雨水是24节气中的第2个节气。每年的正月十五前后(公历2月18-20日)，太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气时段一般从公历2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。
“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。”雨水此时节，春回大地，天气变暖，万物开始萌动，春暖花开的感觉越来越明显。
雨水节气过后，气温就会开始回升，湿度也会逐渐升高。在雨水节气期间，大家要注意养生。
一、春捂要恰到好处
养生专家提醒，雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。
需要提醒的是，市民不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。
大家都说“春捂秋冻”，那么春捂到底要捂哪里？
在初春乍暖还寒的时节，更要将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。
与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。
二、年老体弱者 不宜用冷水
按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。尽管养生道上有种说法，称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，加之没有充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留在手上，就容易酸痛，重则变形，湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。
另外，在春季时期，湿冷犹存，洗头后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。
三、暖湿天气注意脾胃气滞
《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。
另外，注意食物清洁与保鲜，避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。
四、饮食以平性为宜
雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。
据营养专家介绍：这个节气期间饮食的基本原则还是谷类食物为主，食物多样。
五、保证能量的充足摄入
能量的来源以谷类为主，形式可以是米饭、馒头，同时注意变换花样，如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等；注意经常吃些粗杂粮，除了做成玉米面、高粱面窝头等，每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入；做粥时，加些薯类如地瓜、山药等，可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。
忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。
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评论列表（18条）
文图荟萃，独具一格。养生之道，娓娓道来，有的放矢，让人受益匪浅。
@锦瑟黎燕：多谢好友首席来访雅评！春天快乐！
“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。”雨水此时节，春回大地，天气变暖，万物开始萌动，春暖花开的感觉越来越明显。
雨水节气过后，气温就会开始回升，湿度也会逐渐升高。在雨水节气期间，大家要注意养生。
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@风雨：多谢好友来访雅评！春天快乐！
雨水节气过后，气温就会开始回升，湿度也会逐渐升高。在雨水节气期间，大家要注意养生。
学习了，吃饭是一个大学问，什么季节吃什么有利健康。这也许就是咱们的传统文化；敬天地，尊四季。
@地质之花：多谢好友来访雅评！春天快乐！
雨水时节气候转暖，但又风多物燥，饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。
雨水到，博友道：养生很重要！
@阿诚56027：多谢好友来访雅评！春天快乐！
雨水早知道，养生很重要。
适应时节妙，大家身体好。
慢慢阅读我记住，于水的季节要注意，如果违反了自然分，伤体又伤身费神。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！春天快乐！
雨水早知道，养生很重要。
适应时节妙，大家身体好。
雨水来临要保暖，防备寒气袭人，是暖湿热要注意，莫让季节伤精神。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！春天快乐！
不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。
春季到来要主意，雨水时常来倾城，小心淋雨换感冒，打把雨伞避风寒。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！春天快乐！
在春季时期，湿冷犹存，洗头后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。
雨季来临要当心，免得雨水来倾城，伤风感冒多孝心，管他来临照样行。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！春天快乐！
雨水此时节，春回大地，天气变暖，万物开始萌动，春暖花开的感觉越来越明显。
时令养生，阅之受益！
@诚厚：多谢好友来访雅评！春天快乐！
雨水早知道，养生很重要。
适应时节妙，大家身体好。