春分养生六原则

 

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春分是二十四节气第四个节气,春季九十天的中分点,每年3月20日前后太阳到达黄经0°(春分点)时为春分。

      春分这天,太阳光直射赤道,地球各地的昼夜时间相等,所以古代将春分秋分又称为“日夜分”,民间有“春分秋分,昼夜平分”的谚语。

     由于春分平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时也应注意保持人体的阴阳平衡状态。无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上,还是在自我保健调理方面都要顺应此时的节气特点,讲求“平和”,以和为贵,以平为期。

春分养生,一要平抑肝阳;二要健脾益气;三要育肾养阴。从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发生非感染性疾病,如高血压,或血压波动大、过敏性疾病等。 

下面重点讨论春分养生六原则:

1、早起早睡以养肝

黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。

2、防止旧病复发

古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3、不要过早减衣

“春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4、每天梳头百下

养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

5、少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然,应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

6、多吃韭菜香菜

春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。

韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳。韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。韭菜切小段,鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火,植物油烧温热后,放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋,待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐,姜末、味精,再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散,有助于人体阳气生发、舒畅,鸡蛋养血,这道菜能滋肝养血,生发阳气,适合立春食用。

 

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评论列表(16条)

  • 锦瑟黎燕的头像
    锦瑟黎燕 2023年3月21日 上午7:23

    道法自然,以此践行养生之道,让人受益匪浅。

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    解世权 2023年3月21日 上午11:31

    感谢您的分享![赞][赞][爱心][爱心][花][花]

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    风雨 2023年3月21日 下午8:31

    欣赏学习,学习受益!
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    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年3月22日 上午9:36

      @风雨多谢首席来访雅评!春天快乐!
      春分养生总原则为:“春分风不小,要防痛深扰”。春分养生,人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等,及保持阴阳平衡,这关键体现在精神、饮食、起居上的调整。

  • 地质之花的头像
    地质之花 2023年3月21日 下午9:26

    春季养生还有这么多道道,拜读,学习了。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年3月22日 上午9:37

      @地质之花多谢好友来访雅评!春天快乐!
      春分养生,人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等,及保持阴阳平衡,这关键体现在精神、饮食、起居上的调整。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年3月21日 下午9:40

    养生养生,春天的气氛,万物复苏需要阳光的照耀,人类的健康需要营养,善于利用春分的节气,才能自我保护更安康。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年3月21日 下午9:46

    随着你的解说,漫漫地走进你的思绪,随着文笔急转弯,让我分享春天的养生之道,灵感如水流淌前路,奔流在春天最美的地方,那是快乐了知道,健康的桃花源。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年3月22日 上午9:39

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!春天快乐!
      “南园春半踏青时,风和闻马嘶,青梅如豆柳如眉,日长蝴蝶飞。”

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年3月21日 下午9:52

    漫漫地阅读去认识,春天的事情还真不少,这里需要时间,哪里需要你我去思考,魅力的阐述,现实的分析,文笔的倾诉,在这里真是收获了不少知识,那是春风之际要懂得自我保护,读着理论知识,抗起漫步云游四方,都是真实的养生之道走天下。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年3月22日 上午9:42

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!春天快乐!

      春分养生,一要平抑肝阳;二要健脾益气;三要育肾养阴。从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发生非感染性疾病,如高血压,或血压波动大、过敏性疾病等。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年3月21日 下午9:54

    读一本书认识了世界,看一篇博文真是收获了健康之本,自然和人类不可分开,需要时间的知识去了解,真的就是平时读书不用功,用时方恨少。

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      阳光笙箫支剑笙 2023年3月22日 上午9:40

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!春天快乐!

      春寒也料峭,保暖不可少。

      饮食宜清淡,少油和少盐。

      春眠不觉晓,少卧多动好。

      肝阳易亢盛,情志需条畅。

      气温不稳定,预防脑卒中。

      传染病多发,免疫力当家。

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