春季养生运动锻炼

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春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

春暖花开,气候宜人,所以春天还是锻炼身体的好季节。

早起伸懒腰

经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰

春季养生平日多散步

春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步,尤其重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,因人而异,同时也应注意:找空气新鲜,环境安静之处;散步要选择合适的时间,不宜在饭后立即出行;老年人不宜空腹散步;坚持每周散步3 次,每次45~60 分钟;散步时衣着要宽松;根据自身情况决定步行速度。

春季养生踏青出游

寒冷冬季里,体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一季的静养,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,此时外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了精神。特别是春天的郊野,空气清新,花红叶绿,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,心情自然舒畅起来。而且自古以来,人们就有踏青春游的风俗,所以踏青出游不失为春季养生的好方法。

春季养生放风筝

春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游,一线在手,看风筝乘风高升,随风翻飞,实在是一件快事。风筝放飞时,人不停地跑动、牵线、控制,通过手、眼的配合和四肢的活动,可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞,眼睛一直盯着风筝远眺,眼肌得到调节,疲劳得以消除。这项活动特别适合青少年。中老年放风筝时要注意保护颈部,不要后仰时间太长,可仰视和平视相交替。放风筝最好以2~3 人为宜,选择平坦、空旷的场地,不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方,以免发生意外。

春季养生多做户外活动

所谓户外活动,就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动,如钓鱼、春钓、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子,是促进生物骨骼生长的好养料,它虽见不着摸不着,却无时无刻不在“飘游”,对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

 

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评论列表(11条)

  • 风雨的头像
    风雨 2023年2月12日 上午8:37

    欣赏佳作
    问候学习
    饱眼福,养心养眼![喝彩][喝彩][喝彩][喝彩][喝彩]

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年2月12日 下午2:35

      @风雨谢好友首席来访雅评!春天快乐!
      颐养生命、增强体质、预防疾病,幸福安康!

  • 锦瑟黎燕的头像
    锦瑟黎燕 2023年2月12日 上午8:54

    新冠病毒,让我们更加注意自己的身体健康,注意养生啦。品读此作,受益匪浅。

  • 阿诚56027的头像
    阿诚56027 2023年2月12日 下午4:36

    春天,加强运动,锻炼必要!

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年2月12日 下午10:26

    春天有说不完的精彩,也有看不尽的风景靓丽的画面地平线,默默走在这个最美的天空里,幸福和笑容才是最美丽的可爱。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年2月13日 下午4:59

      @诃痴快乐谢好友来访雅评!春天快乐!
      万紫千红望春开,扑鼻芬芳压枝来。
      笙箫鼓瑟邀月醉,小桥流水飘云彩。
      人生漫漫红尘路,烟云滚滚荡心海。
      山山水水千万里,实实在在花世界。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年2月12日 下午10:34

    在这个温暖话语的等待的早晨,呈现在天空最美的面前,早期的鸟儿在歌唱,老人们在晨练,儿童背着书包走在上学的一路上,春风暖暖天涯,小草在无言的破土而出,是新的生命的画图,是锻炼身体不负时光头透露出她清脆的绿,留给大好时光的粉土,最缤纷的画图时壮观的天地最美的天上公爵送给人间是幸福个迹象的祝福。

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年2月13日 下午5:00

      @诃痴快乐谢好友来访雅评!春天快乐!
      繁花似锦观楼台,绿肥红瘦望窗外。
      世间只要有真爱,春风化雨还情债。
      桃红李芬花自落,蜂飞蝶舞入花海。
      最是一年春好处,不再彷徨与无奈。

  • 诚厚的头像
    诚厚 2023年2月14日 上午8:42

    春季养生,时令锻炼,品读大作,受益匪浅。

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