小满养生讲究

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 小满,是二十四节气之一,每年5月20-22日之间,太阳到达黄经60°时开始。《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物至于此小得盈满。”这时中国北方夏熟作物子粒逐渐饱满,早稻开始结穗,在禾稻上始见小粒的谷实、满满的,南方进入夏收夏种季节。 小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。农家,从庄稼的小满里憧憬着夏收的殷实。

小满养生有讲究:

1、重点防风疹

小满节气正值五月下旬,气温明显增高,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中,我们要特别提出“未病先防”的养生观点。  就是在未病之前,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。在未病先防的养生中仍然强调:天人相应的整体观和正气内存,邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有机的整体,人与外界环境也是息息相关的,并提出人类必须掌握自然规律,顺应自然界的变化,保持体内外环境的协调,才能达到防病保健的目的。中医学还认为疾病的发生,关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件,而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据,但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此,“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

由于小满节气是皮肤病的高发期,按未病先防的养生观,我们重点讲讲”风疹“的防治。《金匮要略·中风历节篇》说:”邪气中经,则身痒而瘾疹“。古代医家对此病早已有所认识。”风疹”的病因病机不外乎三点:一,湿郁肌肤,复感风热或风寒,与湿相博,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二,由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛腠理之间而来;三,与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位,发病迅速,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹,或成块成片,或呈丘疹样,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮肤异常瘙痒,随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后,就可以有的放矢地加以预防和治疗。

一般根据临床症状可分为三型:

(一)风热证其疹色红赤,痒甚,遇热加重,脉见浮数,此为感受风热之邪

(二)风湿证皮疹色白或微红,兼有身重,脉见浮缓,身受风湿之邪郁于肌肤:

(三)胃肠积热证疹色红赤,兼见脘腹疼痛,大便秘结或泄泻,脉多见数风疹色红为热,腹痛便秘为腑气不通,胃肠积热之征。在治疗上应以疏风祛湿,清泻血热为原则。

 2、适时添衣,保证午睡

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显
  要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

 3、心境平和,防止情绪中暑

小满时气温升高,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。
  此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

 4、饮食宜清淡

另外,小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。忌食高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

 

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评论列表(22条)

  • 阿诚56027
    阿诚56027 2023年5月20日 上午6:25

    想当年小满,春天盼呀盼,只为填饱肚:小满吃半枯!

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月20日 下午7:28

      @阿诚56027谢好友首席来访雅评!夏日安康!
      小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。农家,从庄稼的小满里憧憬着夏收的殷实。

  • 四格格
    四格格 2023年5月20日 上午7:38

    谢谢你的提醒,让我记起又过了一个节气。收到你的养生法,随气温的变化,小满又有了不同的养生。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月21日 下午7:29

      @四格格多谢好友来访雅评!夏日安康!
      小满——夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。农家,从庄稼的小满里憧憬着夏收的殷实。

  • 风雨
    风雨 2023年5月20日 上午10:25

    学习知识,开阔眼界
    学习受益,周六问候![花][花][花][花][花]

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月21日 下午7:30

      @风雨多谢好友来访雅评!夏日安康!
      小满是炎热夏季的开始,这个时候气温明显升高,人体容易产生内热,导致上火,如口舌生疮、便秘等。

  • 锦瑟黎燕
    锦瑟黎燕 2023年5月20日 下午2:21

    养生之道,细致入微,受益匪浅。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月21日 下午7:32

      @锦瑟黎燕多谢作家好友来访雅评!夏日安康!
      每个节气都会养生,养生方式各有不同,但是所有节气养生中最不可缺少的一项是饮食养生,也是人们最喜欢的一种养生方式。

  • 霁月
    霁月 2023年5月20日 下午3:31

    小满是个意味深长的节气。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月21日 下午7:37

      @霁月多谢好友来访雅评!夏日安康!
      人生“大满”是大忌,满则招损。人生最美是小满!

  • 惑矣
    惑矣 2023年5月20日 下午6:49

    阳光总是适时的给我们讲养生知识。谢谢!

  • 地质之花
    地质之花 2023年5月20日 下午7:40

    又过了一个节气,很快半年就过去了。
    我年轻时经常出疹子,有时是小米粒状,有时是一片一片红肿。我记得是静脉推葡萄糖酸钙注射液,里面加点维生素一类的药。推的时候就感到身体发热,瘙痒减轻,三五天就好了。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月21日 下午7:38

      @地质之花多谢好友来访雅评!夏日安康!
      小满节气正值五月下旬,气温明显增高,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中,我们要特别提出“未病先防”的养生观点。 

  • 诃痴快乐
    诃痴快乐 2023年5月20日 下午10:19

    养生的季节又这里上演,漫漫地学会了不少涉门课程,让不懂不懂的我,也让头脑铭记在心,是写既温馨的时刻。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月21日 下午7:45

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!夏日安康!
      每个节气都会养生,养生方式各有不同,但是所有节气养生中最不可缺少的一项是饮食养生,也是人们最喜欢的一种养生方式。

  • 诃痴快乐
    诃痴快乐 2023年5月20日 下午10:26

    关于养生这么座谈会,深刻计入夏季容易发生哪些疾病,让人防不胜防,还是跟着老师学习养生的课程。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月21日 下午7:46

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!夏日安康!
      小满是炎热夏季的开始,这个时候气温明显升高,人体容易产生内热,导致上火,如口舌生疮、便秘等。

  • 诃痴快乐
    诃痴快乐 2023年5月20日 下午10:29

    光阴在枝头上跳舞,养生在时光里倾诉,美丽季节是那么的迷人,让人喜欢追随到底,是天涯的梦里最落寞的养生课程,又在这里轰轰烈烈上演,是知识的硕果累累藏了个满仓,数也数不清楚,这是夏季浪漫最丰富的养生讲座。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月21日 下午7:47

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!夏日安康!
      进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

  • 诃痴快乐
    诃痴快乐 2023年5月20日 下午10:32

    是不是养生就是健康的讲座,美丽浪漫夏季来临,养生竟然全方面在这里汇演,讲述了自然直视的轮回,是生活的点点滴滴发生的那些小毛病,怎样才能得到预防和治病。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月21日 下午7:49

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!夏日安康!
      小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中最多,所以,应及时适当补充,才能使身体五脏六腑不受损伤。此节气的汤品也十分重要,宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤,千斤拔鸡脚汤等,这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。

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