坚持做俯卧撑,脊椎痛不治自愈

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有人问,50岁以上的男人,一次可以做多少个俯卧撑?关于这个问题,我有故事可讲。其实,这个问题有些笼统,因为不同的人体质也不通,能做多少俯卧撑,完全是因人而异,没有标准答案。

不过,我很乐意回答这个问题,因为我在50多岁的时候做过一段俯卧撑,而且自以为做得还不错,所以我愿意在这里与大家分享我个人做俯卧撑的经历。

由于我长期伏案工作,很年轻的时候就常常脊背痛。为了治疗脊背痛的毛病,我去医院看过很多次,而且中医西医都看过,但都没有明显的效果。

大概在我二十三四岁的时候,偶然遇到一位中医。在经过一段时间的交往后,我向那位中医请教,有没有什么好办法治疗我的脊背痛。

那位中医告诉我,我脊背痛属于第三还是第四脊椎的问题,这一不需要打针,二不需要吃药,只要坚持做俯卧撑,就能得到很好的解决。

从那以后,我就开始做俯卧撑,但遗憾的是,我没有能够坚持下来,所以我的脊背还是痛,而且这一痛就是几十年。

许多年过去了,脊背痛一直伴随着我。这虽然不算啥大毛病,但它疼起来的时候却很难受,这使我感到很苦恼。我以为,这个毛病会伴随我一生了。

2009年秋冬,我51岁。由于工作不顺心,我辞职在家。虽然不需要工作了,但我在家里也依然是看书写字,所以脊背痛的毛病仍然存在。也许是在家里待的时间比较久了,忽然有一天,我想起了做俯卧撑。

刚开始的时候,我一次只能做三五个,记得连续做了好多天以后才做到了七个,而那已经是费了很大的劲了。

见做俯卧撑比较费劲,又没有专业的指导和监督,所以我一度想打退堂鼓。但后来又觉得在家里确实没什么事,怕把身体坐坏了,就硬着头皮做。再后来,我好像找到了感觉,于是自己就为自己加码,早晨做一次,晚上做一次。就这样,我做俯卧撑的数量逐渐见长了。

我依稀记得,在一次能做十几个俯卧撑以后,进步就明显加快了。十五个,二十个,二十五,三十个。你猜怎么着?在经过一段时间的锻炼后,我一口气竟能做一百个俯卧撑了。我还记得,最高峰的时候我一次做了一百四十个。说实话,能做这么多,我自己都感到有些吃惊。

从那以后,我没有盲目增加数量,就一直坚持一次做一百个,早晚各做一次。需要说明的是,我平时在做俯卧撑前总是要先热身;在做完以后,要双手拍打大臂放松肌肉。这样,我自始自终从未有过什么不舒服的感觉。

半年以后,我重又走上了工作岗位。令人惊奇的是,从那以后,我发现我的脊背痛消失了。那一刻,我非常高兴,难道是因为坚持做俯卧撑解决了我的脊背痛问题?

在连续做俯卧撑五六年以后,我逐渐停止了下来,但至今我的脊背痛没有复发。由于我不是医生,我不能肯定的说我的脊背痛就是做俯卧撑做好的,但我又不能否定这与做俯卧撑有关。你说是吗?

现在回头说50岁以上的男人,一天可以做多少个俯卧撑?这样说吧,各人身体不同,只要你感觉自己身体可以,做10个20个30个50个都可以 。记住,做完以后你自己没有不适的感觉就好。

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评论列表(33条)

  • 四格格
    四格格 2022年8月24日 上午11:57

    能做100 多个府卧撑已运动量很强了,看电视里那些经常专门训练的消防队员能做200多个,强度太了不起了。

  • 2272 张英辅
    2272 张英辅 2022年8月24日 下午12:08

    你告诉大家一个治病的好办法,善莫大焉!

  • 柳絮晗烟
    柳絮晗烟 2022年8月24日 下午2:04

    读后扶着桌边浅浅地“撑”了五个,感觉还行。任何运动,只要适合自己,坚持就有效。[赞][赞][赞]

  • 晓舟同志
    晓舟同志 2022年8月24日 下午4:02

    常兄年轻态,一般人对付不了你啊,哈哈。[偷笑]

  • 难诉相思
    难诉相思 2022年8月24日 下午4:54

    我一个也做不起来[笑哭][笑哭][笑哭]

    • 邯郸常跃进
      邯郸常跃进 2022年8月24日 下午11:23

      @难诉相思这个不能强求,喜欢做就做,不喜欢做就不做。锻炼项目很多,最好喜欢哪个做哪个。

  • 鱼满仓
    鱼满仓 2022年8月24日 下午5:31

    不支持上年纪的人做剧烈运动 悠着点比较好!

  • 蓓蕾含香
    蓓蕾含香 2022年8月24日 下午5:51

    年轻时候还可以做几个,现在一个都做不了了。通过做俯卧撑治好了您的病也是不错的一个经验,谢谢常老师推荐![赞][赞][赞]

    • 邯郸常跃进
      邯郸常跃进 2022年8月24日 下午11:32

      @蓓蕾含香从那儿以后,我的背就不痛了,就是痛,也会很快好转。我感觉做俯卧撑对治疗背痛有作用,但不知别人,效果怎么样?

  • 风雨
    风雨 2022年8月24日 下午6:50

    生命在于运动,[喝彩][喝彩][喝彩][喝彩][喝彩]

  • 飞花如雪
    飞花如雪 2022年8月24日 下午9:57

    生命在于运动,运动带来自信与健康[赞][赞][赞]

  • 豫莲芳草
    豫莲芳草 2022年8月25日 上午11:42

    我相信中医,佩服你的毅力,这个年龄能一次做100个俯卧撑的确是不简单,所以,我可以断定地说,你的脊背疼是做俯卧撑做好的。我也背疼,你是第三和第四脊椎有毛病,医生说我是第五和第六,现在我天天去公园锻炼,做伸筋拔骨操,已经大大缓解。

    • 邯郸常跃进
      邯郸常跃进 2022年8月25日 下午3:06

      @豫莲芳草谢谢师老师的欣赏!颈椎痛的确很烦人,能找到一个有效的治疗办法对患者来说太重要了。我虽然不能断定做俯卧撑对所有脊椎痛患者都有头像,但坚持做肯定是有好处的。您现在找到了一个有效的治疗方法,祝您早日康复!

    • 邯郸常跃进
      邯郸常跃进 2022年8月25日 下午3:13

      @豫莲芳草不好意思,刚才的评论写错两个字,倒数第六行,都有“疗效”,不是都有“头像”。特此更正。

  • 沉默者FAN
    名山有径 2022年8月25日 下午9:16

    现在还在坚持吗?

  • 锦瑟黎燕
    锦瑟黎燕 2022年8月27日 上午8:00

    灵动抒写,情景交融,细致入微,将强身健体,做俯卧撑写得十分传神,呼之欲出,不亦说乎。

  • 风雨
    风雨 2022年8月28日 下午10:38

    坚持就是胜利![花][花][花][花][花]

  • 沉默者FAN
    名山有径 2022年8月29日 下午10:04

    晚上好。

  • 华章秋韵
    华章秋韵 2022年12月9日 下午12:27

    您太厉害啦!

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