夏季养生需知

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夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

夏三月,从立夏到立秋前,包括立夏,小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季烈日炎炎,雨水充沛,万物竞长,日新月异。阳极阴生,万物成实。正如《素问·四气调神大论》所说:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实”。人在气交之中,故亦应之。所以,夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意养护阳气,着眼于一个“长”字。

一、天气渐热静养勿躁

入夏之后,天气逐渐变热。因此需以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,夏季养生的关键在于“清”。

养生专家表示,夏天天气炎热,昼长夜短,晚间睡眠不足,人体经过一个上午的劳动和工作,体力和精力消耗较大,所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。

此外,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神,善于满足,应保持淡薄宁静的心境,处变不惊,遇事不乱,凡事顺其自然,静养勿躁。

二、夏季养生谨防的3种疾病

1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛,不能过分依赖药物,可通过调剂饮食、补充水分,消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

2、夏季也是皮肤病的多发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病,公众要常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方,皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期,消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生,饭前、便后要洗手。还要喝开水,少吃冷饮。

三、夏季养生要根据症状对号入座

夏天人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,夏季养生要早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应。因此,要避免大汗淋漓,“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情,切勿发怒。

另外,对不同的身体情况应采取不同的调养方式。

(1)如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热,则应减少户外活动,饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,则应该少吃。

(2)面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物,如羊肉、牛肉。在夏季,更应配合天地阳旺之时,多晒晒太阳。

(3)爱出汗是气虚的原因,应多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山药、马铃薯、大枣来补气。

(4)肥胖、嗜睡的人,应多做运动,每顿饭不能吃太饱。

(5)经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻,这是血虚的表现,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。

(6)面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点,则应避免湿气侵袭,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

(7)若感觉夏日燥热难耐,面赤心烦、口渴,则少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。

(8)面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人,立夏后天气逐渐炎热,不宜调理气息。多吃一些能行气的食物,如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。

 

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评论列表(14条)

  • 难诉相思的头像
    难诉相思 2023年5月11日 上午7:56

    阳光老师的应季养生科普读物很有实用性![赞]

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月11日 下午7:04

      @难诉相思多谢好友首席来访雅评!夏季安康!
      夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

  • 豫莲芳草的头像
    豫莲芳草 2023年5月11日 下午7:44

    谢谢好友应时给大家普及夏季养生知识!
    麻烦请教一个问题:体检心电图显示:频发房性早搏呈二联律,这个结果心脏有问题吗?

  • ch雪梅的头像
    ch雪梅 2023年5月11日 下午8:36

    阳光老师总结归纳的好细致专业。阅读理解,受益多多。夏日问好!

  • 风雨的头像
    风雨 2023年5月11日 下午10:42

    欣赏学习,学习受益
    [喝彩][喝彩][喝彩][喝彩][喝彩]

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年5月11日 下午11:07

    高高兴兴来做客,快快乐乐坐下来,夏季浪漫我飞扬,吃喝品味卯酉河,精彩满分我点赞,说说唱唱一起来。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年5月11日 下午11:10

    千里踏浪来欣赏,阅读精品是硕果,文笔精湛记载了,夏季养生好浪漫。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年5月11日 下午11:13

    你来说我来唱,幸福飞扬到你家,空间美丽是收获,满载而归是养身。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年5月11日 下午11:16

    拍拍手看一看,养生专家在讲座,快马加鞭来听课,白云流浪赶过来。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年5月11日 下午11:18

    神奇的体验,魅力的发现,养生的讲座,众人来听课。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年5月11日 下午11:20

    家园请你来做客,开心坐下来看看,我听他说你在讲,养生知识是快乐。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年5月11日 下午11:24

    一门专业养生课,不辞辛苦千里来,百闻不如见一见,镜子养身是世界。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年5月11日 下午11:34

    千里飞来听新闻,有个专家在讲课,不用翻书他也会,养身知识全都懂。胸有成竹在谈论,满肚装下养生课,倒背如流听他说。

  • 菲菲娜妮的头像
    菲菲娜妮 2023年5月12日 下午10:24

    如何养生,老师有发言权,爱了[花][花][花]

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