立夏养生吃什么水果

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“立夏”过后气温升高,由于出汗的增多,体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分,更是消暑和补充身体养分的首选。按照中医的说法,人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上,水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人,最好是选择“温和”一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒,是因为芒果皮有组织胺成分,容易引起过敏。因此吃水果之前应该有所选择,否则也会引起身体的不适。

莲子

莲子性微凉、味甘涩,功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压之功。

小麦

小麦性凉味甘,具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质,尤以维生素E含量最丰富,是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。

红枣

现代营养研究表明红枣含有的环磷酸腺,可以扩张血管,增强心肌收缩力,能使血中含氧量迅速增强,这样供给心脏的氧气也会随之增加,加速新陈代谢。红枣可改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。

西瓜  

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一,因为西瓜性凉可以缓解身体里的上火心烦,解暑清凉,同时,西瓜中含有丰富钾盐,正是人体所需要补充的,而在夏天吃西瓜,一定有不少朋友,在吃不完的情况下放在冰箱里等到第二天吃,而这是不健康的,西瓜在冰箱存放最多不能超过3小时。 芒果  

芒果

芒果肉多,汁多汁甜,在炎热的夏季能吃上几个芒果则可以达到消暑安神,益胃、解渴、利尿的功用,而芒果的种子也是有用处的,可以用来作杀虫剂和收敛剂。樱桃  

樱桃

樱桃什么时候季节吃?市场上几乎一年四季可以看到樱桃,而樱桃则是夏季时节的水果,而立夏吃樱桃则可以生津止渴、有益消化,降火排毒,美容养颜的作用,而樱桃中含维生素A含量则是葡萄、苹果、橘子的4~5倍。


枇杷  

立夏前的半个月就有大量的枇杷上市了,而且还是应季时节的枇杷,吃了可以降火、排毒,润肺、清肺,止泻下气的功效,也是治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、呕逆等症的良品水果,不过对于糖尿病、脾虚滑泻患者尽量少吃。


杨梅

“五月杨梅已满林,初疑一颗值千金”,五月正是杨梅最成熟的季节,也是夏季水果中的王者,尽管杨梅有着去痰消食、生津止渴,有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能,但是也得适量吃,以免引起肠胃不舒服。


青梅  

夏季会因为饮食量下降,而加上天气冷热变化而引起肠胃不好,这时可以吃性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高的青梅,青梅中大量的有机酸,包括柠檬酸、苹果酸等可以让身体降火排毒,促进食欲,调整肠胃功能。

 

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评论列表(26条)

  • 2272 张英辅
    2272 张英辅 2023年5月5日 下午2:32

    生活指南,极其可贵!

  • 四格格
    四格格 2023年5月5日 下午3:40

    感谢你的提醒,明天即是立夏了。很适用的介绍,难得。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月6日 下午9:11

      @四格格多谢l好友来访雅评!夏季安康!立夏快乐!
      “立夏”过后气温升高,由于出汗的增多,体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分,更是消暑和补充身体养分的首选。

  • ch雪梅
    ch雪梅 2023年5月5日 下午4:30

    老师是养生营养专家啊!细细阅读每个字,立夏一个不容小视的节气。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月6日 下午9:12

      @ch雪梅多谢l好友来访雅评!夏季安康!立夏快乐!
      “立夏”过后气温升高,由于出汗的增多,体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分,更是消暑和补充身体养分的首选。

  • 阿诚56027
    阿诚56027 2023年5月5日 下午7:41

    时兴瓜果味道香,美味新鲜推荐尝!消暑补养作首选,博上友情日月长!

