谷雨养生注意事项

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谷雨是二十四节气的第六个节气,每年4月19日~21日时太阳到达黄经30°时为谷雨,源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。谷雨节气后,降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使人体内部的生理环境与外界自然环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。那么,谷雨前后该如何养生呢?

少吃燥热物

春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,这些可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。谷雨前后应多食用滋阴的寒凉性食物,如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等。

食疗袪湿气

谷雨后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说,如此潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况,如若已经患有各类关节疾病,如风湿性关节炎,也容易在该节气诱发。

所以谷雨养生要注意祛湿,在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

锻炼养阳

“一年之计在于春,一日之计在于晨”。谷雨时节阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,更要注意心理保健,在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张,切忌遇事忧愁焦虑,甚至大动肝火。

中医中讲究春夏养阳,秋冬养阴。尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气特别清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而活动为养阳最重要的一环,人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。

调理肝血

过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

适时添衣防病

根据临床发现,这段时间感冒的人也会有所增多,体弱者、老人和小孩应特别注意保暖。

谷雨期间虽然气候转暖,但早晚仍有忽冷忽热时,当气温发生骤降时,中风、心绞痛、心肌梗死的发病率会明显提高,消化性溃疡、慢性腰腿痛、支扩咯血等易旧病复发或病情加重。因此,老年人尤其应注意添衣保暖,特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖,因为这些部位特别敏感。大家还要重视居室卫生,保持居室和周围环境的清洁,经常开窗通风换气,保持室内空气新鲜和阳光充足,使病菌失去滋生的条件。

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评论列表(12条)

  • 秋风扫落叶QinRuoshu的头像
    秋风扫落叶QinRuoshu 2023年4月18日 下午7:16

    谷雨春去,祝福幸福快乐!

  • 风雨的头像
    风雨 2023年4月18日 下午9:54

    分享精彩,问候学习
    新周愉快![花][花][花][花][花]

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年4月20日 下午10:03

    总在精彩后,迈着迟来的脚步,看看都是新鲜的事物,给人带来是一种养身的健康专题。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年4月20日 下午10:05

    多吃一点点身体就能健步如飞,多看一点点,学习才能更上一层楼,新鲜的和春天相恋,都是无限的回应在最美的春天里说话。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年4月21日 下午5:38

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!春季安康!

      谷雨节气后,降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使人体内部的生理环境与外界自然环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年4月20日 下午10:10

    这个春天多情,给人总是有一种新鲜的回应,这个谷雨季节多话题,这里是养肾那里是注意保暖,给人有一种回到家里的感觉,不需要胡乱吃东西,也鞥更添一份最初的温暖的感觉。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年4月21日 下午5:39

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!春季安康!
      春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,这些可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃的作用。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年4月20日 下午10:15

    有一种感动叫温暖如春,面临大海都是幸福的笑容飞过来,注意的养身季节加快步伐,悄然来到我们最美的身边,聆听专家养身讲座,带回去的是幸福般的温暖和幸福的吉祥。这个季节多变化,老天不给力人给力,注意时刻要健身,多吃新鲜的蔬菜和不钙,才能对得起我们身边每一个快乐的博友和老师,希望他们各个都是身体棒棒的,走起路来大步流星风风火火闯天下。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年4月21日 下午5:40

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!春季安康!
      春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气特别清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而活动为养阳最重要的一环,人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。

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