小暑养生谈

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小暑,是二十四节气之第十一个节气,干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛,太阳到达黄经105度,于每年公历7月6-8日交节。

暑,是炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节,但紧接着就是一年中最热的节气大暑,民间有”小暑大暑,上蒸下煮”之说。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

小暑开始进入伏天,所谓”热在三伏”,三伏天通常出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。季风气候是我国气候的主要特点,夏季受来自海洋暖湿气流的影响,我国多地高温潮湿多雨。小暑这个时节虽然阳光猛烈、高温潮湿多雨,但对于农作物来讲,雨热同期有利于成长。 

在过去我国南方地区民间有小暑”食新”习俗,即在小暑过后尝新米,农民将新割的稻谷碾成米后,做好饭供祀五谷大神和祖先,然后人人吃尝新酒等。 在北方地区有头伏吃饺子的传统,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物,且饺子的外形像元宝,有”元宝藏福”的意思,吃饺子象征着福气满满。

小暑时节,气温开始上升,天气逐渐炎热,意味着真正意义上的夏天来临。小暑一过,每日热三分。此时,大地不再有一丝凉风,所有的风中都带着热浪,像是一个蒸笼。由于天气闷蒸湿热,常常使人食欲不振,四肢乏力。那么,小暑节气怎样养生呢?

静心宁神

天气炎热容易影响人的情志,使人心情烦躁、易怒等。因此,调养心神非常重要,凡事不宜急躁,否则心火妄动,加之酷暑火热邪气,即所谓“内外和邪”,易引发伤暑之证。对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者,凉爽的环境和愉悦的心情有益于减少意外事件的发生。

祛湿

夏季天气多雨,容易有湿气产生,很多人在这时常会感觉头痛、疲倦、凶猛、食欲不振等等,而此时对于有呼吸系统疾病的患者来说,更要严防咳嗽以及器官疾病的发作,而体质湿热的人,常会感到手脚心发热,容易便秘。要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热的清凉饮料。同时,还要注意调节好房间中的湿度,多开窗通风。

迟睡早起,宜午休

夏季的特点是日照时间长,天亮得早,黑得晚。因此,人们的起居和作息时间应随之做些调整,以迟睡早起为宜。虽然个体差异很大,但大多数人应遵循这样的原则:晚上10时至11时就寝,早上5时半至6时半起床;午饭后半小时进行短时午睡。

注意,午睡醒后慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

饮食清淡

小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。

所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。

别贪凉

炎热的暑天,一口气灌下一听冰镇饮料,吞几根冰棒,似乎非常享受,但它对身体的危害却无法用这一时的清爽弥补。

饭后吃冷饮尤其伤脾胃,因为此时吃冷饮,加速胃壁黏膜血管收缩,胃的活动减弱,消化液分泌量减少,食物消化就会受到影响,形成饱胀状态,引发腹泻等消化不良症状。

注意防晒

如果有出行需要,应选好时间,上午10时~下午3时尽量不出门,避开日光最毒辣的时候,外出时戴帽子、戴墨镜、打遮阳伞、穿长衣长裤。

多喝水

“不要等到口渴了才喝水!”口渴表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。不要在口渴时狂喝水,正确应是多次少饮。正常成人每天应喝1500—2000毫升水,流汗消耗水分较多时,每人每天应保持2000—2500毫升的补水量。

 

 

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评论列表(6条)

  • 一池烟雨的头像
    一池烟雨 2023年7月6日 上午9:30

    24节气是我国传统文化的重要组成部分,世代传承,有利民生。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年7月6日 下午10:47

    即使再忙再累,也要跑到这里看一看是什么新鲜,文笔总是充满生机,让人尽情畅游在这个盛夏的季节,榴莲看看吃什么新鲜水果,和注意防晒的方式,给人们送去的是安康,带来的是夏季有利于养生的传奇,多学多看,都是最美的收获谷满仓,开心而来带走的是硕果累累的浪漫,乘兴而归,把最美,诶的养生的方法,统统打包带回家漫漫地欣赏到天明。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年7月6日 下午10:50

    养生是你最擅长的构思和灵感,任凭笔下流淌物生地是有李元康之根本的羊舍教你几个知道,是收获和积累,是世界百花园最,美的百科书之传奇,留下的是受益匪浅的知识,送去的是浪漫夏季该做什么,自己也要懂得点。

  • 风雨的头像
    风雨 2023年7月6日 下午11:10

    欣赏学习,学习受益
    夏日炎热,注意防暑![汗][汗][汗][汗][汗]

  • 绿梦儿(蘭馨)的头像
    绿梦儿(蘭馨) 2023年7月10日 下午8:54

    心静自然凉!谢谢老师分享美文[赞]

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