三伏指的是，夏至节后的头伏、二伏、三伏，是一年中最热的时期。炎热的夏季三伏天，人们光是坐着不动都会流汗，更不要说运动了。因此，很多朋友都不喜欢在三伏天做运动。其实，三伏天运动对人体健康是极有好处的。在三伏天运动锻炼，可以改善机体的代谢，调节体内激素的水平，对内分泌系统有一定的作用。可以提高呼吸器官的功能，增加体内新陈代谢，夏季人们的消化功能会降低，所以很容易出现食欲不振、消化不良的现象，通过运动，可以有效缓解。
锻炼身体，贵在坚持，冷不避三九，热不避三伏。 “冬练三九，夏练三伏＂出自《燕王剑侠》，是一个谚语，描述勤奋努力的人在一年中最冷最热的时候仍然在锻炼。
夏练三伏，我喜欢的运动是太极拳。太极拳特别适合中老年人习练，坚持不懈，刻苦训练是太极拳运动的基本要求，俗话说，拳不离手曲不离口，虽然天气炎热，我每天坚持习练从未间断，已经二十多年了。
我是从1996年开始学习太极拳的，太极拳是通过动作的开合、刚柔、快慢、虚实等，来表现阴阳变化、平衡的法则。同时，太极拳通过以柔克刚、引进落空、快慢相间的表现，给人如行云流水般的美感，习练过程也是一种精神愉悦的感受，太极拳为优美之艺术，在联动式中修炼，求内外兼修，心身交益，不猛、不硬，无激烈刚僵之弊。是一种艺术的创作，被西方人称为“东方芭蕾”。
每天早上我们五点多种就起床出去锻炼。先做热身运动，走步，伸胳膊踢腿，压腿，拍打全身，等全身都活动开了就开始打拳。我们主要习练的是杨氏太极拳，太极刀和太极扇。常年的训练使自己获得一个健康的体魄；每年体检报告出来，没有三高，各项指标正常，这就是最好的回报。
我相信坚持就是胜利，和我们一起训练的，有在校的学生，也有退休的耄耋老人，我们不仅练好了身体，有时还参加社区和太极拳协会组织的公益表演活动，如6.26禁毒宣传，迎奥运全民健身活动，庆祝关公诞辰纪念活动，庆祝老年节等等，虽然人已退休，仍然要融入社会，能为社会尽一点微薄之力，我们感到非常开心。
三伏天虽然热，我们会坚持下去的。
这是我们参加迎奥运的全民健身活动，我在集体队的前排左第四个。
这是2011年队友抓拍我在热身的照片。
本文来自投稿，不代表卯酉河立场，如若转载，请注明出处：https://www.maoyouhe.com/archives/12983
评论列表（48条）
[您真棒，您的动作真美！[喝彩][喝彩][喝彩][喝彩][喝彩]
@风雨：谢谢老师鼓励！祝福老师夏祺笔健！
真是东为芭蕾，图文并茂。[花][花][花][花][花][花]
@2272 张英辅：有的师傅太极拳打得非常好，的确很好看。谢谢张老师支持！祝福您夏安吉祥！
气定神闲，得大自在，令人赞叹！[花][花][花][赞]
@柳絮晗烟：谢谢老师鼓励！祝福您阖家幸福安康！
这是智慧的老人，注意用时间养生，有毅力的坚持，颇有显著的效果！祝贺您！[赞][赞][喝彩][喝彩][喝彩][花][花][花]
@碧宇流云：谢谢老师温馨留评！谢谢您的支持！祝福老师夏安吉祥！
照片（最后一张）拍摄得好潇洒好好看啊！大热天坚持锻炼，再注意饮食，婚姻保鲜期长，长寿秘方也全掌握了，就是非常圆满的人生了！好！
@黃東濤（東瑞）：哈哈，让老师见笑了，这是队友抓拍的，我们都是用手机临时拍照片，技术含量不高，只是抓住了瞬间的动作。我习练太极拳二十多年，的确对身体大有好处，我有切身体会。谢谢老师的鼓励和支持！有您的支持我会继续努力的。
祝福老师全家夏安吉祥！
三十年来，我学过N遍太极拳，学完就忘。学校发的一套白色丝绸太极服，只穿过一回，放进衣柜后，现在也找不到了。佩服您的锲而不舍，拳艺精进！
@情满乌江：我的拳艺倒没有多好，只是坚持了二十多年，一直没有放弃，因为的确对身体有好处。谢谢您的支持！
坚持打太极拳，真棒。[喝彩][喝彩]
@炫风之影：谢谢您的鼓励！祝福老师夏祺笔健！
三伏天，出点汗，有益无害。锻炼身体，贵在坚持。图文欣读，晚安老师！
@ch雪梅：是的，谢谢您的支持！祝福您夏祺笔健，期待您更多精彩！
能坚持难怪王老师身体这么好！最后那张照片拍得好，高难度动作难不倒您！??????
