明天我们就将正式迎来2026年的入伏之日，今年的三伏是足足40天的加长版，初伏从7月15日到7月24日，中伏从7月25日到8月13日，末伏从8月14日到8月23日。作为一年中气温最高、湿度最大的时段，今年的末伏气候更是高温叠加多雨，闷热的桑拿天会成为常态，稍有不慎就容易落下秋冬病根。这份接地气的三伏养生攻略，从饮食、起居、运动到避坑指南，帮你和家人安稳度过这段湿热熏蒸的日子。
一、饮食：清补不贪凉，养好脾胃是核心
三伏天人体阳气外浮，脾胃反而处于相对虚弱的状态，此时最忌过度贪凉。日常饮食要遵循“多酸多甘、少食生冷”的原则，多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜这类清热利湿的应季瓜类，既能消暑又不会过度损伤脾胃。可以适量喝常温的绿豆汤补充水分，大量出汗后记得喝些淡盐水，少量多次补充电解质，避免只喝白水导致乏力。
民间常说“冬吃萝卜夏吃姜”，早晨起床后喝一杯温姜枣水，能驱散体内积攒的寒湿，温养被冷饮伤到的脾胃。不要猛灌刚从冰箱拿出来的冰饮料、冰西瓜，冰镇瓜果最好放至常温再吃，老人、孩子和经期女性更要严格控制生冷摄入。同时可以适当搭配山药、薏米、赤小豆等健脾食材，遵循“头伏饺子二伏面”的传统，吃些温润易消化的面食，补充体力的同时不给肠胃添负担。
二、起居：避寒不捂热，守住阳气不耗损
空调是伏天的续命神器，但使用大有讲究。建议把温度设置在26℃左右，室内外温差控制在5℃以内，切忌让冷风直吹头颈、后背和肚脐。夜间睡觉要盖好薄毯护住腹部和关节，不要整夜开着低温空调睡觉，避免晨起出现头痛、关节僵硬的不适。
满身大汗的时候千万不要立刻冲冷水澡，此时全身毛孔张开，骤然受凉会让寒湿邪气直接侵入体内，等汗液自然收干后再用温水洗浴更稳妥。作息上顺应“晚睡早起、午间小憩”的规律，尽量在23点前入睡养护阳气，中午11点到13点之间安排20-30分钟的午休，既能养心安神，又能缓解暑热带来的疲惫感，哪怕只是闭目养神一会儿，也能让下午的精神状态好很多。
三、运动：微汗不暴汗，适度舒展更养生
中医认为“汗为心之液”，三伏天剧烈运动导致大汗淋漓，反而会耗损体内的阳气和津液。运动一定要避开上午10点到下午4点的高温时段，选择清晨或傍晚气温较低的时候出门，以散步、太极拳、八段锦、瑜伽这类低强度的舒缓运动为主，以身体微微出汗为宜。
运动后要及时擦干汗水，更换干爽的衣物，不要带着一身汗直接钻进低温空调房，更不能立刻猛灌冰水。平时也可以在早晨8点前或者傍晚5点后，短时晒15分钟后背，借助自然的阳气祛除体内的寒湿，注意避开正午的强烈日晒，防止中暑晒伤。
四、避开这6个常见养生误区
很多人伏天养生越养越累，大多是踩了这些坑：
1.大汗后立刻吹空调、冲凉水澡，寒湿容易堵在体内，后续引发关节痛、反复感冒；
2.靠冰饮、冰西瓜快速解暑，一时爽快却伤了脾胃阳气，后续容易长期腹胀、身体困重；
3.整天待在密闭的低温空调房里足不出户，空气不流通容易引发头晕乏力的“空调病”，每天要定时开窗通风2-3次，每次不少于20分钟；
4.一味追求寒凉降火，完全忽略护阳，等到秋冬就容易出现畏寒怕冷、鼻炎反复、旧关节痛复发的问题；
5.长期熬夜、从不午休，伏天心气易耗，熬夜会加重元气损耗，容易出现心慌失眠、情绪烦躁的情况；
6.盲目跟风贴三伏贴，并非所有人都适合，孕妇、皮肤破损、急性发热人群严禁贴敷，贴敷前一定要经过专业中医师辨证，不要自行网购药贴操作。
