我们小区里有位百岁老人姓刘，人们尊称他为刘老。刘老现在还能在小区里利利落落地散步，一辈子生活质量很高。
他的作息规律是我们学习的好榜样，我们两家前后搬入小区，我们两家住的又较近，能互相看到住所，我无意中观察到老人近16余年的作息时间，生活特别有规律，他的锻炼方式就是散步，每天早上6点多钟就见到他早起散步了，中午午饭后见他在家门口小范围行走，晚饭后到广场上走的步数较多时间稍长，天天如此，我跳广场舞跳了近10年，白天上班看到老人早起散步，中午回家看到老人午餐后散步，傍晚老人散步时我去跳广场舞也会碰到，几乎天天在小区花园及广场上走路时碰到或是跳舞的时候能看到老人散步。老人个子不高，体重几十年不变偏瘦一点点。
老人上半辈子在州医院工作，在医院呆的时间够长了吧，退休后的下半辈子天天看到老人精精神神，都不用去医院的样子！生活质量是真高！十几年前老人80多岁的时候，腰板挺拔，走路还常哼着小曲。
刘老93岁高龄时，听他的女儿刘老师说：他们兄妹陪着老人去内蒙参加一个侄儿的婚礼，就到昆明、北京、西安、内蒙等地旅游了大半个中国，坐飞机时老人的女儿、儿媳偶尔会晕机，老人却没有晕机等不适的现象，旅游全程老人都能自己行走，不用搀扶帮忙，一路精神矍铄，回到家也一切如常般健康。
刘老直到百岁都一如既往地夏天喜欢穿雪白的衬衫，天气凉一点则加一件浅灰色的背心，春秋穿深蓝色或黑色的夹克外套，冬天穿着短款轻巧保暖的羽绒服，鞋子常年都是舒适软底的运动鞋，刘老的穿着被他的儿子儿媳、女儿照顾得很好，起居饮食也被子女安排照顾得很好！
刘老对家中之事基本不用操心，他的离休工资也不低，儿女还可以享老人的福。
刘老这位百岁老人，走在路上碰到也给人一股亲切的气息，没有暮气沉沉的感觉。听她的儿媳说，老人的卧室老人自己收拾得非常清秀，没有一点其他老人可能会有的老人味，她儿媳还开玩笑说，她到北京帮助女儿领孩子不在家的日子，老人的卧室比他的儿子住的卧室都要干净清洁。
听说老人是离休干部，南下干部，听说参加过对越自卫还击战，老家是山东人，听老人说话还有山东口音，刘老退休前是自治州州医院的院长，对党的革命事业作出过奉献，我们自治州档案馆里有老人的资料，小区里看到过老人生平介绍的小区熟人也证实老人确实满百岁了。
这位百岁老人刘老，也是我读自治州第一中学，初中教我们同届的一位漂亮的女英语老师的父亲，这位刘老师一毕业参加工作就教我们，估计就大我们4、5岁，直到现在已经退休了，60余的刘老师走路身材仍然如姑娘时一样挺拔，估计是捡到其父的长寿好基因了，60岁的人了，夏天还能穿短袖短裤，从背后看身材如年轻女子搬苗条。她的孩子的父亲，正巧又是我们刚上高中，才从云南师大毕业，被学校安排教我们数学，又当我们班主任的王老师。
刘老跟儿子一家生活，家里请有保姆煮饭打扫卫生，女儿住在附近，很多时候能看到她们一家到父亲哥哥的家一起吃饭，他们家的保姆在他们家连续干了6、7年了，我跟他们家保姆也认识，每天晚饭后在小区散步碰到忙完家务的保姆回她自己的家，保姆早上来上班，傍晚收拾好碗筷，她也可以优哉游哉回自己的家了，我们偶尔也会打招呼聊几句，这位穿着干净、面目慈祥的保姆跟我的父母是同一种民族——属于壮族类，且也是我老家所在县的人，说起百岁老人的好生活习惯及健康的身体，我也会好奇跟刘老家的保姆打听问道；老人的饮食跟我们普通人有那些不同的地方吗？保姆回答说：没有啊都很寻常，就是每天早上喝牛奶吃鸡蛋是必需的。
前两年我还能看到早上刘老跟着保姆去菜市场买菜，刘老到了热闹人气旺的菜市场，想吃什么老人就指点买什么，买好老人付钱，保姆提菜回家，刘老跟在保姆的后边，保姆关照老人的出行安全，老人在能力范围内有兴致高兴就提溜一串香蕉等不费力提的食材水果，一般情况都是悠闲脚步稳当地跟着保姆走，提菜等要一点体力活的事都是中年的保姆做。
老人每天起居作息饮食时间自律严格如军人一样，或说到了100岁了，仍不改作为军人时的好习惯，令人万分佩服，我们很多年轻人都做不到如此自律，我不上班也做不到每天6点早起！穿着清浆白雪的老人，作息规律、不间断散步锻炼，身体健康，精气神十足的气场，散发出的是对生活兴致勃勃的热爱，这种对生活的热情不受年龄大而稍有打折，令人佩服！
疫情放开后，老人只在早上人少的时候出来走一走了。他说，儿子规定我的散步范围就在离家100米的石头堆砌的假山瀑布边范围内活动，不能走过有台阶的小石桥。
刘老的女儿，我们初中同届的刘老师的母亲去世得早，估计都离世40多年了，刘老没有续弦，作为一位有较高职位的身体健康的男人，又在女护士女医生较多的医院当一把手，能活到100岁的身体健康的刘老能做到不续弦，这对一般的男人来说很不容易做到的事，刘老做到了。
光看着他在小区里的存在，都感觉得到一股积极向上的生活正能量，鼓舞着我们要过阳光普通的健康生活，对生活永远乐观向上。
（选稿：飞花如雪 审核：晓舟）
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评论列表（11条）
了不起的老人，很多人难以做到这样有规律的作息。老师观察也很仔细哦。
@霁月：天天见的邻居啦，就观察到了。
健康的心态和健康的家庭生活环境，才能这么长寿，照片中的百岁老人，气色、神态多好。
@四格格：完全同意博友说的：“健康的心态和健康的家庭生活环境，才能这么长寿。”
此博文对我很是鼓舞！
@2272 张英辅：祝博友安康长寿。
一是长寿基因，二是规律的生活习惯，三是充满正能量的生活态度。。。[赞][赞][爱心][爱心][花][花]
@解世权：完全同意博友所说的。
分享精彩。祝福老人家！[花][花][花][花][花]
仁者寿，百岁老人了不起！我们学习的榜样！！
长寿的老人都有一颗豁达的心，对名利都看的很谈。
我老父亲九十七，也没有老人味。这个月十五日我从青岛接他回来，他说今年就没有洗过脚，更别说洗澡了，身上也没有什么味。回来我天天晚上给他洗脚，按摩。一周洗一次澡。