“立夏”过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。按照中医的说法，人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上，水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒，是因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。因此吃水果之前应该有所选择，否则也会引起身体的不适。
莲子
莲子性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压之功。
小麦
小麦性凉味甘，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质，尤以维生素E含量最丰富，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分。
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
红枣
现代营养研究表明红枣含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢。红枣可改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。
西瓜
西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，因为西瓜性凉可以缓解身体里的上火心烦，解暑清凉，同时，西瓜中含有丰富钾盐，正是人体所需要补充的，而在夏天吃西瓜，一定有不少朋友，在吃不完的情况下放在冰箱里等到第二天吃，而这是不健康的，西瓜在冰箱存放最多不能超过3小时。 芒果
芒果
芒果肉多，汁多汁甜，在炎热的夏季能吃上几个芒果则可以达到消暑安神，益胃、解渴、利尿的功用，而芒果的种子也是有用处的，可以用来作杀虫剂和收敛剂。樱桃
樱桃
樱桃什么时候季节吃?市场上几乎一年四季可以看到樱桃，而樱桃则是夏季时节的水果，而立夏吃樱桃则可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容养颜的作用，而樱桃中含维生素A含量则是葡萄、苹果、橘子的4～5倍。
枇杷
立夏前的半个月就有大量的枇杷上市了，而且还是应季时节的枇杷，吃了可以降火、排毒，润肺、清肺，止泻下气的功效，也是治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、呕逆等症的良品水果，不过对于糖尿病、脾虚滑泻患者尽量少吃。
杨梅
“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”，五月正是杨梅最成熟的季节，也是夏季水果中的王者，尽管杨梅有着去痰消食、生津止渴，有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能，但是也得适量吃，以免引起肠胃不舒服。
青梅
夏季会因为饮食量下降，而加上天气冷热变化而引起肠胃不好，这时可以吃性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高的青梅，青梅中大量的有机酸，包括柠檬酸、苹果酸等可以让身体降火排毒，促进食欲，调整肠胃功能。
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评论列表（26条）
生活指南，极其可贵！
@2272 张英辅：多谢l好友首席来访雅评！夏季安康！立夏快乐！
感谢你的提醒，明天即是立夏了。很适用的介绍，难得。
@四格格：多谢l好友来访雅评！夏季安康！立夏快乐！
“立夏”过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。
老师是养生营养专家啊！细细阅读每个字，立夏一个不容小视的节气。
@ch雪梅：多谢l好友来访雅评！夏季安康！立夏快乐！
“立夏”过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。
时兴瓜果味道香，美味新鲜推荐尝！消暑补养作首选，博上友情日月长！
@阿诚56027：多谢l好友来访雅评！夏季安康！立夏快乐！
“立夏”过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。
立夏要养生，要吃的东西太多了，真是无法寻找在那里诉说着中岁月多浪漫，细细思量是时光的精美，谢谢立夏时节赐予我们的养生食物，虽然不懂得的，随着文笔讲解，那些鲜活的知识栩栩如生展现在我们的眼前，即使不懂得也学会了懂得一点点养生的课程，感谢你诠释的作品，为我们送来养生的百科全书。
@诃痴快乐：多谢l好友来访雅评！夏季安康！立夏快乐！
“立夏”过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。
按照你说的那些水果，真是让人舍不得离开你的家园，那么多的侠客组合，全在你的笔下里分级，又想吃又想看，真实忙的不亦说乎，还是品味文化大餐和视觉盛宴，让人看了又看恨不得带回家漫漫地去品味，真是不虚此行收获满仓。
@诃痴快乐：多谢l好友来访雅评！夏季安康！立夏快乐！
按照中医的说法，人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上，水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。
关于立夏这个季节多变化，我们湖南也有一个说说：这天来临要吃三个鸡蛋，让你全身充满力气，石板都踩得粉碎如石灰随风漫天飞呀飞。
@诃痴快乐：多谢l好友来访雅评！夏季安康！立夏快乐！
吃蛋有力量，斗蛋见胆量！
这边看看那边跑跑，快乐踏浪来诉说，千里分享养生之道，真是收获不浅，分享的都是最美的养生百科书本。
@诃痴快乐：多谢l好友来访雅评！夏季安康！立夏快乐！
走进你家园，这里是办墙报知识专刊只学习园地，样样东西都齐全，收获不少让人感觉触不可及，是夏天送来的珍奇水果展现在我们最美的餐桌上，慢慢看漫漫地品尝，不仅大饱眼福还大饱口福呢。
@诃痴快乐：多谢l好友来访雅评！夏季安康！立夏快乐！
立夏前的半个月就有大量的枇杷上市了，而且还是应季时节的枇杷，吃了可以降火、排毒，润肺、清肺，止泻下气的功效，也是治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、呕逆等症的良品水果，不过对于糖尿病、脾虚滑泻患者尽量少吃。
@阳光笙箫支剑笙：把你最美的方子告诉身边的老人或邻居，按照你说的去行动，免得胡乱想用那些不能自身享受吃的水果，出了差错，造成生命的安慰，也胜似现实生活中的医生开的药方，感恩卯酉诃平台网络一线牵，精心尽力掏出了你的发自内心肺腑之言。
养生之道还蕴含着水果美味，不仅让你学习还要品味，不想学猴子摘水果样样都想吃，吃点西瓜，乌梅山楂就够可以的啦，不想学猪八戒，把肚子撑得圆圆的像个大西瓜，那颗就惨罗，还是学校鸟吃美味的方式吧，一点一点地品味，也是满足读书分享百科全书，真是不好意思，高高兴兴而来满载而归。
@诃痴快乐：打字打飞了：还是学小鸟吃美味的方式吧！这句是对的哦。
@诃痴快乐：多谢l好友来访雅评！夏季安康！立夏快乐！
人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上，水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
西瓜，芒果，樱桃
枇杷，杨梅，青梅
我都喜欢吃，谢谢您的详细介绍，辛苦了！[花][花][花][花][花]
@风雨：多谢l好友来访雅评！夏季安康！立夏快乐！
西瓜，芒果，樱桃
枇杷，杨梅，青梅
多吃点！
今天立夏，一会下班后买点水果应个景。[咧嘴笑]
@难诉相思：多谢l好友来访雅评！夏季安康！立夏快乐！
立夏当吃枇杷，南通30元一斤。