40天的加长版三伏，从来不是一场难熬的酷暑考验，而是一年中调理寒湿、养护阳气的黄金窗口期。少一分贪凉，多一分顺应时节的克制，就能借天地的阳气把体内积攒的寒湿排出去，不仅安然度过这个盛夏，还能为秋冬的健康打下扎实的基础。
老年人三伏养生特别指南
对于代谢放缓、血管弹性减弱、脾胃功能偏弱的老年群体来说，2026年这40天的加长版三伏，是全年养生的关键窗口期，稍有不慎就容易诱发心脑血管、肠胃、关节等方面的不适。这份专为老人定制的养生指南，从日常起居、饮食调护、运动穴位到风险预警，兼顾传统养生逻辑和现代医学安全要点，帮老年朋友平稳度夏，为秋冬健康筑牢根基。
一、起居细节：避开寒邪偷袭，守住体内阳气
老人三伏天的起居核心是“不贪凉、不耗阳”，很多不起眼的小习惯，恰恰是寒湿侵入身体的突破口：
空调使用有章法：空调温度稳定设置在26℃-28℃，绝对不要让冷风直吹肩颈、腰腹和膝关节。从室外走回室内时，先在门口站3-5分钟缓一缓，擦去身上的汗再开空调，避免温差骤变刺激脆弱的血管。夜间入睡1小时后，尽量把空调调成定时关闭模式，换成风扇低速摇头送风，防止后半夜温度降低后受凉。
午睡讲究不将就：午饭过后先静坐10分钟再躺下，午睡时长严格控制在15-30分钟，别睡超过1小时。过长的午睡反而会打乱生物钟，导致傍晚犯困、夜间失眠，还可能增加心脑血管的负担。哪怕没有睡意，躺着闭目养神一会儿，也能帮助舒缓心血管系统，缓解一上午的暑热疲劳。
三个绝对不能做的禁忌：绝对别湿着头发睡觉，老人头皮供血慢，湿发入睡很容易引发次日头痛、头沉，也就是老一辈常说的“招头风”；绝对别大汗之后立刻冲冷水澡，高温下全身血管扩张，遇冷骤然收缩，极易诱发意外；绝对不要正午时段出门暴晒，上午11点到下午3点尽量待在阴凉处，避免暑热耗伤心气。
日常通风别忘记：哪怕天气再热，每3小时也要开窗通风10-15分钟，长期紧闭门窗吹空调，室内二氧化碳浓度超标，很容易让老人出现头昏脑胀、胸闷乏力的不适。
二、饮食调护：清补不寒凉，健脾是第一要务
老人三伏天的饮食不能一味追求“清火”，要遵循“清淡温补、健脾祛湿”的原则，避开损伤脾胃阳气的雷区：
每日饮水有节奏：不要等口渴了才猛灌水，少量多次喝35℃-40℃的温水，每天总饮水量控制在1500-2000ml。出汗多的时候，可以在温水里加一点点盐，补充流失的电解质，不要用冰汽水、甜饮料代替白水，避免加重代谢负担。
推荐3道专属养生餐：
1.冬瓜薏米老鸭汤：冬瓜300g、鸭肉200g、薏米20g、生姜3片，薏米提前泡1小时，鸭肉焯水后慢炖1.5小时，少盐调味，清热利湿还能滋阴补虚，不会给肠胃添负担。
2.莲子小米安神粥：莲子去芯20g、小米60g、少量百合，慢熬成软烂的粥，晚饭时喝一小碗，既能补脾胃，还能改善三伏天常见的心烦、睡眠浅的问题。
3.蒜蓉蒸丝瓜：丝瓜切段铺上炒香的蒜末，撒几颗枸杞蒸10分钟，清淡解暑，特别适合三伏天没胃口的老人，通便又不寒凉。
饮食红线要记牢：冰镇西瓜、冰啤酒、冰绿豆汤这类过凉的食物尽量少吃，从冰箱拿出来的剩菜一定要彻底加热透再吃，避免引发急性肠胃炎。控盐控糖，咸菜、蜜饯、甜腻的点心要限量，日常少食多餐，别一顿吃太撑加重脾胃负担。
三、运动与穴位：温和促循环，不耗气不伤身
老人三伏天运动最忌“暴汗”，以微微发热、浑身舒展为最佳状态：
选对时间选对项目：只在清晨6-7点、傍晚6点之后出门运动，避开烈日时段。推荐慢走、八段锦、太极拳这类舒缓的项目，每次运动20-30分钟就停下，绝对不要强行走几万步，大汗淋漓反而会耗伤气阴，加重身体疲惫。
