夏季养生需知

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夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

     夏三月,从立夏到立秋前,包括立夏,小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季烈日炎炎,雨水充沛,万物竞长,日新月异。阳极阴生,万物成实。正如《素问·四气调神大论》所说:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实”。人在气交之中,故亦应之。所以,夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意养护阳气,着眼于一个“长”字。 

  一、天气渐热静养勿躁

  入夏之后,天气逐渐变热。因此需以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,夏季养生的关键在于“清”。

  养生专家表示,夏天天气炎热,昼长夜短,晚间睡眠不足,人体经过一个上午的劳动和工作,体力和精力消耗较大,所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。

  此外,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神,善于满足,应保持淡薄宁静的心境,处变不惊,遇事不乱,凡事顺其自然,静养勿躁。

  二、夏季养生谨防的3种疾病

  1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛,不能过分依赖药物,可通过调剂饮食、补充水分,消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

  2、夏季也是皮肤病的多发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病,公众要常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方,皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

  3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期,消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生,饭前、便后要洗手。还要喝开水,少吃冷饮。

  三、夏季养生要根据症状对号入座

  夏天人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,夏季养生要早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应。因此,要避免大汗淋漓,“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情,切勿发怒。

  另外,对不同的身体情况应采取不同的调养方式。

   (1)如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热,则应减少户外活动,饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,则应该少吃。

   (2)面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物,如羊肉、牛肉。在夏季,更应配合天地阳旺之时,多晒晒太阳。

  (3)爱出汗是气虚的原因,应多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山药、马铃薯、大枣来补气。

  (4)肥胖、嗜睡的人,应多做运动,每顿饭不能吃太饱。

  (5)经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻,这是血虚的表现,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。

  (6)面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点,则应避免湿气侵袭,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

  (7)若感觉夏日燥热难耐,面赤心烦、口渴,则少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。

  (8)面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人,立夏后天气逐渐炎热,不宜调理气息。多吃一些能行气的食物,如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。

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评论列表(16条)

  • 难诉相思的头像
    难诉相思 2023年5月26日 下午1:57

    看了八条,产生了选择困难。[偷笑]

  • 风雨的头像
    风雨 2023年5月26日 下午7:12

    欣赏学习,学习受益
    欣赏美图片,这个公园真好,清新清爽![喝彩][喝彩][喝彩][喝彩][喝彩]

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月26日 下午8:51

      @风雨多谢好友来访雅评!夏日安康!
      夏季烈日炎炎,雨水充沛,万物竞长,日新月异。阳极阴生,万物成实。

  • 地质之花的头像
    地质之花 2023年5月26日 下午8:29

    夏季养生还有这么多讲究,学习长知识。
    我在夏天很少吃冷饮,特别注意避免空调直接吹,尽量躲着凉风。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月26日 下午8:52

      @地质之花多谢好友来访雅评!夏日安康!
      夏天人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,夏季养生要早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应。

  • 锦瑟黎燕的头像
    锦瑟黎燕 2023年5月27日 上午11:40

    如此养生,美好多多。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月27日 下午5:38

      @锦瑟黎燕多谢好友来访雅评!夏日安康!
      夏季烈日炎炎,雨水充沛,万物竞长,日新月异。阳极阴生,万物成实。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年5月27日 下午10:02

    养生养生有益身体,健康第一,更要提神,美丽夏季浪漫前行,运力踏浪也要兼程

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月28日 上午7:53

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!夏日安康!
      夏季烈日炎炎,雨水充沛,万物竞长,日新月异。阳极阴生,万物成实。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年5月27日 下午10:05

    夏季养生有太多的建议,每一条都是有益身体安康之根本,五月之风蕴藏着知识宝库,让人心生愉悦地接受,都是新的社会课程。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月28日 上午7:53

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!夏日安康!
      夏天人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,夏季养生要早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年5月27日 下午10:07

    美好的季节,需要养生的根本知识,淡定浪漫些,添加些让身体容易接受的食物,漫漫地消化酝酿是身体安康之根本。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月28日 上午7:56

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!夏日安康!
      要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神,善于满足,应保持淡薄宁静的心境,处变不惊,遇事不乱,凡事顺其自然,静养勿躁。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年5月27日 下午10:10

    最主要的是强调那些气虚的人群,和爱出汗的个体,这个季节有这么多事物请你做好准备,去市场多买些专家讲座的养生之根本,是从身体出发有利健康的天性,是来自大自然恩赐的食物,给人是一种痛痛快快地接受和容易消化的食物。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月28日 上午7:54

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!夏日安康!
      入夏之后,天气逐渐变热。因此需以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,夏季养生的关键在于“清”。

        养生专家表示,夏天天气炎热,昼长夜短,晚间睡眠不足,人体经过一个上午的劳动和工作,体力和精力消耗较大,所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。

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