安康！
好好保养！祝您永远健康快乐！
经过了酷暑，秋季更应注重养生。您的养生食方太及时了，欣赏受益！