2个实用护养穴位：日常在家可以多按揉曲池穴，屈肘时肘横纹的中点位置，每次点按1分钟，帮助平稳血压，预防三伏天高发的热中风；饭后半小时按揉足三里穴，膝盖外侧往下3寸的位置，每次揉2分钟，能健脾开胃，改善消化不好的问题。
适度晒背有讲究：早上七八点太阳柔和的时候，可以在阳台或树荫下晒15分钟后背，穿着薄的长袖衣服，避免皮肤直晒，借助自然的阳气排出体内积攒的寒气，高血压、皮肤敏感的老人不要尝试。
四、风险预警：避开三伏高发的健康隐患
老年群体是三伏天健康防护的重点人群，这几个高发风险一定要提前防范：
1.警惕“热中风”信号：如果突然出现头晕、一侧肢体发麻、说话含糊不清的情况，立刻停下休息，及时联系家人送医，不要硬扛。
2.避免寒湿诱发旧疾：有老寒腿、慢性支气管炎的老人，一定要护好关节和后背，不要长时间待在阴冷的空调房里，趁着三伏的好时节，在专业中医师指导下贴三伏贴，能很好地减少秋冬旧病复发的概率。
3.不要盲目跟风“清火”：很多老人三伏天大量喝凉茶、吃苦寒的清火食物，反而伤了脾肾阳气，出现腹泻、怕冷的情况，体质虚寒的老人，晨起含一片薄生姜，比大量喝凉茶更适合度夏。
（ 选稿：灿烂阳光 审核：晓舟同志 ）
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南通三伏养生
南通地处长江下游滨江临海，属于典型的亚热带湿润季风气候，三伏天里既有南方的桑拿天黏腻感，又受江风海风影响，早晚温差暗藏变化，湿邪更容易裹挟寒气侵入体内。结合2026年40天加长版三伏的时间特点，给南通本地朋友整理了一份适配本地气候的养生指南。
初伏（7月15日-7月24日）：打好祛湿基础
南通入伏后气温快速攀升，梅雨季刚过的余湿还未散尽，很多人会出现晨起眼皮肿、大便黏马桶的情况。这个阶段别着急猛吹空调，家里空调温度建议设在26℃以上，开窗通风尽量选在清晨江风最清爽的时段。 饮食上可以多吃本地应季的冬瓜、南通本地的青皮毛豆，搭配少量绿豆熬汤，每天上午喝一杯温的姜枣茶，刚好化解前阵子吃冰饮积下的寒气。南通人爱吃的文蛤、蛏子等小海鲜，尽量选清蒸、白灼的做法，少放重油重辣的调料，避免加重脾胃负担。
中伏（7月25日-8月13日）：避暑同时护阳气
这20天是全年最热的时段，南通正午最高温常突破37℃，很多人习惯从室外回来立刻冲冷水澡，很容易让闭在毛孔里的暑湿困在体内。建议外出回家先把汗擦干，歇10分钟再用温水洗澡，出门随身带一小瓶淡盐水，出汗多的时候小口慢喝，补充流失的盐分和钾元素。 不少南通本地的中医馆都会在这个时段推出三伏贴，针对老慢支、过敏性鼻炎、秋冬容易关节冷痛的人群，刚好借助一年中阳气最盛的时机调理。注意贴敷期间别吃刚从冰箱拿出来的冰醉小龙虾、冰啤酒，不然会影响温阳的效果。
末伏（8月14日-8月23日）：秋包伏里防温差
今年末伏在立秋之后，南通的早晚开始有江风带来的凉意，但午后“秋老虎”依然暴晒，很多人贪凉整晚吹空调，很容易引发颈肩酸痛、拉肚子。夜里睡觉可以在肩膀上搭一条薄毛巾被，脚踝也别露在被子外面，刚好避开江边夜凉容易侵体的部位。 饮食上可以慢慢增加山药、莲子、本地的香芋这类健脾的食材，给入秋打好底子，别再大量吃冰品，避免脾胃在换季的时候闹脾气。清晨可以去濠河边走半小时，微微出点汗，既能排掉剩余的暑湿，又不会因为过度运动耗伤元气。
