惊蛰时节养生谈

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“春雷响,万物长”,惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天,气温回升,雨水增多,农家无闲。可谓是左河水之“一声霹雳醒蛇虫,几阵潇潇染紫红。九九江南风送暖,融融翠野启春耕。”

在中医看来,不同体质的人在惊蛰时节的养生重点是不一样的。惊蛰时节,大家一定要注意分清自己的体质,切勿乱吃乱补,以免弄巧成拙。比如,阴虚体质者养生要注意保阴潜阳,避免摄入爆烈辛辣之品;阳虚体质要注意多食壮阳食品,如狗肉、羊肉、鸡肉等;血瘀体质应多做由于与心脏血脉的活动,可常吃具有活血化淤的食品;痰湿体质要避免湿邪侵袭,不宜居住在阴冷潮湿的环境中。

 阴虚体质

1.精神调养 阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。

2.环境调摄 阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区、山区去旅游,休假。住房最好选择居室环境安静,坐北朝南的房子。

3.饮食调养 其原则要保阴潜阳,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。

4.体育锻炼 不宜过激活动,着重调养肝肾,太极拳是较为合适的运动项目。

  阳虚体质

    这种人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。

养生方法:  

1.精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。

2.环境调摄 阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次不得少于十五至二十分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。

3.体育锻炼 阳虚体质的人,春夏秋冬都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

血瘀体质

   凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

养生方法:

1.体育锻炼 多做有益于心脏血脉的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的,是有助气血运行的运动项目。

2.精神调养 血瘀体质的人多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅,经络气血的正常运行,有利于血瘀体质的改变。反之,苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。

3.饮食调养 常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。

 痰湿体质

  形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的明显特征。

养生方法:

1.环境调摄 在阴雨季节,避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

2.饮食调节 应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

3.体育锻炼 痰湿之人,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

 

 

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评论列表(28条)

  • 锦瑟黎燕的头像
    锦瑟黎燕 2023年3月4日 上午7:25

    文图并茂,养生之道,受益匪浅。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年3月6日 上午5:09

      @锦瑟黎燕多谢好友首席来访雅评!春天快乐!
      “春雷响,万物长”,惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天,气温回升,雨水增多,农家无闲。
      卯酉河水涨,一派生机,春意盎然……

  • 四格格的头像
    四格格 2023年3月4日 上午8:25

    读你的文章,才猛然发现,过两天就是惊蛰了。呵呵,春眠不觉晓的日子快过半了。谢谢你的养生提醒。

  • 解世权的头像
    解世权 2023年3月4日 上午9:13

    感谢您的付出![赞][赞][爱心][爱心][花][花]

  • 阿诚56027的头像
    阿诚56027 2023年3月4日 上午10:05

    转眼惊蛰到,记着养生道!

  • 碧宇流云的头像
    碧宇流云 2023年3月4日 下午5:39

    惊蛰养生道,文图并茂中。谢谢老师美文共享![赞][赞][喝彩][喝彩]

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年3月6日 上午5:13

      @碧宇流云多谢好友来访雅评!春天快乐!
      今日惊蛰,幸福安康永无恙,快乐生活万年长!
      古人诗词中描述惊蛰已是桃花红、李花白,黄莺呜叫、燕飞来的时节,大部分地区都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候,此时过冬的虫卵也要开始卵化,由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

  • 诚厚的头像
    诚厚 2023年3月4日 下午8:49

    不同体质有针对性的时令养生方法,阅之受益。谢谢啦!

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年3月6日 上午5:13

      @诚厚多谢好友来访雅评!春天快乐!
      今日惊蛰,幸福安康永无恙,快乐生活万年长!

  • ch雪梅的头像
    ch雪梅 2023年3月4日 下午8:56

    不同体质不同养生,字字句句拜读受益!谢谢老师啦!

