诗曰：
春眠不觉晓
春困知多少
人勤春更早
快乐身体好
春天伊始，大地解冻，万物复苏，呈现出一派勃勃生气的景象。但是，这时人们却出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫春困。
其实，春困并不是病态，它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。因为人体的血液循环有一定的规律，如果外界气候发生变化，那么人体也就会出现相应的生理反应。
寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。
进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。人体一时还适应不了这样的气候变化，于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。表现为中枢神经系统抑制的春困现象。
但是值得人们注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表现。比如：精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。因此，疾病引起的“春困”，应及时去医院检查确诊。
如何克服春困
那么，怎样才能克服春困现象呢？
第一，注意身体养生。
“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。
第二，呼吸新鲜空气。
在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。
第三，坚持体育锻炼。
要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。
第四，搞好饮食调摄。
春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。
1、早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
2、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。
3、摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。
4、常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质
第五，做到劳逸结合。
在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。 吃啥解“春困” 春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，但如能在饮食上加以调整，可以缓解“春困”，使你精力充沛。
春天怎么睡好觉
古语说春眠不觉晓，每到初春时分，想必有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，但是恐怕也有刚好相反的情况，晚上变得难以入眠。想要早点入睡，且睡醒后精神百倍的人妨试试以下小秘诀。
一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点。
二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。
三、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，如果选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。
四、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。
春天是美好的季节，也是人们最爱犯困的季节，只要人们正确认识，采取积极有效的措施，就会克服春困带来的烦恼，轻松愉快地度过春困季节。
本文来自投稿，不代表卯酉河立场，如若转载，请注明出处：https://www.maoyouhe.com/archives/38689
评论列表（27条）
还真像你说的，春困知多少，我本是睡眠质量不太好的，但在春季还是感觉困乏。
@四格格：多谢好友首席来访雅评！春天快乐！
春眠不觉晓
春困知多少
人勤春更早
快乐身体好
感谢分享！[赞][赞][爱心][爱心][花][花]
@解世权：多谢好友来访！春天快乐！
我倒是还不觉得春困，但你给岀的春季养生建议，学习受益。你利用自己专业知识，经常给博友写一些保健养生方面的内容，很是感谢！
@豫莲芳草：多谢好友来访雅评！春天快乐！
春天是美好的季节，也是人们最爱犯困的季节，只要人们正确认识，采取积极有效的措施，就会克服春困带来的烦恼，轻松愉快地度过春困季节。
春天不是读书天，夏日炎炎正好眠。春天最困，夏天次之。好在现在退休了，没有约束，困了就躺平，醒了就养生，购物散步做家务，得过且过享余年。[赞][赞][赞][喝彩][喝彩][喝彩][花][花][花]
@情满乌江：多谢好友来访雅评！春天快乐！
退休好睡眠，生活比蜜甜。
快乐每一天，益寿又延年。
春天里的养生之道，娓娓道来，颇有价值。
@锦瑟黎燕：多谢作家好友来访雅评！春天快乐！
春天伊始，大地解冻，万物复苏，勃勃生机。春天养生，益寿延年。
学些了克服春困的好办法。谢谢分享！
@难诉相思：多谢同道好友来访雅评！春天快乐！
春困不是病，养生要跟进。
春季容易犯困好像是一件不可避免的事情，早起早睡这个主义真是良药妙方，给人懂得了养生的一个善意的建议。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！春天快乐！
春天是美好的季节，也是人们最爱犯困的季节，只要人们正确认识，采取积极有效的措施，就会克服春困带来的烦恼，轻松愉快地度过春困季节。
走进你家园，真是收获了不少养生的知识，又学到了一门新的社会课程。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！春天快乐！
古语说春眠不觉晓，每到初春时分，想必有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，但是恐怕也有刚好相反的情况，晚上变得难以入眠。
学一门看一门，门门都是金典子，走一路看一路，路路皆风景，真是如同在欣赏一幅美妙的画卷，随手把它收藏到家里慢慢地去阅读。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！春天快乐！
在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。
珍藏版，是重点，学习他，开动脑筋，让人收获不少真是满载而归。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！春天快乐！
春眠不觉晓
春困知多少
人勤春更早
快乐身体好
真是真高兴，走到哪里都是靓丽的百花园其中的一朵，靓丽天上满天星，朵朵怒放绚烂了春之门。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！春天快乐！
春天伊始，大地解冻，万物复苏，勃勃生机。春天养生，益寿延年。
欣赏学习
谢谢详细介绍
长知识！[喝彩][喝彩][喝彩][喝彩][喝彩]
@风雨：多谢好友来访雅评！春天快乐！
春天伊始，大地解冻，万物复苏，勃勃生机。春天养生，益寿延年。
轻松阅读给人开动脑筋，看看都是花开满园春，容易记住在脑海，刻苦铭心在春天，随风吹来千万里，知识如同满天星，顺手摘下一珍藏版，真是收获不浅，乘兴而来满载而归。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！春天快乐！
春天是美好的季节，也是人们最爱犯困的季节，只要人们正确认识，采取积极有效的措施，就会克服春困带来的烦恼，轻松愉快地度过春困季节。
春眠不觉晓的医学解释。阅之受益！