立夏养生常识

2023050108084775

 

立夏表示告别春天,是夏天的开始。春生、夏长、秋收、冬藏,时至立夏,万物繁茂。
立夏后,气温会逐渐升高,人们容易上火,当然人体消耗也随之加大,人往往会觉得疲倦,此时要重视养生的方法。

一、口舌生疮多进稀食

对于人体脏腑来说,立夏时肝气渐弱、心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝。保证胃肠功能正常,抵御暑热侵袭,是夏季养生的重要一环。立夏之后,人们大量排汗会造成人体阳气不足;皮肤腠理易于开泄,而多食用酸性的食物及药品,可以使皮肤腠理适当收缩。乌梅、山楂、木瓜、五味子均具有收敛、固涩的特性,可以用来治疗泄泻、虚汗等病症。夏季里,推荐大家自己动手在家做山楂糕,美味又健康。

立夏后阳气上升,天气逐渐升温,多吃油腻,或易上火的食物,会造成身体内、外皆热,易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱,饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物。

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,据说熬立夏粥讲究在村头巷尾进行,就地挖灶坑,安上大铁锅,点火熬粥,炊烟袅袅。操持此粥的人,绝对是位慈祥善良、群众威望高的老奶奶。说是吃了这种粥,邻里和睦,一心去夏耕夏种。早、晚食粥,午餐喝汤,这样既能生津止渴、清凉解热,又能补养身体,有利于调节身体的阴阳平衡。此外,鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等,同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。

二、肠胃不适尝新尝鲜

立夏前后冷暖空气交汇频繁,人们免疫机能随之逐渐下降,病菌易感性增强,造成肠胃抗病功能较弱,感冒发烧、肠胃不适也益发猖獗起来。民俗里,立夏有“尝新”的风俗,在立夏这天吃一些新鲜的水果、蔬菜,这种做法对人的身体是很有好处的。在立夏时节合理地调配饮食,可以给整个夏季打下健康的好基础。这一天可以吃一些竹笋、樱桃、麦仁、蚕豆等。还可以吃些酸味的水果,用以生津开胃。此外,民间人们为了祈求身、心、腿部等重要部位健康无恙,防止生病,顺利度过炎夏而有吃竹笋的风俗,称为全笋。取义希望双腿也能像春笋那样健壮有力,能跋涉远路,行道千里。

《礼记·月令》记载立夏“蝼蝈鸣,蚯蚓出,王瓜生,苦菜秀。”说明在立夏时节应多吃田野鲜蔬,益于养生。合理安排饮食,注意均衡膳食在立夏显得尤为重要,每餐不要吃得过饱,避免造成胃肠道机能的损害;此外要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料;膳食最好现做现吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做凉菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,还有增进食欲的作用;即使天气再热,饮食上也不可过分贪凉,以防止病原微生物乘虚而入。豆腐有生津润燥、清热解毒的独特功效:豆腐中富含蛋白质,却不含胆固醇,常吃豆腐,可降低胆固醇、防止血管硬化,治疗赤眼、消渴、休息痢(时好时坏的痢疾)等,并可解酒精中毒和硫黄中毒等。

三、养心为主加个午休

心与夏天相通应。自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动是相互通应的。到了夏天,心阳最为旺盛,功能最强,当气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。此时人们不仅情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。因此,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

立夏之季,保持心情舒畅、切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。《素问·四气调神大论》曾记载:“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”  立夏之后,可适当调整个人的生物钟,养成晚睡早起的习惯,顺应自然界阳盛阴虚的变化,增加午休。中午1时到3时是一天中气温最高的时候,人容易出汗,稍活动就会因出汗多消耗体力,极易疲劳。所以,中午可以听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长反而会让神气受损。

2023050108091386

本文来自投稿,不代表卯酉河立场,如若转载,请注明出处:https://www.maoyouhe.com/archives/41824

(21)
上一篇 2023年5月4日 上午5:55
下一篇 2023年5月4日 上午9:36

相关推荐

  • 大哥大嫂和他们的孙子

    大哥大嫂为侄儿生养二宝心甘情愿付出很多,大宝养到上小学3年级了,二宝也要上幼儿园了,侄儿侄儿媳妇才搬新家离开大哥大嫂的家,二宝断奶后周一至周五都放在大哥大嫂家养着,两个宝贝上幼儿园接送的任务都是大哥大嫂完成。 上周五我买了一只烧好皮洗净的猪腿,有5公斤,大体切好后,与大嫂联系好,提了三分之二去他们家聚餐,那天我跟大嫂去幼儿园接二宝,多年后又体验一把去幼儿园门…

