让自己精力旺盛的方法(二)

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 七、交一些快乐的朋友,和他们共享美好的生活

经常和悲观的人在一起生活,就很容易感染上悲观的心理,既严重影响心身健康,又导致精力下降,非常不利。多数高手都有一些快乐的朋友,并时常在一起享受美好的生活。

八、适当进行中医调理

只有身体各器官保持协调及正常的状态,才会健康而充满活力。气候的变化,熬夜积火、劳累过度等,都会使器官失调,因而导致精力下降,并且容易滋生疾病。此时,最好进行中医调理,以提高身体各器官的性能及保持各器官的协调。比如秋冬时宜吃多一些清凉的青菜、夏天宜吃些有助于解暑的食物,熬夜积火应适当喝些清凉的冲剂,等等。

九、经常保持适度的劳累

如果连续几天太劳累,就会影响后面几天的精神状态。为了每天都保持旺盛的精力,就应尽量避免过度劳累。当然,在激烈的竞争中,时常需要拼搏,即使有时劳累过度,也是值得的。

 十、多动脑子

少动脑子,神经就不大活跃,精神也就难以振奋。多动脑子有利于培养活跃的神经,从而使人精神振奋。如果长期少动脑子,脑子就会变得迟钝,精神也会变得不振。当然,过度思考,也会使人精神萎靡。

 十一、适当积蓄精力

人体有一个“小蓄电池”,可以积蓄少量的精力,作为备用。当蓄满之后,就无法再积蓄。就如蓄电池充满电能之后,再也充不进去。因此,既要常积蓄一点精力,但又不必为积蓄精力花费过多的时间。一般来说,只要觉得精力充足,体内就已经积蓄了足够的精力。如果无精打彩,而且提不起精神,那就说明体内积蓄的精力已经消耗差不多了。在无精打彩的时候,如果能提起精神,那就是体内积蓄的精力发挥了作用。

运动医学专家认为,要想保持持久旺盛的精力,需要经常运动,以增加体能储存,每周散步4-5次,每次30-45分钟,或一星期进行3-4次温和的户外活动,每次30分钟,都是必要的。刚开始时,你也许会感到运动后更为疲劳,这正说明你的机体需要调整,坚持一段时间后便会慢慢适应,体能会逐渐增加,抵抗疲劳的能力会得到强化。

在平常,要尽量以充足的精力办事。在关键时刻,更要以旺盛的精力办事。许多高级人才平常很注意放松及节约精力消耗,以保护心身健康及积蓄一些精力,紧急关头时充分发挥(甚至超水平发挥)出来往往可以取得巨大的效益。如果平常不注意积蓄一些精力,在关键时刻往往会吃大亏。

临大事前,可先充分休息一段时间,以积蓄一些精力,以备关键时刻使用。例如赛前放松一点,减少训练的强度及休息多一点,以积蓄较多精力参加比赛。平常有空也要适当积蓄精力,以备有事之用。周恩来总理一有空就闭目养神,比如在坐车时、工作中间、疲劳时闭目养神。这样既可以节约眼睛消耗的精力,又可以休息一会,达到积蓄精力的作用,可谓一举多得。

十二、做自己喜欢做事情

这样能令人兴奋、快乐,对于提高精力及保持旺盛的精力非常有利。在精力不足时,如果想继续干的话,最好是做自己喜欢的事情,以提高自己的热情和注意力;或者做一些简单的事情,以放松心身。此时,如果做自己厌恶的事情,就会更加没精打彩 。

 

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  • 碧宇流云的头像
    碧宇流云 2023年2月27日 上午9:20

    生活也是一门学问、也是一门艺术。谢谢老师从医学、心态、健康等方面一 一热心以流畅文笔、深思内涵的分享美文!受益匪浅![赞][赞][喝彩][喝彩]

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年3月1日 上午10:33

      @碧宇流云多谢好友首席来访雅评!风雨送春归!春天快乐!
      做自己喜欢的事情,以提高自己的热情和注意力。
      热爱生活每一天,创造生活每一天,享受生活每一天!

  • 雨凌的头像
    雨凌 2024年6月19日 上午9:22

    欣赏老师的博文,学些医学知识,调整身心健康,保持旺盛精力,获益多多。

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