南通三伏养生的核心，就是顺着滨江临海的气候特点，不盲目追求“以热制热”，也不过度贪凉，把日常的小细节做好，就能安稳度过这40天的加长版伏天。
南通三伏养生有哪些禁忌
结合你此前关注的南通本地2026年40天加长版三伏养生背景，这里整理了适配南通湿热江风气候的核心禁忌：
忌过度贪凉伤阳
南通三伏天江风裹挟湿气，出汗后立刻吹空调直吹肩颈、用冷水冲澡，会让寒湿顺着张开的毛孔侵入体内，易引发关节痛、感冒，空调温度建议不低于26℃。
忌饮食寒凉伤脾
大量吃冰醉小龙虾、冰啤酒、冰镇西瓜等生冷食物，会直接损伤本就偏弱的脾阳，加重南通本地高湿环境带来的舌苔厚腻、腹痛腹泻问题，日常尽量以温水、温茶解渴。
忌正午户外暴晒
南通伏天正午10点-16点高温高湿，长时间在户外劳作、剧烈运动，不仅易中暑，还会大量耗散心气，诱发心脑血管不适，运动建议选在清晨濠河边或傍晚时段进行。
忌盲目跟风调理
过敏体质、皮肤病患者、孕妇等人群，不要随意在非正规机构贴三伏贴，本身火气旺盛的人盲目进补羊肉、喝药酒，只会加重体内燥热，需先经专业中医师辨证后操作。
忌密闭空间久待
长时间紧闭门窗吹空调，室内空气不流通易滋生细菌，还会让体内湿气无法正常散发，建议每天定时开窗通风，借助南通早晚清爽的江风置换室内浊气。
南通三伏天有哪些传统习俗
南通三伏天的传统习俗带着鲜明的江海地域特色，既适配本地“上蒸下煮”的湿热气候，也藏着代代相传的生活智慧，主要有这些：
一、特色饮食习俗
藿香茶相关系列吃法
入伏后南通家家户户都会泡藿香茶，随手摘房前屋后的鲜藿香叶用沸水冲泡，化湿醒脾、驱散暑气，是本地专属的解暑“土茶”。
衍生出藿香茶泡饭、藿香饺子等特色吃法，藿香茶泡饭是三伏天的经典懒人餐，藿香饺用翠绿藿香叶包裹赤豆沙馅，外裹糯米粉油炸，清香甜糯。
本地时令特色食俗
延续全国通用的“头伏饺子、二伏面、三伏烙饼摊鸡蛋”基础食俗，还衍生出本地专属吃法，比如三伏天吃荞麦凉面、小公鸡烧毛豆、“三伏黄鳝”做响油鳝丝，搭配井水泡西瓜、粯子粥等清暑食物。
二、特色民俗活动
曝伏
这是南通独有的经典三伏习俗，三伏天里选连续晴好的大太阳天，把箱柜里的衣物、被褥、书籍等全部拿到户外暴晒，借助伏天的强日照去除湿气，防止物品发霉生虫，这个习俗和南通伏天受副高控制的连续晴热天气高度适配。
伏天消暑旧俗
老南通人会把西瓜沉进井水里冰镇，沿街有流动小贩售卖凉粉、熟玉米、赤豆棒冰等消暑小食，傍晚大家聚在老小区树荫下摇蒲扇闲谈，是刻在本地记忆里的三伏消暑仪式。
谢谢专家分享伏天养生大全，衣食住行全方位指南，仔细研读，牢记心头，按照宝典，平安度过酷暑伏天。
@雨凌：多谢好友首席来访雅评！敬颂夏安！伏天安康快乐！
竹影移阶日正长，冰瓜沉水透瓤凉。 蒲扇半倚藤床卧，偷得风来片刻香。
巷口蝉声织暑网，檐前花影卧晴光。 一碗绿豆清霜气，消却三伏半日常。
三伏天是难熬的，火辣辣的太阳晒得人心烦心燥、热腾腾的气温蒸得人如桑拿浴，所以老师送给的伏天养生攻略，像一场及时雨，让我们有准备、有信心熬过这三伏天。
@四格格：多谢好友来访雅评！敬颂夏安！伏天安康快乐！
三伏天中懒出门，茶烟绕案自温存。 隔窗听得蝉鸣急，知是斜阳过短垣。
谢谢支医生，防暑攻略笑纳了。
@轻品慢尝：多谢好友来访雅评！敬颂夏安！伏天安康快乐！
茉莉香浮小院幽，晚茶慢啜解烦忧。 月轮移过梧桐顶，消尽人间半暑愁。
支医生的此篇佳作，让我知道了三伏天如何养生，受益匪浅，不亦说乎。
@锦瑟黎燕：多谢好友来访雅评！敬颂夏安！伏天安康快乐！
