立春养生要点

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立春,是二十四节气中的第一个节气,明清官方历书中被归入正月节气;到达时间点在公历每年2月3-5日(农历正月初一前后),太阳到达黄经315°时。

立春是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思,自秦代以来,中国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的,春是温暖,鸟语花香;春是生长,耕耘播种。从立春交节当日一直到立夏前这段期间,都被称为春天。

所谓“一年之计在于春”,自古以来立春就是一个重大节日,叫春节(到民国后被易名)。中国自官方到民间都极为重视,立春之日迎春已有三千多年历史。立春时天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春,祈求丰收。回来之后,要赏赐群臣,布德令以施惠兆民。这种活动影响到庶民,使之成为后来世世代代的全民的迎春活动。

立春是一年春季的开始,虽然该时节我国一些地区气候还比较寒冷,但立春过后,气温也会出现上升的迹象,而随着气温的升高,我们的养生方式也有要做出相应的调整了。那么立春养生方法要点有哪些呢?下面带您了解立春该注意的养生知识。

  一、注意保暖,春捂有理

俗话说:“春不减衣,秋不戴帽”,春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱。

所以,初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。

《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”,《老老恒言》亦云:“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气”。

春天在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体。

多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

“春捂”重视下半身,除了要加强下半身的保暖外,还要加强下半身的活动,以促进血液循环。

可以采取“干洗脚”的方法,方法是双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直到足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。

用同样的方法再按摩另一条腿,重复10 遍~ 20 遍。

还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、蹬腿等方法来活动下半身。

  二、调畅情志,养肝为先,精神养生要忌

按自然界属性,春属木,与肝相应。这是五行学说,以五行特性来说明五脏的生理活动特点,如肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特性,故以肝属“木”。

肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。

在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉。

立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机。

早睡早起,晨起散步,使形体舒缓,精神愉悦,胸怀开畅,孕育生机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。

春季肝旺脾弱,消化功能易受到影响,如精神抑郁,就可能出现胸胁胀满、腹胀腹痛、大便溏泻等症,因此需要静心护肝,以养气健脾。

古谚云春季“百草回芽,旧病萌发”,可见立春后也是疾病多发的季节,故日常起居应注意不要过分劳累,以免加重肝脏负担,素有肝病、高血压病或脑血管硬化等疾病的患者尤其需重视护肝养肝。

  三、立春养生禁忌

一不“酸”:春天饮食应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃。所以,春季饮食忌酸。不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥,加少许白糖当主食长期食用。

二不“静”:春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键在于“动”,切忌“静”。老年人应该积极到室外锻炼,春季空气中负氧离子较多,能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,防止动脉硬化。但是老人春练不要太早,防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎,应在太阳升起后外出锻炼。另外,春练不能空腹,老年人早晨血流相对缓慢,体温偏低,在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓,老年人晨起后肌肉松弛,关节韧带僵硬,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,防止因骤然锻炼而诱发意外。

三不“怒”:春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

四不“妄”:老人本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此老年人在春天应适当节欲。

 

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评论列表(15条)

  • 难诉相思的头像
    难诉相思 2023年2月2日 下午3:16

    立春养生大全,学习了!

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年2月2日 下午4:23

      @难诉相思多谢好友首席来访雅评!后天立春了。新春快乐!
      春是温暖,鸟语花香;春是生长,耕耘播种。
      随着气温的升高,我们的养生方式也有要做出相应的调整了。

  • 四格格的头像
    四格格 2023年2月2日 下午4:35

    收到立春养生要方,谢谢。注意春季养生,保障健康。

  • 悠扬琴声68的头像
    悠扬琴声68 2023年2月2日 下午4:47

    谢谢剑笙老师的《春季养生秘笈》,学习受益。[赞][赞][赞][喝彩][喝彩][喝彩][花][花][花]

  • 阿诚56027的头像
    阿诚56027 2023年2月2日 下午4:52

    拜读欣赏:立春老师送养生要方,身体春天安康有保障!

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年2月2日 下午6:11

      @阿诚56027谢好友来访雅评!后天立春了。新春快乐!
      立春自有养生方,一年四季保健康!
      春生夏长秋收冬藏,开心快乐平安吉祥。

  • 蓓蕾含香的头像
    蓓蕾含香 2023年2月2日 下午8:49

    每次来到您的空间,都能够学到许多知识,谢谢同乡老师!春捂太重要了,尤其是阳过以后,身体虚弱更加不能受凉,我记住啦。[赞][赞][赞][喝彩][喝彩][喝彩][花][花][花]

    • 阳光笙箫支剑笙的头像
      阳光笙箫支剑笙 2023年2月3日 上午6:06

      @蓓蕾含香谢同乡好友来访雅评!明天立春了。新春快乐!
      春天特点总是变化得很快,忽冷忽热导致很多女性朋友时加时减衣服,稍不注意就会导致着凉感冒发烧!所以,建议很多爱美的女性朋友,在春季更应该注意保暖,避免过早换上春装,特别是穿七分裤露出脚踝!人体的下肢离心脏较远,所以下部的血液循环比上半部要差,且下部更容易受到寒气的侵袭,如果大家在春季不注意保暖,避免让寒气从下半身进入人体,否则等上了年纪就就会引发关节疼痛、积水、水肿等疾患!

  • 风雨的头像
    风雨 2023年2月2日 下午8:51

    春暖花开
    春光明媚
    [花][花][花][花][花]

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年2月3日 下午9:05

    没到外面不知世界如此广阔,没来到你的家园不知道你的文笔如此精彩,没来到你的空间,才发现自己的文笔不足,漫漫地靠近多学一点不懂的知识,就学到了从未见到的新鲜事物,向你学习才是。

  • 诃痴快乐的头像
    诃痴快乐 2023年2月3日 下午9:06

    世界的变化,春天的复苏,太阳的照耀,母语的色彩,感觉是那么的云里雾里般的美,给人有一种温故知新的新的文化的盛宴,才这才我见到你最美的一面。

  • 诚厚的头像
    诚厚 2023年2月3日 下午11:42

    一捂二先四不,谨记了。谢谢!

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