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月6日 下午9:12

      @阿诚56027多谢l好友来访雅评!夏季安康!立夏快乐!
      “立夏”过后气温升高,由于出汗的增多,体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分,更是消暑和补充身体养分的首选。

  • 诃痴快乐
    诃痴快乐 2023年5月5日 下午10:12

    立夏要养生,要吃的东西太多了,真是无法寻找在那里诉说着中岁月多浪漫,细细思量是时光的精美,谢谢立夏时节赐予我们的养生食物,虽然不懂得的,随着文笔讲解,那些鲜活的知识栩栩如生展现在我们的眼前,即使不懂得也学会了懂得一点点养生的课程,感谢你诠释的作品,为我们送来养生的百科全书。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月6日 下午9:13

      @诃痴快乐多谢l好友来访雅评!夏季安康!立夏快乐!
      “立夏”过后气温升高,由于出汗的增多,体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分,更是消暑和补充身体养分的首选。

  • 诃痴快乐
    诃痴快乐 2023年5月5日 下午10:16

    按照你说的那些水果,真是让人舍不得离开你的家园,那么多的侠客组合,全在你的笔下里分级,又想吃又想看,真实忙的不亦说乎,还是品味文化大餐和视觉盛宴,让人看了又看恨不得带回家漫漫地去品味,真是不虚此行收获满仓。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月6日 下午9:14

      @诃痴快乐多谢l好友来访雅评!夏季安康!立夏快乐!
      按照中医的说法,人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上,水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人,最好是选择“温和”一点的水果,不要太甜,也不要太酸。

  • 诃痴快乐
    诃痴快乐 2023年5月5日 下午10:19

    关于立夏这个季节多变化,我们湖南也有一个说说:这天来临要吃三个鸡蛋,让你全身充满力气,石板都踩得粉碎如石灰随风漫天飞呀飞。

  • 诃痴快乐
    诃痴快乐 2023年5月5日 下午10:21

    这边看看那边跑跑,快乐踏浪来诉说,千里分享养生之道,真是收获不浅,分享的都是最美的养生百科书本。

  • 诃痴快乐
    诃痴快乐 2023年5月5日 下午10:26

    走进你家园,这里是办墙报知识专刊只学习园地,样样东西都齐全,收获不少让人感觉触不可及,是夏天送来的珍奇水果展现在我们最美的餐桌上,慢慢看漫漫地品尝,不仅大饱眼福还大饱口福呢。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月6日 下午9:22

      @诃痴快乐多谢l好友来访雅评!夏季安康!立夏快乐!
      立夏前的半个月就有大量的枇杷上市了,而且还是应季时节的枇杷,吃了可以降火、排毒,润肺、清肺,止泻下气的功效,也是治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、呕逆等症的良品水果,不过对于糖尿病、脾虚滑泻患者尽量少吃。

    • 诃痴快乐
      诃痴快乐 2023年5月6日 下午10:22

      @阳光笙箫支剑笙把你最美的方子告诉身边的老人或邻居,按照你说的去行动,免得胡乱想用那些不能自身享受吃的水果,出了差错,造成生命的安慰,也胜似现实生活中的医生开的药方,感恩卯酉诃平台网络一线牵,精心尽力掏出了你的发自内心肺腑之言。

  • 诃痴快乐
    诃痴快乐 2023年5月5日 下午10:31

    养生之道还蕴含着水果美味,不仅让你学习还要品味,不想学猴子摘水果样样都想吃,吃点西瓜,乌梅山楂就够可以的啦,不想学猪八戒,把肚子撑得圆圆的像个大西瓜,那颗就惨罗,还是学校鸟吃美味的方式吧,一点一点地品味,也是满足读书分享百科全书,真是不好意思,高高兴兴而来满载而归。

    • 诃痴快乐
      诃痴快乐 2023年5月5日 下午10:32

      @诃痴快乐打字打飞了:还是学小鸟吃美味的方式吧!这句是对的哦。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月6日 下午9:20

      @诃痴快乐多谢l好友来访雅评!夏季安康!立夏快乐!
      人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上,水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人,最好是选择“温和”一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

  • 风雨
    风雨 2023年5月5日 下午10:56

    西瓜,芒果,樱桃
    枇杷,杨梅,青梅 
    我都喜欢吃,谢谢您的详细介绍,辛苦了![花][花][花][花][花]

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月6日 下午9:17

      @风雨多谢l好友来访雅评!夏季安康!立夏快乐!
      西瓜,芒果,樱桃
      枇杷,杨梅,青梅 
      多吃点!

  • 难诉相思
    难诉相思 2023年5月6日 下午2:59

    今天立夏,一会下班后买点水果应个景。[咧嘴笑]

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