冰饮杯边凝细露，晚风吹散鬓边汗。 星河欲转蝉声软，已是黄昏暑气残。
小扇轻摇夜气柔，流萤点点过墙头。 三伏最是舒心处，一枕新凉入梦悠。
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@太行墨客：多谢好友来访雅评！敬颂夏安！伏天安康快乐！
入伏了，一年当中最难熬的盛夏到来了。谢谢支老师的应季养生大全。
@难诉相思：多谢蒋院好友来访雅评！敬颂夏安！伏天安康快乐！
砚池水碧浮荷影，院角风清落枣花。 懒向人间寻爽气，读书深处自生霞。
竹几藤床书半卷，茶烟一缕透窗纱。 三伏不用求仙药，心静自然凉到家。
支老师的指导非常及时，我一定按您的吩咐注意养生！！
@李宗宾19481957：多谢好友来访雅评！敬颂夏安！伏天安康快乐！
山深日午暑光微，石畔泉清浸葛衣。 忽有松风穿岭过，捎来云气湿人眉。
稻花香里暑风轻，蛙鼓隔田断续鸣。 蓑笠斜悬茅舍角，一瓢凉水解劳形。
您的文章很有影响力！
@2272 张英辅：多谢好友来访雅评！敬颂夏安！伏天安康快乐！
稻花香里暑风轻，蛙鼓隔田断续鸣。 蓑笠斜悬茅舍角，一瓢凉水解劳形。
市井烟火气
长街日午起浮尘，树底摊前叫卖频。 半块冰糕凉透骨，暂忘三伏暑气深。
巷口梧桐遮烈日，竹床排满老墙根。 摇扇闲话桑麻事，不觉西窗月已痕。
蒸笼屉上白烟浮，傍晚摊前酒盏舒。 热汗随风吹落尽，人间烟火胜冰壶。
山居避暑期
空山日静少人行，满耳松涛杂涧声。 坐到石边衣渐冷，不知三伏在尘城。
竹影扫阶尘不动，泉声绕舍暑全空。 山中自有清凉界，不借冰纨与朔风。
云来岭上遮炎日，雨过林梢送晚风。 草舍闲眠无一事，任他世上火炉红。
文人清居意
研朱点易南窗下，帘外葵红照眼明。 一卷诗消三伏日，世间无复暑光横。
砚池水碧浮荷影，院角风清落枣花。 懒向人间寻爽气，读书深处自生霞。
竹几藤床书半卷，茶烟一缕透窗纱。 三伏不用求仙药，心静自然凉到家。
夏夜纳凉感
晚风吹散一天暑，流萤飞过竹篱东。 家人共坐星光下，闲话今年稻穗丰。
银河垂野暑初收，茉莉香生小簟秋。 夜半蝉声渐稀少，一钩新月挂檐头。
冰盘沉李浮瓜冷，老扇摇风入夜柔。 三伏夜深无个事，卧看河汉向西流。
学习了。丝瓜还能蒸着吃，有空试试。
@地质之花：多谢好友来访雅评！敬颂夏安！伏天安康快乐！
丝瓜完全可以蒸着吃，这是一种非常健康的家常做法，口感软嫩清香，还能最大程度保留食材营养。
一、核心优势
营养保留好
蒸制用温和的水蒸气加热，能减少维生素C、B族维生素的流失，锁住丝瓜里的钾、镁等矿物质和膳食纤维，还能保留皂苷、黏液质等活性成分，保护胃黏膜。
口感清爽低脂
成品软嫩多汁，自带丝瓜的清甜，不需要放大量油，热量很低，饱腹感强，很适合减脂期、消化弱的老人和孩子食用。
二、经典做法
最受欢迎的是蒜蓉粉丝蒸丝瓜：
丝瓜去皮切段，泡入淡盐水10分钟防氧化变黑，粉丝提前泡软垫底
蒜末分两份，一份炸至金黄、一份生蒜，混合加盐调成金银蒜铺在丝瓜上
水开后大火蒸6-8分钟，出锅淋蒸鱼豉油，撒葱花，泼一勺热油激香即可
感谢支老师为大家支招！[花][花]
@晓舟同志：多谢周总！敬颂夏安！伏天安康快乐！
北京已是热浪滚滚，最难熬的三伏天来了（今年两个中伏），随着大家称您支医生了。
支医生给大家全方位的伏天养生秘籍，，时时看看提醒自己及家人顺利度过这伏天！
多谢啦
@蓝色海星：多谢好友来访雅评！敬颂夏安！伏天安康快乐！
