雨水节气养生五大要点  


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雨水是24节气中的第2个节气。每年的正月十五前后(公历2月18-20日),太阳黄经达330度时,是二十四节气的雨水。此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。雨水节气时段一般从公历2月18日或19日开始,到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样,都是反映降水现象的节气。

“天街小雨润如酥,草色遥看近却无。”雨水此时节,春回大地,天气变暖,万物开始萌动,春暖花开的感觉越来越明显。

雨水节气过后,气温就会开始回升,湿度也会逐渐升高。在雨水节气期间,大家要注意养生。

一、春捂要恰到好处

养生专家提醒,雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅偏低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

需要提醒的是,市民不要过早减去外衣,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。

大家都说“春捂秋冻”,那么春捂到底要捂哪里?

在初春乍暖还寒的时节,更要将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了,才能防止春季疾病的入侵。

与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服,下身的衣裤鞋袜却过于单薄,不如加强腿和脚的保暖,遵循“下厚上薄”的穿衣原则,尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

二、年老体弱者 不宜用冷水

按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。尽管养生道上有种说法,称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水时节,年老体弱者若用冷水洗脸、洗手,湿寒很容易侵入关节,加之没有充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留在手上,就容易酸痛,重则变形,湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。

另外,在春季时期,湿冷犹存,洗头后应该及时用风筒吹干。否则,水湿留于发际再变凉,很容易使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。

三、暖湿天气注意脾胃气滞

《黄帝内经》说“春主肝”,肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易损害脾胃。同时,降雨增多,湿气加重,湿邪易困扰脾胃。所以,要注意对脾胃的养护,健脾利湿。先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状,不宜轻易饮用凉茶,以免导致虚火更甚。

另外,注意食物清洁与保鲜,避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补,避免助阳外泄,肝木生发太过,克伤脾土,同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃,肝郁脾虚,脾失健运,造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞,导致一系列的脾胃问题。

四、饮食以平性为宜

雨水时节气候转暖,但又风多物燥,常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象,因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热,因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”,过于食凉,又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以,饮食保持中庸,吃热饭热菜,慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

据营养专家介绍:这个节气期间饮食的基本原则还是谷类食物为主,食物多样。

五、保证能量的充足摄入

能量的来源以谷类为主,形式可以是米饭、馒头,同时注意变换花样,如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等;注意经常吃些粗杂粮,除了做成玉米面、高粱面窝头等,每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入;做粥时,加些薯类如地瓜、山药等,可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。

忌食食物:正月忌食羊肉、狗肉、雀肉,不得生食葱蒜,花生宜煮不宜炒。

 

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评论列表(18条)

  • 锦瑟黎燕的头像
    锦瑟黎燕 2023年2月18日 上午7:29

    文图荟萃,独具一格。养生之道,娓娓道来,有的放矢,让人受益匪浅。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年2月18日 下午7:24

      @锦瑟黎燕多谢好友首席来访雅评!春天快乐!
      “天街小雨润如酥,草色遥看近却无。”雨水此时节,春回大地,天气变暖,万物开始萌动,春暖花开的感觉越来越明显。

      雨水节气过后,气温就会开始回升,湿度也会逐渐升高。在雨水节气期间,大家要注意养生。

  • 风雨的头像
    风雨 2023年2月18日 下午2:04

    欣赏学习
    学习受益
    周六愉快![花][花][花][花][花]

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年2月18日 下午7:25

      @风雨多谢好友来访雅评!春天快乐!
      雨水节气过后,气温就会开始回升,湿度也会逐渐升高。在雨水节气期间,大家要注意养生。

  • 地质之花的头像
    地质之花 2023年2月18日 下午2:14

    学习了,吃饭是一个大学问,什么季节吃什么有利健康。这也许就是咱们的传统文化;敬天地,尊四季。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年2月18日 下午7:27

      @地质之花多谢好友来访雅评!春天快乐!
      雨水时节气候转暖,但又风多物燥,饮食保持中庸,吃热饭热菜,慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

  • 阿诚56027的头像
    阿诚56027 2023年2月18日 下午3:26

    雨水到,博友道:养生很重要!

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年2月18日 下午9:28

    慢慢阅读我记住,于水的季节要注意,如果违反了自然分,伤体又伤身费神。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年2月18日 下午9:31

    雨水来临要保暖,防备寒气袭人,是暖湿热要注意,莫让季节伤精神。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年2月19日 下午6:43

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!春天快乐!

      不要过早减去外衣,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年2月18日 下午9:35

    春季到来要主意,雨水时常来倾城,小心淋雨换感冒,打把雨伞避风寒。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年2月19日 下午6:44

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!春天快乐!
      在春季时期,湿冷犹存,洗头后应该及时用风筒吹干。否则,水湿留于发际再变凉,很容易使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年2月18日 下午9:38

    雨季来临要当心,免得雨水来倾城,伤风感冒多孝心,管他来临照样行。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年2月19日 下午6:45

      @诃痴快乐多谢好友来访雅评!春天快乐!
      雨水此时节,春回大地,天气变暖,万物开始萌动,春暖花开的感觉越来越明显。

  • 诚厚的头像
    诚厚 2023年2月19日 上午9:42

    时令养生,阅之受益!

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年2月19日 下午6:46

      @诚厚多谢好友来访雅评!春天快乐!
      雨水早知道,养生很重要。
      适应时节妙,大家身体好。

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