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年3月6日 上午5:14

      @ch雪梅多谢好友来访雅评!春天快乐!
      今日惊蛰,幸福安康永无恙,快乐生活万年长!
      惊蛰过后万物复苏,是春暖花开的季节,同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。从饮食方面来看,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年3月4日 下午9:16

    细心聆听春风的声音,他在悄悄滴告诉我们,该懂得要养身,如何把阴阳两者的分别,慢慢地诉说个一清二楚。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年3月6日 上午5:15

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!春天快乐!
      今日惊蛰,幸福安康永无恙,快乐生活万年长!

      古人诗词中描述惊蛰已是桃花红、李花白,黄莺呜叫、燕飞来的时节,大部分地区都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候,此时过冬的虫卵也要开始卵化,由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年3月4日 下午9:18

    每天都在看看走走在春天里进行,真的不知道什么是惊蛰,走进你的家园才懂得春天的结束。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年3月6日 上午5:16

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!春天快乐!
      今日惊蛰,幸福安康永无恙,快乐生活万年长!
      惊蛰过后万物复苏,是春暖花开的季节,同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。从饮食方面来看,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年3月4日 下午9:20

    阅读经典,收获匪浅,明白春天,养生知识。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年3月6日 上午5:17

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!春天快乐!
      今日惊蛰,幸福安康永无恙,快乐生活万年长!
      现代气象科学表明,“惊蛰”前后,之所以偶有雷声,是大地湿度渐高而促使近地面热气上升或北上的湿热空气势力较强与活动频繁所致。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年3月4日 下午9:24

    你想一只辛勤的蜜蜂,在百花园里不停滴输入是蜜糖的酝酿,和春风化雨暖心头的分数,是输入春风带来的养生是收获,和经典的分析漫漫地进入春天里的故事,是收获了不少养生的知识。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年3月6日 上午5:18

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!春天快乐!
      今日惊蛰,幸福安康永无恙,快乐生活万年长!
      惊蛰雷鸣最引人注意。如“未过惊蛰先打雷,四十九天云不开”。惊蛰节气正处乍寒乍暖之际,根据冷暖预测后期天气的谚语有:“冷惊蛰,暖春分”等。
      惊蛰节的风也有用来作预测后期天气的依据。如“惊蛰刮北风,从头另过冬”、”惊蛰吹南风,秧苗迟下种”。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年3月4日 下午9:25

    学习不容易,写作更辛苦,收获要懂得,每分每秒的点数。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年3月4日 下午9:30

    你真是个才华横溢的大才子,什么都懂得,写作诗歌散文和理论知识,都很在行的,在大家眼里你是个很出色的博客家,向你致敬学习给力。——赞美你阳光笙箫支剑笙大作家。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年3月6日 上午5:19

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!春天快乐!
      今日惊蛰,幸福安康永无恙,快乐生活万年长!
      人体经历了长时间的冬,阳气尚未完全透达于全身,此时不宜进行过于剧烈的运动,以免阳气消耗过多,感染疾病。惊蛰时节,养生要以“舒展经络、调和气血”为主,只有经络得到疏通,气血才可流遍全身,方能使机体正气充沛,从而抵御疾病。舒展经络建议适当进行太极拳、散步、泡脚等相对柔和的活动。

  • 难诉相思的头像
    难诉相思 2023年3月5日 下午4:11

    惊蛰时节养生谈,对号入座找良方。
    谢谢分享!

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年3月6日 上午5:21

      @难诉相思多谢好友来访雅评!春天快乐!
      今日惊蛰,幸福安康永无恙,快乐生活万年长!
      在中医看来,不同体质的人在惊蛰时节的养生重点是不一样的。惊蛰时节,大家一定要注意分清自己的体质,切勿乱吃乱补,以免弄巧成拙。比如,阴虚体质者养生要注意保阴潜阳,避免摄入爆烈辛辣之品;阳虚体质要注意多食壮阳食品,如狗肉、羊肉、鸡肉等;血瘀体质应多做由于与心脏血脉的活动,可常吃具有活血化淤的食品;痰湿体质要避免湿邪侵袭,不宜居住在阴冷潮湿的环境中。

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