稻花香里暑风轻，蛙鼓隔田断续鸣。 蓑笠斜悬茅舍角，一瓢凉水解劳形。
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@蓝色海星：多谢好友来访雅评！敬颂夏安！伏天安康快乐！
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只要是酷热之际，运动之后肯定会大汗如雨湿透衣背，每个人都从起跑线上前进，除非整天昨天空调房里不出来。
@诃痴快乐：多谢好友来访雅评！敬颂夏安！伏天安康快乐！
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听专家的指导。
@王志学四连笔记：多谢好友来访雅评！敬颂夏安！伏天安康快乐！
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防暑度夏的贴心知识，都是管用的干货，学习啦！
@鸣虫：多谢好友来访雅评！敬颂夏安！伏天安康快乐！
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俺老两口这把年纪，老弱病残难得出门，蜗居空巢似被囚禁一般。入伏以来，四个空调天天轮流开，还配合着电风扇。正如您说，这样易得“空调病”，将引发头晕目眩。俺俩也有感，这样做不周全。这些年俺俩一不睡开空调风扇的房间，二是晚上临睡前关闭空调风扇，三是夜晚十二点必开窗透气以适应自然。嘿嘿，小日子挺舒坦。读您此篇，受益匪浅，咱一定细读深研，照办。
@一池烟雨：多谢好友来访雅评！敬颂夏安！伏天安康快乐！
研朱点易南窗下，帘外葵红照眼明。 一卷诗消三伏日，世间无复暑光横。
砚池水碧浮荷影，院角风清落枣花。 懒向人间寻爽气，读书深处自生霞。
竹几藤床书半卷，茶烟一缕透窗纱。 三伏不用求仙药，心静自然凉到家。
最记得的是守住阳气，运动适量，不暴晒暴汗，舒适过好三伏天。
@四格格：多谢好友来访雅评！敬颂夏安！伏天安康快乐！
巷口梧桐遮烈日，竹床排满老墙根。 摇扇闲话桑麻事，不觉西窗月已痕。
蒸笼屉上白烟浮，傍晚摊前酒盏舒。 热汗随风吹落尽，人间烟火胜冰壶。
刚入初伏，气温以达去夏的最高气温，预示着今年夏的气温惠高于去年。支教授三伏天的养生指南，很及时，很有价值，拜读受益。
@诚厚：多谢朱部长好友来访雅评！敬颂夏安！伏天安康快乐！
砚池水碧浮荷影，院角风清落枣花。 懒向人间寻爽气，读书深处自生霞。
竹几藤床书半卷，茶烟一缕透窗纱。 三伏不用求仙药，心静自然凉到家。
学习了，也按照这方面的建议去做了。唯一做得差的是熬夜，其他各个方面都能做到位。
@周旭才：多谢好友来访雅评！敬颂夏安！伏天安康快乐！
研朱点易南窗下，帘外葵红照眼明。 一卷诗消三伏日，世间无复暑光横。
砚池水碧浮荷影，院角风清落枣花。 懒向人间寻爽气，读书深处自生霞。
拜读佳作，受益多多。
三伏已至，暑气正浓。愿您在这炎炎夏日里，饮食有节，起居有常。少贪一口凉，多喝一碗汤，护好脾胃，守住阳气。祝您三伏安康，身心清凉！
@含羞荷：多谢好友来访雅评！敬颂夏安！伏天安康快乐！
砚池水碧浮荷影，院角风清落枣花。 懒向人间寻爽气，读书深处自生霞。
竹几藤床书半卷，茶烟一缕透窗纱。 三伏不用求仙药，心静自然凉到家。
谢谢朋友的文，涨知识。祝好！
@杨自记：多谢好友来访雅评！敬颂夏安！伏天安康快乐！
三伏已至，暑气正浓。愿您在这炎炎夏日里，饮食有节，起居有常。三伏安康，身心清凉！