春分是二十四节气第四个节气，春季九十天的中分点，每年3月20日前后太阳到达黄经0°（春分点）时为春分。
春分这天，太阳光直射赤道，地球各地的昼夜时间相等，所以古代将春分秋分又称为“日夜分”，民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。
由于春分平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时也应注意保持人体的阴阳平衡状态。无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健调理方面都要顺应此时的节气特点，讲求“平和”，以和为贵，以平为期。
春分养生，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大、过敏性疾病等。
下面重点讨论春分养生六原则:
1、早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
2、防止旧病复发
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
3、不要过早减衣
“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
4、每天梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
5、少吃补品和盐
很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
6、多吃韭菜香菜
春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。
韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳。韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合立春食用。
本文来自投稿，不代表卯酉河立场，如若转载，请注明出处：https://www.maoyouhe.com/archives/38284
评论列表（16条）
道法自然，以此践行养生之道，让人受益匪浅。
@锦瑟黎燕：多谢好友首席来访雅评！春天快乐！
春风解意渐入佳境
恒大万年禧入春分
感谢您的分享！[赞][赞][爱心][爱心][花][花]
@解世权：多谢好友来访分享！春天快乐！
欣赏学习，学习受益！
[喝彩][喝彩][喝彩][喝彩][喝彩]
@风雨：多谢首席来访雅评！春天快乐！
春分养生总原则为：“春分风不小，要防痛深扰”。春分养生，人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等，及保持阴阳平衡，这关键体现在精神、饮食、起居上的调整。
春季养生还有这么多道道，拜读，学习了。
@地质之花：多谢好友来访雅评！春天快乐！
春分养生，人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等，及保持阴阳平衡，这关键体现在精神、饮食、起居上的调整。
养生养生，春天的气氛，万物复苏需要阳光的照耀，人类的健康需要营养，善于利用春分的节气，才能自我保护更安康。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！春天快乐！
一年之计在于春，一身健康在调养。
随着你的解说，漫漫地走进你的思绪，随着文笔急转弯，让我分享春天的养生之道，灵感如水流淌前路，奔流在春天最美的地方，那是快乐了知道，健康的桃花源。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！春天快乐！
“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”
漫漫地阅读去认识，春天的事情还真不少，这里需要时间，哪里需要你我去思考，魅力的阐述，现实的分析，文笔的倾诉，在这里真是收获了不少知识，那是春风之际要懂得自我保护，读着理论知识，抗起漫步云游四方，都是真实的养生之道走天下。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！春天快乐！
春分养生，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大、过敏性疾病等。
读一本书认识了世界，看一篇博文真是收获了健康之本，自然和人类不可分开，需要时间的知识去了解，真的就是平时读书不用功，用时方恨少。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！春天快乐！
春寒也料峭，保暖不可少。
饮食宜清淡，少油和少盐。
春眠不觉晓，少卧多动好。
肝阳易亢盛，情志需条畅。
气温不稳定，预防脑卒中。
传染病多发，免疫力当家。