    2022年10月23日
    77930
  • 车过家乡山道,处处都有故事

    乘班车过黔渝山道时的浮想        去贵州老家探亲,车过大坳时,盘山公路两旁到处可见一簇一簇的红籽,在冬日阳光下像一团团燃烧的火焰,逼人的眼。记得当年我在山上放牛、拾柴时,常摘红籽充饥。红籽生食时酸涩带甜,晒干后呈枣红色,甘甜可口。 初中时全年级去校办农场开荒,借住在贫下中农家阁楼上,白天劳动,晚上在房东堂屋里学习毛主席语录。堂屋的一角摆放着一个背篓,里…

    2022年8月28日
    1.1K311
  • 报告博友,我掉进了羊群

    – 最近一年,我在老年大学学习,那地方离我们市区较远,很幽静,对面就是青峰翠林。学习的间隙,我们可以每天打八段锦、太极拳,这一年几乎没怎么感冒。前不久放开后,阳性猛增。除了去超市和老年大学,我哪儿都不敢停留了。 本月二十号陪护婆婆的领导语音说,咱家楼里好几户都羊了,你小心点吧别出去了!中午去婆婆那儿陪他吃了午饭,看他娘儿俩都流鼻涕,心里有点担心。…

    2022年12月24日
    1.9K210
  • 盼雪

    –               眨眼功夫,季节又来到岁末了。可是,寒冷的冬天却没有如约到来。温暖,阳光;绿草,鲜花四重奏任然给人一种春天的感觉。        前几天的一个傍晚,断崖似的天气一步让我们进入到了寒冷的冬天。西北风似脱缰的野马嘶鸣着绕世界的横冲直撞。小区大门外的一棵被白蚁侵蚀的老柳树,也在这场西北风第一天狂野劲吹的夜晚倒伏了下来。倒伏…

    2022年12月5日
    2.6K130
  • 今非昔比话鞭笋  

                                                                       周末,有个老同事来我家。我从冰箱里拿出一袋乡下朋友送的鞭笋,剥了笋壳想烧一只鞭笋蕃茄蛋花汤。她大惊;“啊,这么多鞭笋!你土豪啊,这一袋鞭笋可是老价钱。我儿子家前天有客人来,买一把鞭笋80元呢”。 这下,我大惊:“什么,一把鞭笋…

    2022年9月26日
    2.3K150

发表回复

登录后才能评论

评论列表(12条)

  • 解世权
    解世权 2023年5月4日 上午8:34

    感谢您的分享![赞][[赞][爱心]爱心][花][花]

  • 难诉相思
    难诉相思 2023年5月4日 下午3:49

    感谢一次又一次应季养生知识分享!

  • 惑矣
    惑矣 2023年5月4日 下午7:30

    谢谢分享,学习受教!

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月6日 下午9:26

      @惑矣多谢l好友来访雅评!夏季安康!立夏快乐!
      春生、夏长、秋收、冬藏,时至立夏,万物繁茂。

  • 诃痴快乐
    诃痴快乐 2023年5月4日 下午10:19

    立夏季节又多了一点养生的知识,还没在暮春消逝走远,又进入了浪漫夏季,给人有一种震撼的感觉,季节里的故事还真多,说也说不完,还是养生的支援在这里漫漫地上演。

  • 诃痴快乐
    诃痴快乐 2023年5月4日 下午10:22

    养神养生夏季的本分,春风还在朦胧没属性过万,又要进入火热的夏天,跟着感觉走,踏上美丽的节拍,让时光见证养生的味道,是否同时在上演春天的养生还没走远,又要继续把养生的课程一路走到底,才能体现季节最美的风韵。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月6日 下午9:28

      @诃痴快乐多谢l好友来访雅评!夏季安康!立夏快乐!
      立夏表示告别春天,是夏天的开始。春生、夏长、秋收、冬藏,时至立夏,万物繁茂。
      立夏后,气温会逐渐升高,人们容易上火,当然人体消耗也随之加大,人往往会觉得疲倦,此时要重视养生的方法。

  • 诃痴快乐
    诃痴快乐 2023年5月4日 下午10:25

    有点儿不懂春风的明白,又要快节奏和下级握个手,把她最美的养生之道源远流长记在子孙后代千秋的根源,没在延续夏天最丰富的历史,最给力的食物满仓,就是养身的绝招。

    • 阳光笙箫支剑笙
      阳光笙箫支剑笙 2023年5月6日 下午9:29

      @诃痴快乐多谢l好友来访雅评!夏季安康!立夏快乐!
      对于人体脏腑来说,立夏时肝气渐弱、心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝。保证胃肠功能正常,抵御暑热侵袭,是夏季养生的重要一环。立夏之后,人们大量排汗会造成人体阳气不足;皮肤腠理易于开泄,而多食用酸性的食物及药品,可以使皮肤腠理适当收缩。乌梅、山楂、木瓜、五味子均具有收敛、固涩的特性,可以用来治疗泄泻、虚汗等病症。夏季里,推荐大家自己动手在家做山楂糕,美味又健康。

关注微信