@不变hong心（黃梅麟）：谢谢黄老师温馨美评！现在我们的任务就把身体锻炼好，其他的都是小事情。打太极拳就是贵在坚持，坚持就是胜利，自己感觉的确对身体有好处的，所以就坚持了二十多年。
谢谢老师支持！祝福老师阖家幸福安康！天气炎热注意防暑。
老师您太棒了，向您学习，祝您生活愉快，夏日安康！
@含羞荷：谢谢您的鼓励！祝福您夏祺笔健！
好庞大的拳术队伍，个个飒爽英姿 ，出类拔萃。[花][花][花][喝彩][喝彩]
@四格格：哈哈，那是我们搞活动时候拍的照片，平时习练没有那么多人，我们各自在家附近地区锻炼，搞集体活动就集合在市区一个大广场。谢谢您的支持！
哇，老师好身手[赞][赞][赞]这一字马比很多年轻人都要棒啊，太厉害了[花][花][花]
@飞花如雪：谢谢老师鼓励！我喜欢打太极拳，适合老年人活动，每天练一练腿脚，使自己老化的速度放慢一点。
谢谢老师的支持！祝福老师夏祺笔健！
真美啊。我多么想能这样潇潇洒洒生活，可我没有这个自由。一天到晚累得贼死，那里也去不了。我真羡慕玉梅姐姐，没有人管，可以自由自在生活。
@地质之花：是的，徐老师我们都非常同情您，可是我们也插不上手，帮不上忙，我想您应该找个钟点工，也好减轻您一点负担，千万不能把您累垮了，您现在是家里的顶梁柱啊！希望您能够听我们的劝，赶快找个保姆帮忙。
您的坚持锻炼的精神值得我们学习。[赞][赞][赞]
@名山有径：谢谢您的支持！
太极拳适合老年人。您的招式很标准。我也准备学，师傅是体育局一位退休干部，曾得到全国冠军。
@诚厚：谢谢您的鼓励！我习练太极拳二十几年，受益颇多，的确对身体有好处。您跟全国冠军学习，那门槛就高多了，严师出高徒，祝福您早日学成。
晚安！
老师好身材！[花][花][花][花][花]
@李宗宾19481957：谢谢您的支持！祝福老师夏祺笔健！
哇，老师好厉害，看到了你矫健的身姿！
@邯郸常跃进：谢谢常老师的支持！祝福您夏安吉祥！
蓓蓓一定能长寿，活到百岁不是梦。心态好，性格好，又常年打太极拳坚持锻炼，这都是长寿的因素。
@豫莲芳草：谢谢师老师美评！我相信坚持锻炼一定对身体有好处的，所以，坚持了二十多年。您会多种乐器，也是一种很好的爱好，有益健康，让我们一起相伴到百岁。[微笑]
夏练三伏冬三九，太极拳中灵动身。
岁月有约体康健，平安愉悦步红尘。
—–流云随感
欣赏妹妹以坚强的意志，灵动轻身若燕飞舞的美姿，十几年如一日的锻炼身体啊！我也曾学习了太极拳和太极刀，近一年的时间由于颈椎病一转脖子头晕，不敢在学了。逐步妹妹持之以恒，坚持到底！[赞][赞][赞][花][花][花][花]
@碧宇流云：欣赏妹妹以坚强的意志，灵动轻身若燕飞舞的美姿，十几年如一日的锻炼身体啊！我也曾学习了太极拳和太极刀，近一年的时间由于颈椎病一转脖子头晕，不敢在学了。祝福妹妹持之以恒，坚持到底！[赞][赞][赞][花][花][花][花]
@碧宇流云：感谢姐姐用心为我写诗留评，我是多么幸运啊。我一定要坚持锻炼，老年人要把身体保护好，不给家人添麻烦。
姐姐的颈椎病好点了吗？现在正值三伏天，您是否可以试一下三伏贴？
太极拳是中华文明的重要组成，我羡慕会打太极拳的人，飘飘欲仙，刚柔相济，好美，好飘逸，好有情致，好有力量。
@锦瑟黎燕：谢谢老师温馨美评！太极拳适合老年人锻炼，锻炼强度小，坚持锻炼，必有好处。谢谢老师一直以来对我的支持！
真佩服蓓蓓老师，做到了冬练三九，夏练三伏。今年天气比往年要热，上了年纪还是量力而行。颂祺！[喝彩][喝彩][喝彩][赞][赞][赞]
@悠扬琴声68：谢谢王老师的支持！我们三伏天习练太极拳，只是早晨出去练一会，太阳升高了就回来，防止中暑得不偿失。谢谢您的关心！祝福您和家人健康快乐！[微笑]
太极的确是非常好的健身运动！有一个好的老师指导，受宜非浅！
@解世权：是的，太极拳的确适合老年人，坚持习练好处多多。我初学时候遇到几个好老师，对我帮助很大，不好好坚持都对不起老师呢。谢谢您的支持！
每次看到有打太极的，我会站着不动，看！
好佩服能将太极拳打得如此行云流水，出神入化。蓓蕾做什么都会风生水起，美不胜收的。这是因为不仅有向上的志向，更有坚韧不拔地修习。
@锦瑟黎燕：老师的鼓励总是能够激励我更加努力，坚持锻炼，拥有一个好身体才能做自己想做的事情。谢谢您的支持！[花][花][花]